Correre per boschi 2017 [prosecco & trail running]

i miei amici che corrono in zona lecco fanno spesso il cornizzolo mi pare, ma è gente che fa parecchia strada...

oggi giretto in val saviana e val verniana, visto un gallo forcello, due marmotte e una famiglia di cervi

https://www.strava.com/activities/954589721
non ne ho ancora per andare forte e qui le prime salite ti ammazzano subito
ma se non altro sto facendo molto fondo!
sono circa 16 km con circa 1200 m di positvo
i primi 6 km ci sono più di 1000 m di salita, arrivato su un dosso in mezzo alla val saviana sono andato a vedere incuriosito da una croce a circa 30 m dal sentiero, era una lapide, ho optato per scendere dai pratoni, intercettare un sentiero non segnato che portava in val verniana e da lì per sentiero e poi per prati sceso alla strada sterrata che riporta a vermiglio
in discesa ho oprato per non tagliare dal sentiero che taglia la carrabile/ciclabile e accorcia il giro se non per un pezzo sotto i masi di verniana perchè la carrabile avendo pendenze più dolci non mi costringeva a rallentare troppo affaticando ulteriormente le gambe
dopo carico qualche foto

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prova del trail dei crinali fatta (di solito lo facevo partendo dallo zovallo, oggi partendo dal GAEP)
vento della miseria, ma per il resto tempo variabile, qualche nuvola e sole, importante non fermarsi sulle creste... certo su un percorso che si chiama trail dei crinali non è proprio facile... HIHIHI
il percorso è ottimo, a parte il fatto di fare un giro di boa in partenza attorno al monte crociglia (credo sia per far allungare un po' il gruppo con un primo saliscendi)
al 18 km e mezzo le gambe hanno decretato che bastava così, l'obiettivo delle 3 h in gara è fatibile ma siamo al limite (oggi 3h34'46" lasciando però la macchina a monte e facendo quindi l'ultima salita su asfalto alla fine con le gambe a pezzi, ma come tempo in movimento (togliendo quindi le pause foto, cerca il sentiero, eccetera) circa 3h15', dopo una settimana di carico come la scorsa, limare qulche mintuo da riposato non sarà un problema, bisogna vedere bene con i ristori coem fare per non restare senza benzina al 18°
domani metto le foto ;)

https://www.strava.com/activities/958021018/overview
22 km, dislivello secondo suunto 1400-1420 m, secondo strava erano 1525 m prima di dirgli di fare la correzione secondo la traccia gps, ora dice 1232 m... comunque siamo lì in mezzo! (1200 mi sembrano pochini a occhio considerando le varie vette che si toccano più tutti i saliscendi)

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dimenticavo: riguardo al secondo topic di questo tread: nel rientro ho fatto il bagnolo per scavallarei n val trebbia e passare al grill contest a rivergaro ;)
 
domenica si corre la più lunga delle gare che attraversa le vallate dell'appennino piacentino
la abbots way, 125 km, quest'anno con partenza da Pontremoli (MS) e arrivo a Bobbio (PC) (ogni tot anni invertono il percorso)
i primi transiteranno in val nure nel primo pomeriggio ed arriveranno a Bobbio nel tardo pomeriggio
gli ultimi hanno tempo fino alle 15 di lunedì 1
se proprio proprio non riuscissi a essere in giro con gli sci potrei andare a fare il tifo visto che ho un amico che la fa
 
ottimo!
io ieri non ho avuto le pa.ll.e e la gamba un po' provata (voglio evitare di infortunarmi e divertirmi alle garette estive, non ho velleità di competere per i primi posti nemmeno in quelle locali, ma infortunarsi è bruttissimo) complici anche la settiman precedente e le pellate di domenica
il clima era ideale per un allenamento di salita lunga su fino a malga saviana (quasi 600 m di dislivello in 2,5 km)
mi ero portato anche le scarpe in goretex perchè avrei potuto trovare neve sopra i 2000 nonostante l'esposizione sud (due settimane fa non c'era ma in questi giorni è nevicato di nuovo fino in fondovalle)
le settimane prima di una gara sono sempre le più enigmatiche per me... fai poco e ti sembra di non allenarti
fai troppo e arrivi alla gara stanco... :PAAU
 

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Fatta la Spartan Race di Orte... la Sprint (6km - 20 ostacoli) non è niente di trascendentale, a parte il fatto che ero totalmente disallenato, non ho più muscolatura alle gambe e dopo poche decine di metri ansimavo.
Al km avevo le gambe di pietra.

In compenso un buon arrampicatore-rugbysta passa 3/4 degli ostacoli senza il minimo problema, fango sì ma niente di ché a parte che ti si blocca sulle scarpe e fare 4m di arrampicata su corda mi è risultato impossibile.

Praticamente sugli ostacoli noi 4 climbers recuperavamo e superavamo tutti quelli più allenati per correre... tante scale di corda, un po' di su e giù nei campi, un bel giretto a Orte, vasche di fango in cui fare il bagno, 2-3 cose davvero moleste tra cui 50-60m di strisciata nel fango con il filo spinato sopra. Era il penultimo ostacolo e non ce la facevo più.
Corse nel torrente lì vicino, trainare pesi, portare sacchi da 20kg sulla schiena...

Tanta gente che la prendeva in modo davvero competitivo (race in effetti dovrebbe dar qualche indicazione), noi partendo da Bologna ci siamo presentati come degli scappati di casa:
- 2 torte salate divorate in macchina
- 5-6 birre
- 3 vie a testa al mattino nella falesia di casa (min. 6a HIHIHI)
- nessun riscaldamento né stretching fatto

Unica cosa molesta è, dopo una corsa nel fango in una giornata ventosa, doversi fare la "doccia" con l'idrante dell'acqua fredda, al vento alle 7 di sera...
Ci ho messo un po' per ribeccarmi.


Divertente, ma oggettivamente è più bello giocare a rugby o arrampicare.
 
senza offesa ma quelle cose tipo spartan race mi son sempre sembrate un po' da invasati... :PAAU
possono essere divertenti se prese in maniera goliardica come avete fatto voi, ma l'ambiente (crossfitters esaltati) mi scaldeggia parecchio ;) (e il brutto è che sta gente ora sta iniziando anche a fare trail running...)
vieni a fare il MUC fun trail a oropa a settembre che vedrai che ti diverti ;) (vienici un minimo allenato a camminare che son sempre 15 km con 1000 m di salita e 4 birre però HIHIHI )
 
grande Fabio, finalmente un topic sul trail running! :MULLET

per quanto mi riguarda, insieme allo skialp e alpinismo è l'attività principale che faccio in montagna!

qui nella mia zona ho praticamente solo l'imbarazzo della scelta dove andare a correre, su come articolare il trail e che quote fare. Ovviamente in base alla stagione e alle condizioni ambientali!
Per ora devo limitarmi a trail con quote fino ai 1800circa.. volendo si potrebbe andare anche oltre ma rischi di trovar neve, terreno umido/bagnato con relativi rischi ecc..


un giro che faccio abbastanza di frequente per allenamento - 630m+ in circa 3,6km di salita e altrettanto in discesa! (volendo si può allungare o variare nella parte alta a piacere - aumentando i km e arrivando ai 1100m+ circa)
http://www.movescount.com/it/moves/move152637222
 
belladitheboss ha detto:
prova del trail dei crinali fatta (di solito lo facevo partendo dallo zovallo, oggi partendo dal GAEP)
vento della miseria, ma per il resto tempo variabile, qualche nuvola e sole, importante non fermarsi sulle creste... certo su un percorso che si chiama trail dei crinali non è proprio facile... HIHIHI
il percorso è ottimo, a parte il fatto di fare un giro di boa in partenza attorno al monte crociglia (credo sia per far allungare un po' il gruppo con un primo saliscendi)
al 18 km e mezzo le gambe hanno decretato che bastava così, l'obiettivo delle 3 h in gara è fatibile ma siamo al limite (oggi 3h34'46" lasciando però la macchina a monte e facendo quindi l'ultima salita su asfalto alla fine con le gambe a pezzi, ma come tempo in movimento (togliendo quindi le pause foto, cerca il sentiero, eccetera) circa 3h15', dopo una settimana di carico come la scorsa, limare qulche mintuo da riposato non sarà un problema, bisogna vedere bene con i ristori coem fare per non restare senza benzina al 18°
domani metto le foto ;)

https://www.strava.com/activities/958021018/overview
22 km, dislivello secondo suunto 1400-1420 m, secondo strava erano 1525 m prima di dirgli di fare la correzione secondo la traccia gps, ora dice 1232 m... comunque siamo lì in mezzo! (1200 mi sembrano pochini a occhio considerando le varie vette che si toccano più tutti i saliscendi)

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dimenticavo: riguardo al secondo topic di questo tread: nel rientro ho fatto il bagnolo per scavallarei n val trebbia e passare al grill contest a rivergaro ;)
Clicca per espandere...

complimenti, gran bel giro!
per me le cime sono ancora off-limits.. ancora neve! (anzi, ora c'è anche un sacco di neve fresca aggiunta)
 
anche in val di sole dove avevo la casa per la stagione invernale meno di un mese fa si riusciva, sui versanti sud, a salire senza neve fino a più di 2600 m:
https://www.strava.com/activities/946178505
ora è nevicato prima fino a 1600 e poi fino a 1200 m
a dire il vero è nevicato anche in appennino sopra i 1400-1500 m (praticamente su tutto il percorso della gara visto che è nevicato fino a selva di ferriere che è un 200 m più in basso del rifugio gaep) ma l'ha già sciolta tutta
questo il passaggio in vetta al monte bue dalla webcam oggi
montebue03052017.jpg
 
belladitheboss ha detto:
senza offesa ma quelle cose tipo spartan race mi son sempre sembrate un po' da invasati... :PAAU
possono essere divertenti se prese in maniera goliardica come avete fatto voi, ma l'ambiente (crossfitters esaltati) mi scaldeggia parecchio ;) (e il brutto è che sta gente ora sta iniziando anche a fare trail running...)
vieni a fare il MUC fun trail a oropa a settembre che vedrai che ti diverti ;) (vienici un minimo allenato a camminare che son sempre 15 km con 1000 m di salita e 4 birre però HIHIHI )
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Approposito di crossfitters esaltati, 6 mesi fa hanno aperto una palestra di crossfit vicino casa mia(Milano Zona Maciacchini)...ci credete se vi dico che li trovo a fare le ripetute nella via di casa mia SCALZI:shock:.....la cosa meglio che ti può capitare è pestare na merda di cane:PAAU:PAAU:PAAU
 
l'allenamento a piedi nudi ha il suo perchè, l'uso di scarpe sempre più strutturate e protettive ha infatti reso il piede meno forte e sensibile... certo è che come tutte le cose vanno presi cum grano salis
per esempio io in camera mia con un tappetino da palestra quando faccio allenamento di potenziamento a corpo libero (squat, affondi, ecc) li faccio scalzo
di certo non vado a correre per strada a piedi scalzi (tantopiù che ormai esistono scarpe minimal finchè si vuole, che vanno usate appunto in maniera graduale)
c'è pure gente che si fa i trail scalzo... ora non so che cotenna hanno sotto i piedi, ma non vorrei mai pestare anche solo il ramo di un cespuglio di rovi...
 
claro, quello che mi sorprende però non è il singolo sciroccato, ma il branco di pecoroni che lo seguono a ruota...
...apparte che già il mettersi a correre per strada a milano mi sembra una fesseria, della serie che se sto a casa a fumarmi mezzo pacco di malboro secondo me mi faccio meno male, le porcherie che assimilo sono ca le stesse ma almeno non sono sotto sforzo:TTTT ma a piedi nudi è oltre....

Anni fa correvo parecchio, sempre con scarpe mediamente strutturate....per vari motivi passai ad una scarpa con suola molto morbida...tempo un mesetto mi procurai una fascite plantare micidiale....

cmq anche a me piace fare un po di alenamento a piedi nudi, sopratutto correre in spiaggia, anche squat ed affondi, però con zero o pochissimo carico....per il potenziamento, quando si usano carichi più tosti, le scarpe(giuste) aiutano non poco ad allineare gli arti, incanalando gli sforzi nel modo corretto, e quindi permettono una performnce migliore con meno rischi.
 
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