Cos è non lo mai sentito
Preparazione dei marines americani (più o meno) dopo posto un video che rende più l'idea!
Siete pronti atleticamente per la nuova stagione?
- Autore discussione bepi
- Data d'inizio
Preparazione dei marines americani (più o meno) dopo posto un video che rende più l'idea!
http://m.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M
Dal cellulare non riesco a mettere l'anteprima. Questo è un assaggio comunque.
Dal cellulare non riesco a mettere l'anteprima. Questo è un assaggio comunque.
Niente di più vero. E all'ora di pranzo, piste deserte. Forse per assumere quelle calorie che poi andranno bruciate in palestra . Ma come siamo complicati.La maggior parte dei merenderos che si incontrano sulle piste si preparano andando due volte in palestra a chiacchierare e camminando dal box all'auto e dall'auto all'ufficio, speriamo sia sempre così almeno dopo 2h sulle piste si levano dalle pelotas…
lukkinenski
New member
mi hai fatto ricordare il mio allenamento:
tutti i giorni tranne il we: lavoro circa 9-10 ore per prendere lo stipendio poi arrivo sconvolto a casa e mi faccio una bella cena e 2 ore di divano a gambe divaricate allenando nel contempo i 3 muscoli che governano l'occhio e i muscoli della mano destra che comandano i canali energetici del mio samsung da 40 indici, poi faccio squat con il cuscino a letto per cercare una posizione comoda e fare yoga ad occhi chiusi circa 6 ore!
Nei we sostituisco il lavoro con abbondanti abbuffate, lavoro faidate per sistemare la mia reggia ed una strana attività fisica che l'istruttrice di Pier63 nemmeno immagina (lei va in chiesa a quell'ora
) :shock:talvolta ma non sempre alterno le attività suddette alla visione di programmi didattici e propedeutici sul famoso sito di ginnastica applicata Y.uP.rn.....funziona!!
Sono pronto?
semplicemente un c..o cosi' per rimettermi dall'operazioneal ginocchio !! Ore ed ore di piscina, palestra e fisioterapia. Risultato 8 kg in meno rispetto all'operazione e rientro sugli sci dopo corociato, collaterale e piatto tibiale ad inizio gennaio....7 mesi e 10 giorn post intervento Come Lindsay !!! Ma sapro' ancora sciare ?????????????
Come Lindsay !!! Ma sapro' ancora sciare ?????????????Io faccio solo qualche esercizio con i kettlebell, che credo facciano parte dell'allenamento del crossfit, come integrazione al resto dell'allenamento....
Si i kattlebell sono uno degli strumenti principali del crossfit, ed è veramente un gran bello strumento!
Se vi posso dare un consiglio provatelo, è massacrante e arrivi a chiedere pietà pur di finire una serie ma come mi sta facendo fare fiato e forza questa disciplina nessun altra è in grado! Ogni singolo esercizio (per capirci anche dei semplici addominali) è studiato per far lavorare ogni parte del corpo.
Se vi posso dare un consiglio provatelo, è massacrante e arrivi a chiedere pietà pur di finire una serie ma come mi sta facendo fare fiato e forza questa disciplina nessun altra è in grado! Ogni singolo esercizio (per capirci anche dei semplici addominali) è studiato per far lavorare ogni parte del corpo.
Mi hai incuriosito....lo proverò!! Al massimo sarò pronto ad arruolarmi nei marines!!
Lo facevo un po' a primavera, ora sto riiniziando.
Lo trovo un ottimo modo di allenarsi ed usarlo come preparazione sciistica o per qualunque altro obiettivo
Saluti
G.
Mi hai incuriosito....lo proverò!! Al massimo sarò pronto ad arruolarmi nei marines!!
Ti troverai in un mese ad avere tutta un'altra condizione atletica. Non so a che punto tu sia ma il cambio di sensazioni in positivo lo avvertirai immediatamente.. Oltre ai dolori allucinanti delle prime volte!
lukkinenski
New member
vabbè esageriamo, magari non le hai provate fino in fondo tutte no? ho dato un'occhiata a ste kettlebell e mi sembrano meno pratiche degli ortodossi manubri componibili che, diversamente da ste palle, possono essere impugnati sia nella porzione centrale sia sui piatti (la parte interna del piatto) permettendoti di fare i tricipiti in piedi dietro schiena (è solo un esempio di tanti); con le kettlebell immagino solo sonore craniate!
Secondo me l'impugnatura polare delle kettlebell non aiuta correttamente l'impostazione degli esercizi costringendo e sollecitando i polsi con curvature poco fisiologiche; spero di essermi capito! :shock:
Maxxx155
Teaching passion
Quest'anno ho completamente cambiato schema di allenamento, un pò per noia, un pò perchè le mie esigenze sono cambiate.
Mi ero stancato di pesi pesi pesi a ripetizione, tanta massa, a volte fine a sè stessa.
Con il mio allenatore ho iniziato a fare crossfit in questo modo: 3allenamenti a settimana:
3km di corsa tranquilla sul tappeto con cardiofrequenzimetro
1° circuito: 15 minuti, 3 esercizi diversi a ripetizione
pausa 5 minuti
2° circuito: 5 ripetizioni (ma se riesco, di più), 3 esericizi diversi a ripetizione
Eventualmente: ulteriore esercizio "specifico" (una volta pressa, una volta addominali)
20' Stretching
I Circuiti sono combinabili tra loro in vari modi, lo scopo è A) combinare quanti più muscoli possibili B) avere sempre una frequenza cardiaca medio alta C) non annoiarsi.
Devo dire che dopo un inizio difficile, ora sto benissimo. Sono asciutto e scattante.
Certo, ho un pò meno massa. Però ho stressato molto meno le articolazioni, e ho guadagnato tempo: da che entro in palestra a quando esco passa 1h30, contro le 2h30 circa di un allenamento classico.
Contando che durante il giorno lavoro, risparmiare quell'oretta non mi fa male.
Sabato vedrò quali saranno stati i risultati.
Mi ero stancato di pesi pesi pesi a ripetizione, tanta massa, a volte fine a sè stessa.
Con il mio allenatore ho iniziato a fare crossfit in questo modo: 3allenamenti a settimana:
3km di corsa tranquilla sul tappeto con cardiofrequenzimetro
1° circuito: 15 minuti, 3 esercizi diversi a ripetizione
pausa 5 minuti
2° circuito: 5 ripetizioni (ma se riesco, di più), 3 esericizi diversi a ripetizione
Eventualmente: ulteriore esercizio "specifico" (una volta pressa, una volta addominali)
20' Stretching
I Circuiti sono combinabili tra loro in vari modi, lo scopo è A) combinare quanti più muscoli possibili B) avere sempre una frequenza cardiaca medio alta C) non annoiarsi.
Devo dire che dopo un inizio difficile, ora sto benissimo. Sono asciutto e scattante.
Certo, ho un pò meno massa. Però ho stressato molto meno le articolazioni, e ho guadagnato tempo: da che entro in palestra a quando esco passa 1h30, contro le 2h30 circa di un allenamento classico.
Contando che durante il giorno lavoro, risparmiare quell'oretta non mi fa male.
Sabato vedrò quali saranno stati i risultati.
d'accordissimo con elga trombing, eating, sleeping
e aggiungerei tante crepes with nutelling