Correre: le scarpe sono importanti? Come si scelgono?

Fabio

Fabio

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Staff Forum
Mi è capitato di dimenticarmi a casa le scarpe con cui corro di solito, delle nike anonime senza aria o quelle cose li prese a 34£ lo scorso anno. Sono molto leggere e con suola molto "gommosa" e spessa.
Con quelle corro bene.

Ho riprovato con altre scarpe "classiche" da tennis, e si corre molto peggio.

Non corro con prestazioni elevate, dai 3 ai 7-8 km su ghiaino, andatura lenta. Anche per la corsa "da svago" le scarpe possono aiutare? E come si scelgono?

YO
 
Come dice Bassoemiliano, le scarpe sono decisamente fondamentali, come gli scarponi nello sci, anzi, forse molto di più!

Vai in un negozio specializzato della tua città, cerca di farti consigliare dal commesso in base ai tuoi piedi (piatto, etcetc), un commesso bravo ti dovrebbe chiedere queste cose: "quanto tempo corri, con che frequenza e su che terreno" e poi provane paia su paia!

Come marche ti consiglio di stare su Asics, Mizuno e Saucony; evita le Nike o Adidas, paghi solo il nome!
Io, che peso più di 80kg (tanto di più), non sono velocissimo e mi serve una carpa con un buon supporto ed ammortizzazione, uso le Mizuno Wave Creation 9, mi ci trovo molto bene! :D

Ma alla fine sono le tue caratteristiche ed il tuo piede a scegliere per te; ricorda, evita di risparmiare per le scarpe da corsa, se prendi una scarpa scadente o non adatta al tuo piede quasi sicuramente ti verranno infiammazioni e simili e dopo è un casino!
 
quoto quanto detto in precedenza

le mie prime scarpe da running le ho prese da decathlon
25 euro
non sapevo per quanto tempo mi sarebbe durata la voglia di correre

dopo sei mesi, visto che le mie uscite aumentavano sempre, ho comprato un paio di asics gel cumulus

tutto un altro mondo


non intendendomene mi sono affidato ad un ottimo e rinomato negozio di milano (vende praticamente solo scarpe da running)
il commesso mi ha fatto parecchie domande prima di indirizzarmi su 4 paia di scarpe
dopo di che mi ha fatto correre sul treadmill con tanto di webcam puntata sui piedi
a quel punto ha scremato ulteriormente la scelta ed ha fatto "scegliere" al mio piede tra 2 paia

ottima professionalità

in questo caso i consigli di un venditore esperto sono insostituibili
 

.

E' anche importantissimo capire il tipo di appoggio del tuo piede, un commesso bravo lo capisce mentre passeggi nel negozio (se appoggia normale o + esterno o + interno), ogni marca fa scarpe specifiche in base al tipo di appoggio.
Secondo me è fondamentale scegliere la scarpa giusta anche se si corre soltanto 3/4km.
 
kaitaro_invernale ha detto:
E' anche importantissimo capire il tipo di appoggio del tuo piede, un commesso bravo lo capisce mentre passeggi nel negozio (se appoggia normale o + esterno o + interno), ogni marca fa scarpe specifiche in base al tipo di appoggio.
Secondo me è fondamentale scegliere la scarpa giusta anche se si corre soltanto 3/4km.
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Ti posto un link: anche se non l'ho più aggiornato da qualche anno i concetti base (certo non i modelli citati) sono sempre validi

http://www.webalice.it/danilo.gambarara/scarperunning.htm
 
kaitaro_invernale ha detto:
E' anche importantissimo capire il tipo di appoggio del tuo piede, un commesso bravo lo capisce mentre passeggi nel negozio (se appoggia normale o + esterno o + interno), ogni marca fa scarpe specifiche in base al tipo di appoggio.
Secondo me è fondamentale scegliere la scarpa giusta anche se si corre soltanto 3/4km.
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Le scarpe sono fondamentali, anche se da quello che scrivi capisco che corri poco. Per la scelta delle scarpe bisogna individuare il tipo di appoggio del piede, come detto. Ci sono negozi dove eseguono l'analisi della tua camminata e corsa per poi consigliarti la scarpa più adatta. La differenza vera la senti pero' quando cominci a fare un po' di km. Se quei 7-8 km li corri in una settimana, vanno benissimo le scarpe da 35 euro ;)
 
Fratello caro, le scarpe sono importantissime per correre. Prima di tutto eviti traumi alle articolazioni ed eventuali infiammazioni ai tendini e legamenti, cosa che potrebbe succedere usando scarpe troppo dure o sbagliate. Il consiglio che posso darti è quello di recarti in un negozio specializzato e, soprattutto onesto, e farti consigliare. Non prendere in considerazione una marca in particolare sono tutte buone ( adidai, mizuno, asics, nike, new balance ecc.).
 
Allora...
Diciamo che per quanto riguarda gli sci sono alle prime armi, ma qui siamo a casa mia...:D
Ho corso a livello agonistico fino al 2008 quando per 2 operazioni al tendine di achille ho dovuto mollare...
Le scarpe mi duravano un mese circa visto che quando preparavo la maratona di New York sono arrivato a macinare 170Km in una settimana...
Quoto quanto detto da umbytheboss, di lasciar perdere Nike e Adidas, ma solo per il fatto che entrambi hanno un po' mollato il settore tecnico per dedicarsi alla moda...:D
Mizuno, Asics e Saucony vanno benissimo...
Dunque, le scarpe da corsa si dividono in quattro categorie: Ultraleggere, intermedie, protettive e stabili...
Le ultraleggere e le intermedie ti consiglierei di lasciarle perdere, perchè sono costruite per atleti evoluti e leggeri e con una buona meccanica di corsa che si cimentano in competizioni medio corte... massimo 10Km.
Quelle che ti consiglierei di tenere in considerazione sono le stabili e le protettive...
Entrambe sono indicate per atleti più pesanti o per allenamenti lunghi anche di atleti evoluti...
La differenza tra le due sta che le stabili sono indicate per atleti che hanno problemi di pronazione (pressione sulla parte esterna del piede) e le protettive per atleti che hanno un appoggio neutro (pressione sulla parte centrale del piede)... Esistono poi anche i supinatori, ma sono veramente pochi e comunque di solito gli si consigliano scarpe protettive.
Per scoprire che tipo di corridore sei prendi un paio di scarpe con le quali hai corso da un bel po' e guarda dove sono maggiomente consumate...
Per quanto riguarda la scelta del modello, diciamo che le marche che ti ho detto sono tutte ottime, sta a te e al tuo piede scegliere in quali ti senti meglio...
L'unico consiglio che mi sento di darti è di correre solo e sempre con scarpe specifiche per la corsa (non usare scarpe da tennis, basket, volley, etc...) e di assicurasi che le scarpe siano sempre in perfetta efficienza...
Le scarpe sono FONDAMENTALI!!!
Ciao

Mirko Di Michele
 
Quando mi allenavo più intensamente per la boxe (anche ora ma con più calma) correvo un sacco in pineta. Le scarpe ho sempre preso ASICS o ADIDAS, la marca vedila tu...

Quello che posso dirti è che dalle tue scarpe vecchie devi cercare di capire come poggia il tuo piede e come "consuma" la suola. In questo modo cerchi una scarpa con suola più o meno rigida, pià o meno flessibile e alta.

Io per esempio devo star lontano da scarpe troppo alte e con tallone troppo rialzato perchè tendo a mandare avanti la punta e a prender su storte.

vai al negozio te le infili e fai tutti i movimenti possibili da fermo sulle caviglie (come quando le scaldi prima di sciare x esempio...). Cerca di sentire come appoggia la pianta. Più la senti appoggiare meglio è. prova anche posizioni di equilibrio su una gamba e via così.

A me insegnò queste cose un fondista che correva con noi per allenarsi (solo che lui poi continuava per un'altra oretta...:)))
 
Io uso le Nike Pegasus + e vanno alla grande per quel che faccio io :)
Mentre mi hanno detto di evitare come la peste le Adidas, le peggiori in circolazione...
 
Asteras ha detto:
Allora...
Diciamo che per quanto riguarda gli sci sono alle prime armi, ma qui siamo a casa mia...:D
Ho corso a livello agonistico fino al 2008 quando per 2 operazioni al tendine di achille ho dovuto mollare...
Le scarpe mi duravano un mese circa visto che quando preparavo la maratona di New York sono arrivato a macinare 170Km in una settimana...
Quoto quanto detto da umbytheboss, di lasciar perdere Nike e Adidas, ma solo per il fatto che entrambi hanno un po' mollato il settore tecnico per dedicarsi alla moda...:D
Mizuno, Asics e Saucony vanno benissimo...
Dunque, le scarpe da corsa si dividono in quattro categorie: Ultraleggere, intermedie, protettive e stabili...
Le ultraleggere e le intermedie ti consiglierei di lasciarle perdere, perchè sono costruite per atleti evoluti e leggeri e con una buona meccanica di corsa che si cimentano in competizioni medio corte... massimo 10Km.
Quelle che ti consiglierei di tenere in considerazione sono le stabili e le protettive...
Entrambe sono indicate per atleti più pesanti o per allenamenti lunghi anche di atleti evoluti...
La differenza tra le due sta che le stabili sono indicate per atleti che hanno problemi di pronazione (pressione sulla parte esterna del piede) e le protettive per atleti che hanno un appoggio neutro (pressione sulla parte centrale del piede)... Esistono poi anche i supinatori, ma sono veramente pochi e comunque di solito gli si consigliano scarpe protettive.
Per scoprire che tipo di corridore sei prendi un paio di scarpe con le quali hai corso da un bel po' e guarda dove sono maggiomente consumate...
Per quanto riguarda la scelta del modello, diciamo che le marche che ti ho detto sono tutte ottime, sta a te e al tuo piede scegliere in quali ti senti meglio...
L'unico consiglio che mi sento di darti è di correre solo e sempre con scarpe specifiche per la corsa (non usare scarpe da tennis, basket, volley, etc...) e di assicurasi che le scarpe siano sempre in perfetta efficienza...
Le scarpe sono FONDAMENTALI!!!
Ciao

Mirko Di Michele
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Ti correggo un paio di cose,ovvero pronatore carica maggiormente la parte interna e con le antipronazione tende ad appiattire l'appoggio in rullata,e poi un supinatore deve assolutamente evitare una scarpa antipronazione,altrimenti accentuerebbe la supinazione oltre a rischiare di portare le articolazioni in una condizione di sovraccarico.E poi complimenti per il tuo tempo in maratona.Ma eri professionista?
 
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