Presciistica parliamo seriamente

[suxsusy]

Sì ma li dopo è un'altra storia perché poi bisogna anche sapere sciare ....
Nel senso che non sono Tomba e sto cercando anche di migliorare la mia scarsa tecnica di cui a proposito farò a breve un corso Jamsession ;-) . In pratica mi sto preparando per essere in condizioni fisiche tali da reggere 4 giorni intensivi di corso ;-)

Perfetto!!!!!
allora bando alle ciance e mettiti al lavoro!!!

 

[Maxxx155]

Sì ma li dopo è un'altra storia perché poi bisogna anche sapere sciare ....
Nel senso che non sono Tomba e sto cercando anche di migliorare la mia scarsa tecnica di cui a proposito farò a breve un corso Jamsession ;-) . In pratica mi sto preparando per essere in condizioni fisiche tali da reggere 4 giorni intensivi di corso ;-)

A me il tuo programma piace.
GIustamente il tuo PT sa come sei e come lavori / vuoi lavorare, quindi ogni giudizio non sarebbe corretto.
A mio veramente modesto avviso quindi, aggiungerei un pò di potenziamento alle parti superiori: qualche trazione e qualche flessione / spinta, nulla di che, giusto per lavorare un pò anche con la parte più alta del corpo che nello sci è importante.

Mi raccomando, fai bene gli addominali!! Sono noiosi e faticosi, ma Sono importantissimi nello sci, e sono un gigantesco toccasana per la tua schiena!!
Infatti il tuo PT ne ha messi un bel pò, segno che ha centrato ciò che chiedevi.

 

[fausto1961]

Ragazzi cosa ne pensate di questo allenamento che mi hanno preparato ? Nei prossimi giorni faccio una lezione in cui mi spiegheranno x bene l'esecuzione ...
Se volete condividete anche il vostro ..

non posso credere che qualcuno , dopo tutto quello che è stato detto , somministri ai propri clienti un movimento a catena cinetica aperta ( non è un esercizio ) come il
leg extention.... non posso crederci... nel 2015.... e non posso pensare che questa sia una tabella per un programma di preesciistica, quando abbiamo scritto libri su libri , spiegato e insegnato che il corpo funziona solo e quando riconosce esercizi multiarticolari e di conseguenza migliora la propria performance in termini di abilità
neuro muscolari.....e di conseguenza ci aiuta a sciare non meglio , ma a mettere a disposizione di chi ci insegna una macchina leggermente più efficente....

buonanotte.

 

[Jack.72]

Dove insegni fausto ? Che vengo subito !! Io sinceramente non ho capito ma è colpa mia che sono ignorante in materia

 

[fausto1961]

Dove insegni fausto ? Che vengo subito !! Io sinceramente non ho capito ma è colpa mia che sono ignorante in materia

non insegno più ma essendomi occupato, per quanto di mia competenza della formazione di istruttori e p.t. per lo CSEN qui in Friuli , quando vedo ancora sulle schede il leg extention mi cadono le braccia... per farla breve , inutile discutere con chi non parte dalla biomeccanica del corpo per proporre dei lavori di miglioramento delle performance...fai prima a cercare qualcosa del genere..
https://www.youtube.com/watch?v=wF5-uMJD8uw...per finire magari..https://www.youtube.com/watch?v=OrQoZx-ROb0..insomma un pò di corpo libero intelligente ...se proprio non trovi un p.t.
di buon senso...ma lascia stare il leg extention ..e tante altre cose..usa il tuo corpo , nuota , corri e arrampicati su una collinetta su e giù per mezzora , magari bella pendente...basta e avanza.

 

.

[Jack.72]

visto che ci sei ne approfitto ... se faccio un paio di volte la settimana la bici da corsa sui rulli seguendo un programma che prevede esercizi di agilita' e altri per la forza , faccio peggio ? Sai ho iniziato da pochi mesi con la bici da corsa ho solo un migliaio di km nelle gambe e non vorrei fermarmi del tutto nel periodo invernale in modo da ripartire la prossima primavera gia' in forma ...

 

[fausto1961]

visto che ci sei ne approfitto ... se faccio un paio di volte la settimana la bici da corsa sui rulli seguendo un programma che prevede esercizi di agilita' e altri per la forza , faccio peggio ? Sai ho iniziato da pochi mesi con la bici da corsa ho solo un migliaio di km nelle gambe e non vorrei fermarmi del tutto nel periodo invernale in modo da ripartire la prossima primavera gia' in forma ...

la pedalata va sempre benissimo , soprattutto nei giorni di recupero dopo una giornata di sci..anche in fase di pre season, l'unica cosa non farla nella stessa seduta di allenamento a corpo libero , per ovvi motivi di recupero da sforzi di diversa natura metabolica.

 

[Jack.72]

Ok grazie mille per i consigli

 

[Meim]

Ecco che il lavoro di un qualsiasi trainer viene trombato e buttato giu per lo scarico...
Ma per curiosità i dinamic squat e la military press (sopratutto) del primo video (quello a circuito in serie tabata) sono esercizi che un ragazzo alle prime armi riesce a fare correttamente?
Mica x altro, io sono della scuola del funzionale e dei suoi derivati, si puo discutere se sia meglio questo o quello x lo sci, pero se ci si approccia ALLA (o un qualsiasi pt) personal trainer chiedendoLe un lavoro specifico (potenziamento) poi non è ne gentile ne corretto mettere alla gogna le tabelle su un forum (dove ognuno dice la sua)...
Con delle idee piu chiare si ottiene un risultato migliore...se magari gli chiedevi "mi segui in un allenamento funzionale fatto a corpo libero o senza troppi carichi che devo reggere 4 giorni di sci e voglio migliorare la padronanza del gesto motorio" sono convinto che nn ti avrebbe dato una tabella base per il potenziamento gambe, che per il potenziamento non mi sembra nemmeno malvagia trallaltro .
Buoni allenamenti

 

[Puzza87]

Una leg extension può avere senso in caso di ipotrofia del quadricipite dovuta a stop dall'attività, metti per infortunio, può avere senso (dipende dal tipo di infortunio però) per ritornare ad un trofismo muscolare adeguato, prima di mettersi a fare lavori più specifici per lo sci
Ad una persona sana, che non vuole fare massa (estetica), la leg extention non serve, anzi, rischia di portare ad infiammazioni tendinee per carichi eccessivi.

Ho giocato a calcio per anni... i culturisti della domenica invidiano i miei polpacci / cosce
Non sono importanti le dimensioni, ma come si usa. vale soprattutto per i muscoli questo discorso, non solo per appendici sessuali.

 

[suxsusy]

Grande fausto1961!!!!
bellissimi esercizi

 

[fausto1961]

Ecco che il lavoro di un qualsiasi trainer viene trombato e buttato giu per lo scarico...
Ma per curiosità i dinamic squat e la military press (sopratutto) del primo video (quello a circuito in serie tabata) sono esercizi che un ragazzo alle prime armi riesce a fare correttamente?
Mica x altro, io sono della scuola del funzionale e dei suoi derivati, si puo discutere se sia meglio questo o quello x lo sci, pero se ci si approccia ALLA (o un qualsiasi pt) personal trainer chiedendoLe un lavoro specifico (potenziamento) poi non è ne gentile ne corretto mettere alla gogna le tabelle su un forum (dove ognuno dice la sua)...
Con delle idee piu chiare si ottiene un risultato migliore...se magari gli chiedevi "mi segui in un allenamento funzionale fatto a corpo libero o senza troppi carichi che devo reggere 4 giorni di sci e voglio migliorare la padronanza del gesto motorio" sono convinto che nn ti avrebbe dato una tabella base per il potenziamento gambe, che per il potenziamento non mi sembra nemmeno malvagia trallaltro .
Buoni allenamenti

e il potenziamento come si ottiene ? Il potenziamento si ottiene rendendo capace il nostro corpo di reclutare quante più unità motorie possibili , attraverso l'attivazione di catene cinetiche efficaci ed economiche ...in sostanza il corpo impara a diventare più "potente" attrtaverso la sua globalità , non per settori ...se fai curls per bicipiti
con 50 kg a manubrio pensi di avere le braccia abbastanza forti per sostenere un combattimento in piedi a a terra con un judoka di medio livello ?? se fai squattoni con 180 kg pensi di poter calciare più forte un pallone di un giocatore? non funziona così...e la tabella in questione ( anonima ) è inutile....
gli esercizietti del primo video , dinamic squat ecc. ecc, li eseguono per gioco egregiamente i ragazzini con lieve disabilità sensoriale di una associazione dove volontariamente ho dato una mano ...... quindi credo che chiunque possa provarci con successo ..se aspira a scendere con due sci ai piedi... spero....

 

[Meim]

Faccio una premessa: gli allenamenti dei due video sono più o meno il mio pane quotidiano in palestra, quindi non posso solo che parlarne bene avendone riscontrato direttamente i benefici oltre che sul tatami (che nell'esempio che hai fatto mi identifico col judoka anche se faccio altro) anche sulla neve.
Benefici che si traducono a lezione col maestro di sci in una più elevata capacità di apprendimento (sei più coordinato, migliori l'equilibrio, l'adattamento a nuovi schemi motori ecc.) e in pista in generale in una elevata resistenza allo sforzo e capacità di recupero da un giorno all'altro.

Sinceramente la military press del video l'ho vista fare correttamente solo al preparatore che l'ha insegnata al mio gruppo d'allenamento, il resto della truppa via con schiene incurvate e gomiti ballerini. Io stesso c'ho messo del tempo sopratutto per continuare a farla correttamente in assenza dell'istruttore...la capacità di autocorrezione non è così scontata

Imparare dai video non credo sia una soluzione ottimale, se non per prendere spunto...credo la situazione sia analoga, e credo concorderai, al voler imparare lo sci guardando i video jam (al contrario di jack.72 che giustamente vuole parteciparvi attivamente, beato lui aggiungo).

Come detto prima con idee più chiare si poteva arrivare allo stesso risultato senza passare da tabelle incriminate

 

[Jack.72]

Nei prossimi giorni mi devo vedere col PT e sento cosa dice . Stasera faccio i rulli con una lezione del metodo PIT così mi scarico un pò ... non vedo l'ora di poter partecipare al corso Jam e appunto per questo voglio arrivarci fisicamente a posto . Ciaoo

 

[lma12]

L'anno scorso avevo seguito, non alla lettera ma abbastanza fedelmente , questo tipo di programma e devo dire che ha dato i suoi frutti ..
agiungendo poi il lavoro aerobico a parte

The North Face: Mountain Athletics Training App



Lorenzo