rebelott
Well-known member
si corri con indosso il maglione di lana poi magari ci metti su il k-way poi vedi come sudi
Guarda che non è un cane, è una pecora con il maglione. Di cachemire.
Gambeeeee
- Autore discussione Siño
- Data d'inizio
Guarda che non è un cane, è una pecora con il maglione. Di cachemire.
Gian Maria
Well-known member
Talvolta rimango stupito dal solito censore di turno che magari non legge tutti i messaggi precedenti e vestito da dottoressa Tirone(la ricorderete credo) interviene dispensano buonismo e saggezza "acchiappa Like o skife".
Va bene la prudenza xke il web é pieno di venditori di fumo ma credo convenga leggere prima il profilo in skiforum di chi sta consigliando e poi scherza...prima di proporre censure. In modo da avere gli strumenti per capire che si scherzava.
Come ad esempio quando nella sezione scuola sci da un consiglio Maxx sloggu e altri maestri questo ha una determinata valenza, magari se sullo sci do una mia impressione, da semplice appassionato, va letta diversamente tenendo quindi conto della non professionalità o viceversa di chi scrive.
Tutto qui...comunque love
Va bene la prudenza xke il web é pieno di venditori di fumo ma credo convenga leggere prima il profilo in skiforum di chi sta consigliando e poi scherza...prima di proporre censure. In modo da avere gli strumenti per capire che si scherzava.
Come ad esempio quando nella sezione scuola sci da un consiglio Maxx sloggu e altri maestri questo ha una determinata valenza, magari se sullo sci do una mia impressione, da semplice appassionato, va letta diversamente tenendo quindi conto della non professionalità o viceversa di chi scrive.
Tutto qui...comunque love
Ok Gian, grazie per la motivazione!
Seguirò i tuoi consigli, anche se magari, prima di correre mi dedicherò ad attività aerobiche tipo bike o row così da nn sovraccaricare articolazioni e schiena.
Cosa ne diresti se aggiungessi attività di rafforzamento tipo Air squat, Air Lunges, squat Bulgari e wall sit (lo squat dove stai appoggiato con la schiena al muro?
Cazzate o possono essere utili?
Così potrei unire il cardio del row col corpo libero (quest'ultimo per avere forza e coordinazione)?
Seguirò i tuoi consigli, anche se magari, prima di correre mi dedicherò ad attività aerobiche tipo bike o row così da nn sovraccaricare articolazioni e schiena.
Cosa ne diresti se aggiungessi attività di rafforzamento tipo Air squat, Air Lunges, squat Bulgari e wall sit (lo squat dove stai appoggiato con la schiena al muro?
Cazzate o possono essere utili?
Così potrei unire il cardio del row col corpo libero (quest'ultimo per avere forza e coordinazione)?
rebelott
Well-known member
Gian Maria, spiegami come fa Sino a capire che scherzi leggendo il messaggio qui sopra. Credo che da professionista dovresti evitare messaggi ambigui.
Talvolta rimango stupito dal solito censore di turno che magari non legge tutti i messaggi precedenti e vestito da dottoressa Tirone(la ricorderete credo) interviene dispensano buonismo e saggezza "acchiappa Like o skife".
Va bene la prudenza xke il web é pieno di venditori di fumo ma credo convenga leggere prima il profilo in skiforum di chi sta consigliando e poi scherza...prima di proporre censure. In modo da avere gli strumenti per capire che si scherzava.
Come ad esempio quando nella sezione scuola sci da un consiglio Maxx sloggu e altri maestri questo ha una determinata valenza, magari se sullo sci do una mia impressione, da semplice appassionato, va letta diversamente tenendo quindi conto della non professionalità o viceversa di chi scrive.
Tutto qui...comunque love
Come dici giustamente tu, il mondo web del fitness/allenamento/sport da combattimento è pieno di venditori di fumo improvvisati.
Non è sicuramente il tuo caso. Purtroppo il tuo sito kickboxingschool.it è offline, quindi non posso informarmi sul tuo percorso formativo...
Magari puoi postare il tuo cv così dissipi ogni dubbio.
In ogni caso concordo...
.
Gian Maria
Well-known member
Qui si parla di sci. Pensavo...piuttosto che mettere il mio cv che come ben sai potrei inventare e postare, di fare di meglio, ossia se ti interessa ti invio in privato i riferimenti della palestra dove svolgo la mia attività, così ti informi e magari alzi il tuo sederino dalla sedia del tuo pc e mi vieni a trovare in brianza, così invece di fare chiacchiere ti mostro la mia professionalità sul campo, non dal pc.
Ma lo dico davvero con serenità, visto che hai dubbi, vieni a fare un allenamento con me, la lezione è gratis, così capirai se potevo o meno consigliare e poi scherzare. Non siamo lontani ci facciamo un allenamento insieme.
P.s. il sito non è attivo ormai da 5 anni xke era ideato e costruito dal mio ex socio. Ora esercito in altra palestra.
Ma lo dico davvero con serenità, visto che hai dubbi, vieni a fare un allenamento con me, la lezione è gratis, così capirai se potevo o meno consigliare e poi scherzare. Non siamo lontani ci facciamo un allenamento insieme.
P.s. il sito non è attivo ormai da 5 anni xke era ideato e costruito dal mio ex socio. Ora esercito in altra palestra.
fausto1961
Well-known member
Lo swing ad un braccio è stato inserto solo tenendo conto
che potrebbe non esserci un kettelebell per fare swing a
a due mani, che comunque richiede una tecnica precisa di
esecuzione, mentre con il manubrio ad una mano è più facile.Dei 5 esercizi è l'unico che coinvolge direttamente anche braccia e spalle e muscolatura profonda della schiena, và naturalmente eseguito.alternando braccio dx e sn ad ogni serie. È un esercizio che lavora bene sull'endurance che può interessare lo sci, come anche, visto che siamo in tema, sport da combattimento. È un esercizio anaerobico alattacido, ottimo per le esigenze dello sciatore.
Comunque..
https://www.cibo360.it/sport/sci_alpino/sci_modello_prestazione.htm
- - - Updated - - -
L'isometria nella preparazione allo sci alpino è una perdita di tempo...nel senso che dovresti fare isometria per ogni
variazione di angolo di flessione tra coscia e gamba....se sei uno sciatore bravo non sei mai statico ...meglio lavorare in eccentricità.
Gian Maria
Well-known member
Scusami non avevo visto la tua risposta dalla quale intuisco che hai ben inteso che prima scherzavo sul sudare xke è una cosa ironica che mi diceva sempre il mio vecchio maestro quando dovevo calare il peso.
Tornando alla tua domanda penso che anche l'allenamento in bicicletta è sicuramente molto utile inoltre preservi maggiormente le articolazioni rispetto alla corsa. Ti ho consigliato la corsa magari alternata a camminata xke comunque sei uno sportivo e dato che giochi a calcio avrai gambe forti. Il sovrappeso che ritieni di avere non è assolutamente importante ma se desideri iniziare con la bicicletta va bene. Dovrai avete ovviamente più tempo da dedicare ad ogni allenamento. Lo squot a corpo libero nelle sue varianti e gli affondi laterali e frontali sono molto utili e consigliate. Se aggiungi tavolette propriocettive o slak line sarebbe perfetto . Io la uso e e nello sci ho avuto grandi benefici come se i piedi avessero acquistato maggior sensibilità.
Qualsiasi cosa deciderai di fare non dimenticare mai di aggiungere allungamento muscolare e addominali in particolar modo plank.
Buon allenamento dacci sotto con determinazione e assapora la fatica pio sarà un ulteriore piacere sentirla scemare progressivamente e raggiunto il tuo obbiettivo ponitene un altro
- - - Updated - - -
Concordo pienamente...credo solo possa servire a sviluppare l'attitudine alla sofferenza penso ad esempio quando dopo 5 ore in fresca hai le gambe di legno e hai perso ogni tipo di dinamismo e devi comunque rientrare. Con isometria portata ai massimi livelli sui quadricipiti la sensazione é simile. Per il resto serve a poco x motivi che hai ben espresso
PerditoreDiQuota
New member
Gain MarÃ*a, lo somanchenioncje la corsa é il top.
Il problema è che (forse), per chi è in sovrappeso, non sarebbe meglio iniziare con attivitÃ* a basso impatto?
Visto che molti sconsigliano la clrsa x chi è in sovrappeso, pensavo di aggiungeresti 2 all con la squadra (in cui peraltro non facciamo solo corsa, ma anche molta parte tecnico-tattica) delle attivitÃ* che mi permettessero un buon deficit calorico, ma anche cmq apportassero benefici cardio senza essere stressanti x le articolazioni.
Imbattendomi sul web ho trovato la ginnastica sullo step (sul sito di Roberto Albamesi), il quale, malgrado una visione da runner-centrico in cui sembra denigrare qualsiasi attivitÃ* al di fuori della corsa, spendeva parole faine x tale attivitÃ*.
Forse perché, appunto, prevede comunque uno spostamento della proprio corpo.
Albanesi sostenva quindi che tale attivitÃ* permetteva un bel lavoro cardio (di media intensitÃ*) a basso impatto.
Peraltro, proseguo con la sua descrizione, tale attivitÃ*:
- prevede una componente elastica, a differenza di attivitÃ* svolte sui macchinari (cosa importantissima in ottica corsa).
- aiuta a rinforzare nn poco il muscolo della gamba (questo dia in ottica infortuni).
Ora io non è che voglio a tutti i costi eseguire sto step, però avrei voluto un vostro parere su tale attivitÃ*, perché se mi dite:" guarda, lascia perdere, meglio utilizzare bike e/o row" ok.
NB: a livello di fiato non credo di essere messo malaccio, però pensò che per 1-2 mesi farò fondo (lento e medio)
NB2: si devo aggiustare l'alimentazione, ma purtroppo ora sono un po' giù di morale,........Sol qualche mese fa pesavo quasi 10kg i meno (174x62, ora 174x70-72) sigh. Purtroppo quando ero sotto i 65kg i miei continuavano a sotenere che fossi sottopeso e mi hanno letteralmente forzato a magnare, poi è arrivata l'estate, i bagordi,......ora c'ho vari amici che si lauereanno (quindi altre feste, altri bagordi......).
Questo è quanti, scusate l'ultima parte dove mi sono fatto prendere un po......
Se sei abituato all'attività agonistica basta allenarti regolarmente, dandoci senza strafare e 5 kg li perdi senza neanche dannarti troppo ne stare a stecchetto!
Se ti piace la montagna vai a camminare, aumenta un po' per volta impegno fisico e durata dell'escursione.
Goditi l'ambiente e la compagnia.....e soprattutto... la polenta ed un bicchiere di rosso sono d'obbligo!!!
lukkinenski
New member
Guarda che se mangi di meno il peso lo perdi e senza scervellarti su quale esercizio è meglio. A volte il problema ha una soluzione semplice e.....non si ingrassa con l'aria.
peccato che allenarsi ha anche il vantaggio di tenere in forma.ok curare l'alimentazione ma un atleta non può solo badare a tenere basso il peso, non credi?
Sperem
Mare,montagna, campo da tennis
Veramente un atleta sa come alimentarsi correttamente in base rispetto agli allenamenti , ai periodi di gara nonché alle ferie dove l’attività cala considerevolmente . Un atleta tiene sotto controllo il peso in maniera naturale e un chilo in più o in meno non è nulla e non inficia in alcun modo la prestazione agosnistica a meno che non si tratti di sport dove esistono categorie ben definite di peso ed anche 200/500 gr. in più determinano un passaggio di categoria.
Maxxx155
Teaching passion
MI unisco a chi ti consiglia corsetta e gli esercizi per rafforzare le gambe. Unica cosa che mi sentirei di aggiungere è il tema "equilibrio": sarebbe ottimo se tu, o quando ti eserciti oppure anche in altri momenti della settimana, ti esercitassi sull'equilibrio. Una tavoletta propriocettiva e una palla medica leggera (ma pure un pallone da basket se ce l'hai) fanno miracoli indicibili.
Io con il tempo ho dovuto cambiare preparazione in quanto il tempo a disposizione cala, e ho aumentato questi esercizi... che fanno miracoli. Se ti metti a seguire sui social atleti che postano tanti allenamenti (Vonn, Weirather, Goggia, Bassino) vedrai tantissimi spunti ed idee, e vanno bene tutti.
Io con il tempo ho dovuto cambiare preparazione in quanto il tempo a disposizione cala, e ho aumentato questi esercizi... che fanno miracoli. Se ti metti a seguire sui social atleti che postano tanti allenamenti (Vonn, Weirather, Goggia, Bassino) vedrai tantissimi spunti ed idee, e vanno bene tutti.
Gian Maria
Well-known member
il punto è proprio questo...un atleta (pro) sa benissimo come allenarsi e alimentarsi in base alle specifiche esigenze dl momento, una persona sportiva un atleta non pro magari fa le cose tanto per, ove la componente ludica è per lui preponderante. Poi crescendo si entra magari nell'agonismo o si desidera maggior consapevolezza di quel che si sta facendo e si iniziano a considerare altre cose che sono imprescindibili per un atleta di buon livello (allenamento-alimentazione-riposo). Nel caso del nostro amico che vuole potenziare le gambe per essere in forma per la stagione sciistica (non per fare gare trai pali) quanto gli è stato consigliato credo sia più che sufficiente. Si sono dati consigli, si è usata l'ironia per non appesantire troppo il discorso appunto perchè tal volta nei casi come quello del nostro amico, credo che la cosa più importante sia iniziare ad impostare un allenamento e ripeterlo nel tempo, più che fare 1000 esercizi con 1000 varianti. Credo che non avrà nessun problema, potrà avere solo benefici allenandosi senza prendere per ora la cosa troppo sul serio.
PerditoreDiQuota
New member
Mangia meno è un po' vaga come indicazione, se l'abitudine è ingolfarti come un purcel ok, ma in generale se ti alleni tanto hai bisogno di sostanza!
Per assurdo saltare i pasti rallenta il metabolismo.