Postura da correggere

[MatAlleghe]

Guarda il casco anche se ti da fastidio mettitelo sempre. Se proprio non sopporti quello che hai ora considera l’idea di prenderne uno con cui tu ti possa trovare bene. Poi vieni giù abbastanza forte quindi a maggior ragione...e te lo dico perché proprio settimana scorsa son finito tra le reti in allenamento dopo aver fatto un bel volo , e non so se senza casco me la sarei cavata solo con qualche dolore a braccia e fianchi...

Comunque, ti butti dentro bene in entrata, ma non dissoci busto e gambe. È vero che spezzi il busto, ma dissociare significa anche rendere indipendenti i movimenti delle gambe da quelli del busto, che non deve seguire i movimenti della parte bassa, come invece avviene nel tuo caso. Dal seconda terzo di curva in poi infatti resti schiacciato e soprattutto statico, e non fai anticipo motorio. Di conseguenza non spalmi i movimenti durante tutto l’arco di curva e svogli attivamente solo il primo terzo di curva.

 

[Liuk]

Non mi reputo in grado e non me la sento di dare consigli a livello tecnico, mi limito a dare la mia impressione su un paio di cose: Per prima cosa io andrei più piano, 1) perchè se a quelle velocità prendi una lastra di ghiaccio o per qualche motivo ti capita di partire per la tangente e finisci addosso a qualcuno c'è il rischio molto reale che qualcuno dei 2 se non entrambi si faccia parecchio male, quindi se vuoi andare forte fallo solo su piste praticamente vuote, rovinasi la salute per fare il gadano non è bello, rovinarla a qualcun altro è ancora peggio (perdonami, non vuole essere una predica, ma il punto di vista di uno che ai tempi ha rischiato un paio di volte per benino e una volta resosi conto dei rischi passati si è dato una bella regolata)! In secondo luogo andando così forte , non hai troppo tempo per capire cosa succede, diventi succube della velocità, la mia impressione è che fai i movimenti di pura potenza muscolare, ma non ci sia un gesto tecnico, l' idea che mi resta vedendo il video è che siano comunque gli sci che portano te e non viceversa, quindi rallentando la velocità riesci ad essere più presente sui tuoi movimenti!

 

[Gianpa79]

Grazie per l'apprezzamento!

Dalla prima foto che ho messo mi pare di avere il bacino della gamba esterna alla curva arretrato.
Si ho notato che sto spesso sull'interno e sto cercando di correggerlo solo che mi manca qualcosa per sentirmi stabile.

Grazie Gianpa79 per i consigli,
ma in che senso mi schiaccio? con il busto o con le gambe?
Perchè così facendo non spingo sull'esterno?
Inoltre non capisco perchè dici che spezzo il busto verso l'interno e non verso l'esterno, cioè io mi inclino col corpo all'interno della curva stando però con il busto
più dritto rispetto alle gambe per dare più carico allo sci esterno, "la posizione a banana".

Guarda il casco c'è l'ho ma il problema è che mi da fastidio e alla fine lo lascio sempre a casa...

Prima cosa la parte alta del corpo, non deve aprirsi e richiudersi, ma deve stare in una posizione ferma, la cosa che deve fare è piegarsi verso l'estreno (spezzarsi), come se ti infilassero una spina nel fianco e ti dessero un sacco di mazzate.
La gamba esterna non deve pieagrsi, non ti devi schiacciare con le gambe, accovacciandoti, la gamba interna a fine curva spinge, si allunga (il bacino viene avanti interno) e diventa esterna trovando il taglio di spigolo. A quel punto tenendo la gamba lunga non vai a schiacciarti verso il basso, ma bensi a spezzarti verso l'esterno con il busto.

 

[MatAlleghe]

Prima cosa la parte alta del corpo, non deve aprirsi e richiudersi, ma deve stare in una posizione ferma, la cosa che deve fare è piegarsi verso l'estreno (spezzarsi), come se ti infilassero una spina nel fianco e ti dessero un sacco di mazzate.

Si anche se non va frainteso, dato che può portare a entrare di bacino in curva. Nella prima parte di curva bisogna creare più angolazione possibile e per farlo comunque si sposta verso l’interno curva tutta la massa del corpo, l’importante è non arrivare con la spalla interna bassa e non stare sull’interno.

https://youtu.be/C0qQKvUHPqE

 

[Gianpa79]

Si anche se non va frainteso, dato che può portare a entrare di bacino in curva. Nella prima parte di curva bisogna creare più angolazione possibile e per farlo comunque si sposta verso l’interno curva tutta la massa del corpo, l’importante è non arrivare con la spalla interna bassa e non stare sull’interno.

https://youtu.be/C0qQKvUHPqE

beh, ovvio che ad inizio curva vai a creare anticipo con un avanti interno, ma non volevo mettergli troppa carne al fuoco, andrei per passetti, comunque per spezzarti se non sei apposto con l'asse saggitale non riesci, e secondo me le prime cose su cui focalizzarsi sono 2
1 Allungare bene la gamba in prima fase di curva con l'avvanzamneto giusto
2 andare a spezzarsi per portare il peso sullo sci esterno
Queste sono le prime due cose fondamentali per iniziare a capirte come si fa una curva, ovvio poi ci sono altre mille cose, ma il livello di ..(non mi ricordo come si chiama) non permette di dargli troppi input.
Prima bisogna imparare questo.Molto utile secondo me fare esercizi a spazzaneve, dove si pò con calma trovare il movimento e la sensazione giusta.
Spazzaneve in diagonale, mi allungo sulla gamba esterna e poi mi spezzo di colpo andando a cercare lo scarpone.
Come faceva Inne allo Stelvio !

P.S. non vado matto per i video della Jam...(parere personale)

 

.

[abetv]

Ottimo grazie mi avete fatto capire un po di cose che non avevo notato,
vedrò di metterli in pratica nella prossima sciata!

Questo è quello che devo ricercare:

- piste più facili e velocita più moderata per trovare le sensazioni giuste
- non devo rannicchiarmi altrimenti tolgo peso e carico, cerco quindi di stare fermo col busto e sollevato
- imparo a spezzarmi di busto verso l'esterno (adesso ho capito cosa intendevi) aiutandomi con l'esercizio di toccarsi lo scarpone

Ultimo grosso dubbio..
quando comincio la curva ora che terrò la gamba dritta devo già compensare dall'inizio? o dev'essere una cosa graduale?
perchè mi sembra che così facendo non possa inclinarmi più di tanto.
Altrimenti mi viene in mente che stando con la gamba così distante mi venga automatico compensare già da subito.

 

[sgarrozzo]

Ultimo grosso dubbio..
quando comincio la curva ora che terrò la gamba dritta devo già compensare dall'inizio? o dev'essere una cosa graduale?
perchè mi sembra che così facendo non possa inclinarmi più di tanto.
Altrimenti mi viene in mente che stando con la gamba così distante mi venga automatico compensare già da subito.

Teoricamente quando hai lo sci piatto sulla neve o appena cambiato lamine nel rilascio. Poi vedi in base a velocità, sensazioni e neve.

 

[abetv]

Rieccomi, dopo un brutto mese domenica sono riuscito finalmente a tornare in Marmolada!!
Ho cercato di mettere in pratica i vostri consigli, solo che a volte noto che c'è qualcosa che non va a livello di anche
con conseguente sci interno un po avanti rispetto all'esterno, e pressione sull'esterno più forte dove c'è meno pendenza.

Ecco i video, i primi due sono in marmolada mentre l'ultimo ad Arabba

 

[|DOM|]

Prima cosa che si nota sia sul piano che nel video della Marmolada: vuoi anticipare a tutti i costi l'entrata in curva pur non avendo centrifuga e spinta da sotto (e come dici tu, la giusta impostazione)
Il risultato è che ti sbilanci facendo movimenti inutili e, sommando tutti gli errori curva dopo curva, sei sempre più appeso all'interno e nel limbo tra spigolo e caduta. Più verso la caduta che lo spigolo. Va bene anticipare, ma non così.

La sciata però a me piace. Non sei ingessato, caratteristica che molti maestri hanno sognato e amato infondere.

Secondo me devi rallentare, tenere le spalle dritte, braccia in avanti e ferme. Braccio interno sollevato e aperto quando entri. Guarda in direzione della curva fino a 2/3, chiudi la curva, inizia a guardare di fronte a te e cambia. Se rallenti e fai i movimenti giusti, dovresti aggiustare anche l'arretramento.

un fotogramma a caso

Bene piedi e gambe attivi, ma sei sbilanciato e immagino tu faccia una fatica immane e inutile entrando così. Alza quel braccio inerno come se volessi aprire una porta con il gomito.
Più composto invece con il braccio esterno. Mettilo in avanti e non così alto.

Pensiero principale necessario: "calma".

 

[abetv]

Si mi sento arretrato in curva ma non riesco ad avanzare a causa della posizione credo.
In realtà non faccio molta fatica a sciare così, il problema è che non ho la pressione che vorrei sull'esterno.

Ma per anticipare correttamente cosa dovrei fare? So che ad inizio curva ho poca spinta ma non capisco coa devo fare per caricarli.

Cioè dici che devo seguire più la curva con il busto fini alla massima pendenza?

 

[|DOM|]

Si mi sento arretrato in curva ma non riesco ad avanzare a causa della posizione credo.
In realtà non faccio molta fatica a sciare così, il problema è che non ho la pressione che vorrei sull'esterno.

Se dici di non far fatica ovviamente mi fido, ma se non hai carico anche sull'esterno vuol dire non hai appoggio stabile e i carichi vanno a finire su altri muscoli.
Quindi è una sciata dispendiosa e non sufficientemente efficace.

Cioè dici che devo seguire più la curva con il busto?

A meno che tu non faccia cortoraggio, sì. Poi il busto non è mai sempre in direzione della curva o sempre verso la massima pendenza, ma segue o imposta
la direzione... non è che scii con un manico di scopa infilato e pensi "questo qui, adesso così.."
In piena curva lascialo tra la direzione degli sci e la massima resistendo con addominali e muscoli lombari, poi rilassi, al cambio lo lasci andare verso la massima, per poi ri-resistere in equilibrio una volta che sei in curva.
Go with the flow (che perla!)

Ma per anticipare correttamente cosa dovrei fare? So che ad inizio curva ho poca spinta ma non capisco coa devo fare per caricarli.

Innanzitutto quando ci sei sopra e imposti con il giusto bilanciamento dei pesi. Lo carichi e successivamente hai spinta con il disequilibrio creato dalla parte alta del busto e attivazione di gambe e piedi prima, e con lo spigolo poi. Tu in curva sullo spigolo ci sei.
Ti manca la parte di impostazione e sopratutto quella di direzione, questa essenziale. Come vedi infatti non chiudi le curve quindi non puoi pretendere di avere spinta e sentire il giusto momento per cambiare.
E' la mia analisi, se qualcuno ha altre opinioni è piùmeglio.

Ti posto questo

 

[gheo72]

Ultimo grosso dubbio..
quando comincio la curva ora che terrò la gamba dritta devo già compensare dall'inizio? o dev'essere una cosa graduale?
perchè mi sembra che così facendo non possa inclinarmi più di tanto.
Altrimenti mi viene in mente che stando con la gamba così distante mi venga automatico compensare già da subito.

Ciao abetv, come ti è già stato detto, scegli piste con pendenza moderata e parti con l'idea di concatenare cerve ampie e rotonde, che ti diano il tempo di provare i movimenti. Tutti questi movimenti non sono azioni brusche on/off, ma movimenti che si sviluppano lungo tutta la curva. Più la curva è ampia e percorsa a bassa velocità, più i movimenti devono essere graduali.

Per rispondere alla tua domanda, se a inizio curva ti trovi con la gamba dritta, dovrai inclinarti flettendo progressivamente la gamba interna e allo stesso tempo compensando con la parte alta che si spezza (sempre progressivamente!) verso l'esterno, mantenendo l'equilibrio sul nuovo spigolo. Mentre la fletti, la gamba interna deve restare leggera e dovresti cercare di tenerla il più possibile sotto di te (non lasciare avanzare lo sci interno) per favorire l'equilibrio sulla gamba esterna.

Uno spunto di riflessione... ti è stato detto (ogni riferimento a Gianpa è puramente voluto ) che a fine curva dovresti spingere con la gamba a monte (che diventa nuova esterna) e questo ti porta a iniziare la nuova curva con la gamba nuova esterna già distesa.

L'altra idea è invece quella di rilassare e flettere la gamba a valle (che diventa nuova interna) a fine curva per portarti a iniziare la nuova curva con entrambe le gambe flesse (senza esagerare, un po' di distensione ci stà, ma senza spingere!) anzichè distese. In questo caso dovrai inclinarti distendendo progressivamente la gamba esterna e compensando anche qui con il busto, mentre la gamba interna potrà flettersi ulteriormente. Tutto ciò sempre mantenendo l'equilibrio sul nuovo spigolo. Non vorrei mettere troppa carne al fuoco, ma visto che ti piace sciare in modo dinamico e dici di non fare fatica, considera che anche i cambi in flessione (anzichè in estensione) possono portarti a una sciata molto dinamica!

 

[abetv]

Progressi



Ciao a tutti dopo un anno in cui ho provato a mettere in pratica i vostri consigli e cercato di migliorarmi vi mostro dei nuovi video delle mie sciate, volevo capire se secondo voi è cambiato qualcosa rispetto a quelli del''anno scorso e se sono alemno un po migliorato. Grazie