Secondo te quale potrebbe essere una "decente" routine di riscaldamento, mettendoci dentro anche un paio di prime discese tranquille di corto?Bravo complimenti, sei tra i pochissimi. @apo lo capisco bene, si ha voglia di andare e partire... @Petrus altra cosa che succede spesso... ma ricordatevi che ha ragione chi si scalda, non c'e' dubbio in questo!!
Io dico sempre a chi mi prende in giro: parla ora che poi tanto in pista mi rivedi solo alla seggiovia
Altro punto molto interessante. Io di base non faccio mai la colazione (da qualche anno non la tollero molto bene) ed in genere non ne sento mai il bisogno, pure quando andavo a montare mobili durante gli studi universitari (quindi attività con un sforzo fisico non indifferente), ma quando vado a sciare per forza di cose devo mangiare altrimenti alle 10.30 sono scannato dalla fame e senza forza. In genere mi mangio una banana e qualche biscotto a casa, se sono in compagnia coi soliti poi loro si voglio sempre fermarsi anche al bar quindi mi sbanfo pure una brioche per par condicio
.
Granola, possibilmente fatta in casa per gestire al meglio i componenti. Il miele ti dà zuccheri subito, l'avena ti dà carboidrati a lento rilascio, la frutta secca (intesa come mandorle e/o nocciole) ti dà i grassi che saziano a lungo.
Io mattino caffelatte con fette biscottate e marmellata
e Colombi il resto dell'anno
). Il latte purtroppo ci rallenta la digestione di non poco, anche se siamo abituati... magari non ne sentiamo la pesantezza ma il nostro corpo si'. Poi durante la giornata vanno benissimo tutte le frutte secche del mondo anche in forma di barretta, se c'e' dello zucchero va bene anche se ci serve a poco ma ci fa piacere.
Ho un ora di macchina all'arrivo degli impianti quindi escludiamo a prescindere di fare qualcosa a casa. Domani se ho tempo e voglia vedrò di provare a fare qualche esercizietto prima di prendere la prima seggiovia
Grazie dei consigli, ne faro tesoro. Avevo appunto smesso perché il classico latte e cereali mi stava addosso veramente tanto. Zucchero, derivati, merendine e in genere cibo altamente processato non ne consumo da anni. Da domani anziché fare caffe e brioche al bar con gli amici, mi faccio un bel toast!Sul cibo, purtroppo la colazione dolce che e' tradizionale praticamente solo in Italia e' terribile sul piano nutrizionale. Lo zucchero ti da' eccitazione (c.d. Sugar Spike, quando hai troppo zucchero nel sangue rispetto a quello che riesci a gestire) e nessuna energia a lungo termine, cosi' come i grassi contenuti nei vari dolci che sono a scarsissimo valore nutritivo, e non ci sono praticamente carboidrati - e pure con i vari cereali non arrivi a quella soglia minima che ti serve.
Quando si fa sport, l'unica e' la colazione salata. Due uova fatte come vuoi con due fette di Speck, oppure un bel toast es. Speck e formaggio, oltre a liquidi come spremuta d'arancia o succhi privi di zuccheri aggiunti in quanto dopo la notte, il nostro corpo e' molto disidratato soprattutto quando dormiamo in montagna ove il clima e' normalmente molto secco, e un caffe' se fa piacere (a me si'
Si praticamente dal 2019, o forse anche prima, ormai sono sempre in digiuno da dopo cena (quindi circa 19:30) al pranzo del giorno dopo (12:30). E' una pratica che ho poi scoperto chiamarsi digiuno intermittente, a me non provoca nessun scombussolamento dal punto di vista delle energia in una giornata normale, anche vero però che faccio un lavoro di ufficio (ma come detto, anche prima quando facevo il falegname mai avuto problemi, i mobili sono sempre andati su comunque dalle scale). Quando iniziai a farlo persi un 1kg al mese senza fare nessun tipo di altra rinuncia alimentare per 6 mesi consecutivi per poi stabilizzarmi (comunque a tavola mangio veramente tanto)... non è una cosa che sento di sicuro di consigliare a qualcuno, ma con me ha funzionato e ricordo che durante quel periodo in cui cominciai a farlo mi face stare meglio
Ho un ora di macchina all'arrivo degli impianti quindi escludiamo a prescindere di fare qualcosa a casa. Domani se ho tempo e voglia vedrò di provare a fare qualche esercizietto prima di prendere la prima seggiovia
Grazie dei consigli, ne faro tesoro. Avevo appunto smesso perché il classico latte e cereali mi stava addosso veramente tanto. Zucchero, derivati, merendine e in genere cibo altamente processato non ne consumo da anni. Da domani anziché fare caffe e brioche al bar con gli amici, mi faccio un bel toast!
Si praticamente dal 2019, o forse anche prima, ormai sono sempre in digiuno da dopo cena (quindi circa 19:30) al pranzo del giorno dopo (12:30). E' una pratica che ho poi scoperto chiamarsi digiuno intermittente, a me non provoca nessun scombussolamento dal punto di vista delle energia in una giornata normale, anche vero però che faccio un lavoro di ufficio (ma come detto, anche prima quando facevo il falegname mai avuto problemi, i mobili sono sempre andati su comunque dalle scale). Quando iniziai a farlo persi un 1kg al mese senza fare nessun tipo di altra rinuncia alimentare per 6 mesi consecutivi per poi stabilizzarmi (comunque a tavola mangio veramente tanto)... non è una cosa che sento di sicuro di consigliare a qualcuno, ma con me ha funzionato e ricordo che durante quel periodo in cui cominciai a farlo mi face stare meglio
Ci si abitua al digiuno e dipende da persona a persona: per una serie di motivi una volta durante un viaggio per esempio mi è capitato di non mangiare niente per 25 ore e star in giro praticamente tutto il giorno.
Mi impongo di mangiare a colazione qualcosa soltanto se vado a fare attività fisiche notevoli come appunti lo sci, una lunga camminata in montagna (per aver a disposizione il massimo delle energia e godermi l'attività) o per esempio se vado per legna. Non perché non abbia le forze dopo, ma più che alto perché mi viene fame molto prima del normale.
Idem… se mi sveglio prestissimo non riesco nemmeno a bere un caffè… calcolo i tempi degli impegni che ho e la pospongo ma non la salto mai… come Gianpa, a colazione mangerei l’impossibile