Allenamento bici

ieri giro d'allenamento.. uscita dopo lavoro con il sole ed un umidità bestiale.. pur avendo fatto la salita principale all'ombra ed in mezzo al bosco, mi sono sudato l'anima..
Gocciolavo dal casco ed io non sono uno che suda particolarmente..
Fatto 31 km x 800 d+.. ieri è stata abbastanza dura.. tra il clima, la salita dura e il fatto che probabilmente non avevo recuperato a dovere dal giorno prima..

Ma va bene dai.. tutto fà brodo come si dice! Aspetto il weekend per dei bei giri lunghi..
 
4 Dolomiti ha detto:
ma più che l'apporto calorico io guarderei l'apporto di carboidrati per ora.
Durante l'attività fisica (soprattutto se intensa) come prima fonte energetica vengono bruciati i carbo/glucidi..
Quindi tra un paio di barrette, un paio di paninetti e le maltodestrine nelle borracce riesco a tirare avanti parecchio!
Ti parlo di uscite "normali" di allenamento/piacere..
in gara è diverso, ma come ho già scritto altre volte non mi considero un garista.. la mia esperienza è data da quelle 3/4 gare che faccio nell'arco della stagione..
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È un mondo vario e complesso quello dell'alimentazione per chi fa' sport, specialmente se parliamo di endurance,per esempio quello che hai scritto è si condivisibile ma anche contestabile, è troppo generico,anche l'articolo che ha postato cocojambo è ben fatto ma semplificato e in qualche caso potrebbe essere fuorviante
 
Buse59 ha detto:
È un mondo vario e complesso quello dell'alimentazione per chi fa' sport, specialmente se parliamo di endurance,per esempio quello che hai scritto è si condivisibile ma anche contestabile, è troppo generico,anche l'articolo che ha postato cocojambo è ben fatto ma semplificato e in qualche caso potrebbe essere fuorviante
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se metto un articolo scientifico ben scritto, poi non se ne discute perchè tutto è già stato detto HIHIHI
ovviamente concordo con quanto hai scritto e sarebbe carino sviluppare un po' la faccenda
 
Cocojambo ha detto:
se metto un articolo scientifico ben scritto, poi non se ne discute perchè tutto è già stato detto HIHIHI
ovviamente concordo con quanto hai scritto e sarebbe carino sviluppare un po' la faccenda
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ah ma guarda, per quanto mi riguarda sarei ben contento di svilupparla eccome..
E' un argomento che mi è sempre piaciuto, ho fatto/letto anche alcuni studi personali sull'argomento. Per puro interesse personale che porto avanti da anni.. da quando ho iniziato con la palestra anni fà, per poi passare a discipline più endurance/aerobiche ecc.. Studi ed articoli online di rilievo intendo.. non l'articoletto su Viversaniebelli.it
Tanto ad esempio, trovo molto interessanti e completi gli articoli ed i video di Endu!

Infatti anche il mio intervento sopra, è stato volutamente molto semplificativo perchè pensavo fosse un argomento che non fotte na mazza a nessuno e non volevo fare il "precisino" della situazione..
 

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Buse59 ha detto:
È un mondo vario e complesso quello dell'alimentazione per chi fa' sport, specialmente se parliamo di endurance,per esempio quello che hai scritto è si condivisibile ma anche contestabile, è troppo generico,anche l'articolo che ha postato cocojambo è ben fatto ma semplificato e in qualche caso potrebbe essere fuorviante
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come ho scritto sopra a Cocojambo, sono stato volutamente generico per non appesantire la discussione.. pensavo fosse un argomento noioso che non desta interesse!

Che poi sia un argomento ampio (non direi vario altrimenti sembra che si può improvvisare come si vuole) sono pienamente d'accordo!
 
4 Dolomiti ha detto:
come ho scritto sopra a Cocojambo, sono stato volutamente generico per non appesantire la discussione.. pensavo fosse un argomento noioso che non desta interesse!

Che poi sia un argomento ampio (non direi vario altrimenti sembra che si può improvvisare come si vuole) sono pienamente d'accordo!
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Credo che invece il termine vario per come l'hai inteso te sia proprio dell'argomento,per farti un esempio ci sono studi che affermano che sia controproducente nei limiti di una maratona l'assunzione di un integrazione energetica,mentre altri l'integrazione la ritengono necessaria per la prestazione, questo è solo un esempio,pensa alle percentuali di macro nutrienti che vengono consigliate,ne trovi di varie e tutte con la loro giustificazione scientifica o pseudoscientifica,e poi la soggettività che per la mia esperienza sul campo è la discriminante più importante
 
zetaemme ha detto:
Quindi ci si ritrova di là? 😅
Però è un po' un peccato accantonare in qualche modo lo storico di uscite e relative fotografie presenti in questa discussione...
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In realtá c’era troppa confusione, fino ad una o due stagione fa si mettevano in mtb, poi di qua, alla fine le abbiamo sparpagliate ovunque….

almeno così ha senso metterle tutte assieme, così uno le ritrova tra virgolette…
 
4 Dolomiti ha detto:
ieri giro d'allenamento.. uscita dopo lavoro con il sole ed un umidità bestiale.. pur avendo fatto la salita principale all'ombra ed in mezzo al bosco, mi sono sudato l'anima..
Gocciolavo dal casco ed io non sono uno che suda particolarmente..
Fatto 31 km x 800 d+.. ieri è stata abbastanza dura.. tra il clima, la salita dura e il fatto che probabilmente non avevo recuperato a dovere dal giorno prima..

Ma va bene dai.. tutto fà brodo come si dice! Aspetto il weekend per dei bei giri lunghi..
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dai tuoi report credo che forse non ti alleni bene, non puoi sempre forzare, aumentare km e dislivello
più allenamento non vuol dire + performance ci vuole anche il recupero (specie poi avanzando con l'età)
Visto la sensazione che hai avuto nel weekend non farei giri lunghi ma passeggiate a recuperare
vedrai che poi andrai meglio. qualunque preparatore mette sempre la settimana di scarico nell'allenamento.
:)I miei 2 cents:)
 
Piccolo ot.Avete visto la tappa di oggi al Tour de France?
Spettacolare,ringrazio il direttore sportivo per non avermi chiamato
 
maxxxce ha detto:
In realtá c’era troppa confusione, fino ad una o due stagione fa si mettevano in mtb, poi di qua, alla fine le abbiamo sparpagliate ovunque….

almeno così ha senso metterle tutte assieme, così uno le ritrova tra virgolette…
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Quello sicuramente, però c'erano appunto molti report e belle fotografie nelle varie discussioni che rimarranno un po' dimenticati...
 
luca 63 ha detto:
Piccolo ot.Avete visto la tappa di oggi al Tour de France?
Spettacolare,ringrazio il direttore sportivo per non avermi chiamato
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io mi guardo sempre il video con gli highlights su GCN Italia Racing.. ed eventualmente, come nel caso di ieri, il video/commento del "Pietre"!

Al Tour c'è sempre un gran spettacolo.. dite pure quello che volete!!
E come sempre, a mio parere, monumentale Van Aert per tutto il lavoro e per quello che riesce a fare.. da tifoso scellerato per MVDP, mi levo il cappello davanti a Van Aert!
 
Non so se qualcuno di voi è pratico della zona Baselga di pine' dove sarò da metà agosto a metà ottobre,se si vorrei avere un consiglio sull'abbigliamento da portare e considerando età,64 e pochissimo allenamento può essere sufficiente il 13-29 con il compact davanti, grazie
 
parliamo di sensori di pedalata garmin
è dotato di accelerometro, quindi posso metterlo dove mi pare sulla pedivella? anche esternamente?
purtroppo non mi passa tra pedivella e telaio :ARR
 
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