Qualcuno conosce/usa il metodo MAF per allenarsi nella corsa?
Trattasi del metodo MAFFETTONE?
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ok
vero è che per allenarsi per l'endurance la cosa più importante è allenarsi attorno alla soglia aerobica
io però penso che per un amatore sia importante allenarsi per stare bene, e per divertirsi, quindi oltre ad allenarsi alla soglia aerobica per migliorare la potenza lipidica mi alleno anche alla SAN e alla VO2max, oltre che fare a volte degli scatti, perfettamente inutili per la corsa di fondo e mezzofondo ma che allenano il meccanismo, mi pare che si chiami, anaerobico alattacido (quello cioè che dura talmente poco da non dare tempo al corpo di iniziare il processo lattacido)
se ci si allena potenziando sempre di più il meccanismo lipidico è vero che si riesce a stare in attività più a lungo ma è anche vero che si rallenta inesorabilmente
e poi i miei idoli sono quelli come BANG BANG Jim Walmsley, quelli che anche nella corsa di endurance stanno portando la velocità!
tutti quegli aggeggi ti indicano vari valori, il problema è che se non li setti almeno con la tua FC a riposo e la FCmax, meglio ancora sarebbe conoscere le proprie soglie, danno i numeri a casaccio
la velocità che un podista può tenere per una distanza che varia dai 1500 ai 3000 m circa è la velocità del massimo consumo di ossigeno se non erro, quindi la VO2max