Siete pronti atleticamente per la nuova stagione?

ma pilates può servire davvero :shock: ? L'ho sentito dire molto spesso ma non me ne sono mai interessato....ma è noioso? Nel caso pensate sia possibile farlo "fai da te" magari prendendo qualche info da internet oppure serve un insegnante.....? Per l'antigravity la sola idea di stare appeso a testa in giù a fare esercizi mi rende alquanto preoccupato .....:MONKEY
 
Perlaia ha detto:
ma pilates può servire davvero :shock: ? L'ho sentito dire molto spesso ma non me ne sono mai interessato....ma è noioso? Nel caso pensate sia possibile farlo "fai da te" magari prendendo qualche info da internet oppure serve un insegnante.....? Per l'antigravity la sola idea di stare appeso a testa in giù a fare esercizi mi rende alquanto preoccupato .....:MONKEY
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Pilates se fatto come si deve allena la muscolatora profonda, specialmente dell'addome, che generalmente non si riesce ad allenare con i classici esercizi ed allo stesso tempo allunga e rilassa come un ottimo stretching. Il noioso o no è molto soggettivo penso, io mi sono inculcato in testa che quello che devo fare lo devo fare e basta come se fossi a militare. Il fai da te credo non sia corretto, perchè gli esercizi se fatti mali possono essere molto dannosi, l'occhio e la conoscenza di un buon trainer che ti guarda e ti corregge puntualmente la postura penso siano isostituibili. Per esperienza personale tra fare un esercizio e fare un esercizio fatto bene c'è un abisso. :D
 
lukkinenski ha detto:
mi hai fatto ricordare il mio allenamento:
tutti i giorni tranne il we: lavoro circa 9-10 ore per prendere lo stipendio poi arrivo sconvolto a casa e mi faccio una bella cena e 2 ore di divano a gambe divaricate allenando nel contempo i 3 muscoli che governano l'occhio e i muscoli della mano destra che comandano i canali energetici del mio samsung da 40 indici, poi faccio squat con il cuscino a letto per cercare una posizione comoda e fare yoga ad occhi chiusi circa 6 ore!
Nei we sostituisco il lavoro con abbondanti abbuffate, lavoro faidate per sistemare la mia reggia ed una strana attività fisica che l'istruttrice di Pier63 nemmeno immagina (lei va in chiesa a quell'ora :TRUZZ:) :shock:
talvolta ma non sempre alterno le attività suddette alla visione di programmi didattici e propedeutici sul famoso sito di ginnastica applicata Y.uP.rn.....funziona!!
Sono pronto?
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Quell'esercizio è utile per spingersi con le racchette sul piatto.
La mia istruttrice è una ragazza messicana di Puebla. L'altitudine c'è ma è la latitudine che difetta.
Non sa cosa sia uno sci, a Bologna frequenta il DAMS e si mantiene col lavoro di palestra. Il suo programma ginnico è un mix aerobico con soventi richiami a figure di flamenco di cui lei è specialista. L'anno scorso ero molto scettico sull'utilità. Sbagliavo. Oltre ai benefici cardiovascomuscoeccetera, ho ricevuto quel quid di equilibrio e coordinazione in più che non mi aspettavo. Vamolà!8--)
 
Sono contento.
Ieri ho spinto il carico al 100% del mio solito.
Mi aspettavo di avere mal di gambe oggi e invece tutto bene.
Credevo di essere tra il 75 e il 90% dello stato ottimale di forma ma dopo ieri sera posso dire di essere davvero al 90%.

Ciao
 
Dudino ha detto:
Pilates se fatto come si deve allena la muscolatora profonda, specialmente dell'addome, che generalmente non si riesce ad allenare con i classici esercizi ed allo stesso tempo allunga e rilassa come un ottimo stretching. Il noioso o no è molto soggettivo penso, io mi sono inculcato in testa che quello che devo fare lo devo fare e basta come se fossi a militare. Il fai da te credo non sia corretto, perchè gli esercizi se fatti mali possono essere molto dannosi, l'occhio e la conoscenza di un buon trainer che ti guarda e ti corregge puntualmente la postura penso siano isostituibili. Per esperienza personale tra fare un esercizio e fare un esercizio fatto bene c'è un abisso. :D
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il pilates credo sia molto utile, in quanto rinforza in modo "efficace " il core, ovvero l'addome nel suo profondo di muscoli addominali
utilissimo per rilassare la schiena ein caso di problematiche ( arrivavo da un nervo sciatico..) e contemporaneamente rafforzare il corpo in modo armonioso
tieni presente che ti insegna a respirare correttamente con tutto il diaframma
anche qui , lo devi fare con persone qualificate e con un basso numero di allievi ( e questo aumenta i costi in quanto sei quasi a livello di personal training )

comunque è molto completo come esercizi
 

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Pier63 ha detto:
Quell'esercizio è utile per spingersi con le racchette sul piatto.
La mia istruttrice è una ragazza messicana di Puebla. L'altitudine c'è ma è la latitudine che difetta.
Non sa cosa sia uno sci, a Bologna frequenta il DAMS e si mantiene col lavoro di palestra. Il suo programma ginnico è un mix aerobico con soventi richiami a figure di flamenco di cui lei è specialista. L'anno scorso ero molto scettico sull'utilità. Sbagliavo. Oltre ai benefici cardiovascomuscoeccetera, ho ricevuto quel quid di equilibrio e coordinazione in più che non mi aspettavo. Vamolà!8--)
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portala a fare un weekend "istruttivo" sulle nevi in baita e mettete a fuoco una metodologia comune di ... allenamento ..danzante:):)
 
bepi ha detto:
Beh...siamo oramai arrivati: neve arrivata al centro ed al nord. Molti di noi (Matterhorn/Cervino ski paradise) hanno già cominciato. Ora la domanda è: come vi siete allenati? personalmente ho fatto: bici da corsa (anche sui rulli), balance board, vogatore Concept2, addominali e ginnastica per i muscoli del busto. Ho evitato la corsa negli ultimi due mesi per non creare problemi alle ginocchia.....

A voi la parola........
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che basti aprire e chiudere la porta del frigorifero come allenamento?
 
Dudino ha detto:
Diciamo che di sciare non ho mai smesso, quindi sarebbe il passaggio dalla stagione estiva-autunnale sui ghiacciai a quella invernale sui comprensori e, sopratutto, il passaggio dallo sci in pista allo scialpinismo. Da settembre comunque ho preso la preparazione atletica in maniera molto seria ed ho sudduviso così il mio allenamento (sempre che a qualcuno interessi).
Anzitutto gli obiettivi, avere un corpo magro, agile, forte e sopratutto sano.
Non essendomi mai veramente fermato ed avendo fatto molto trekking durante l'estate ho potuto tranquillamente saltare la fase aerobica che si fa solitamente come fondo per la stagione e dal 9 settembre in poi ho iniziato a seguire un allenamento mirato ai miei obiettivi in palestra (e a tavola).
Oltre che al classico allenamento muscolare e cardio sto puntando molto anche sull'elasticità e la proattività ed a tal proposito seguo 4 o 5 giorni a settimana un corso di pilates, ritenuto a torto una cosa da femminucce si è dimostrato fondamentale sia nel potenziamento del core che come stretching.

3 ore al giorno e + di attività sportiva + sci .............beato te che hai tutto questo tempo a disposizione......
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E adesso mi toccare provare anche sto pilates!! :D:D:D Io mi vergognavo un po' a farlo ma visto che siete in cosi tanti a praticarlo.....vorrà dire che alternerò corsi di pilates a corsi di crossfit....così giusto per confondere un po' le idee....
 
Perlaia ha detto:
E adesso mi toccare provare anche sto pilates!! :D:D:D Io mi vergognavo un po' a farlo ma visto che siete in cosi tanti a praticarlo.....vorrà dire che alternerò corsi di pilates a corsi di crossfit....così giusto per confondere un po' le idee....
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per me viene fuori un allenamento perfetto... dai forza ed elasticità con il crossfit e lo distendi con il pilates! perfect!!:HIP
 
io invece mi trovo molto bene con lo yoga, non solo tonifica i muscoli ma aiuta anche la concentrazione, infatti l'ultimo quarto d'ora lo dedichiamo alla meditazione.
Un tempo frequentavo la palestra, ma alla fine andando a correre all'aperto, mi sono resa conto che non mi piace respirare il sudore e il fiato altrui, considerando poi che le palestre in inverno sono piene di persone..
Insomma..corsa all'aria aperta e una volta a settimana yoga.
 
Per la prima volta in vita mia ho fatto una preparazione presciistica.... iniziando ai primi di settembre tra l'altro... :HIP

Poi non resta che riempire la fiaschetta di grappa, caricare gli sci e partire :TTTT
 
bepi ha detto:
3 ore al giorno e + di attività sportiva + sci .............beato te che hai tutto questo tempo a disposizione......
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si sotto questo punto di vista sono molto fortunato, sotto altri un po' meno e mi rendo conto che non potrò andare così in eterno, tuttavia finchè si può ne aprofitto!

Cmq uno dei personal mi ripete sempre che sono meglio 45min fatti bene che 3 ore e passa fatti col c,,,,

ps. i miei messaggi sono sempre un po' sgrammaticati perché accedo quasi esclusivamente dal cell ed il t9 è quel che è....
 
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