bisogna insistere progredendo un pò alla volta, aumentare di 10 a settimana...come fai? io arrivo a 35-40 poi schiatto.....
bisogna insistere progredendo un pò alla volta, aumentare di 10 a settimana...
se schiatti un motivo ci sarà!!! non sei in forma.......per esempio..
ho provato per la prima volta adesso e a 70-80 ci arrivo tranquillamente...ma non ho capito..bisogna farlo tutti i giorni e aumentare di 10 ogni settimana? o bastano 3 volte alla settimana in modo da dar un pò di riposo al muscolo? se può servire ho 17 anni, magari devo farlo con più "calma", essendo ancora in crescita....
un'altra cosa..sbaglio o questo hindu squat fa lavorare un pò anche il polpaccio?
be , dopo un certo numero, (diciamo 150-200) lavora il polpaccio, ma anche la schiena, le spalle, dopo 500, credimi lavora anche la lingua, a mille sei in trance....l'obiettivo è di arrivare a farne mille tutte in una volta , certo, poi basta anche 2 volte a settimana....se arrivi a mille non ti ferma più nessuno, non serve farlo tutti i giorni....
tanto per capirci, quanto a intensità, prendete esempio
http://it.youtube.com/watch?v=k45YlFHn6xs&feature=related
però...200 già è un bel pò.....complimentine ho fatte 200 abbastanza tranquillamente... solo che poi ho dovuto smettere...stase con calma ci riprovo
A parte questo ottimo esercizio a corpo libero (ne ho fatti 80 come prima volta),per polpacci e gamba può essere utile fare anche dello step???