Sono preoccupato. La settimana scorsa in palestra, ho fatto lo squat con un bel carico, essendo all'inizio di un ciclo di forza. Alla terza serie ho avvertito un dolorino al tendine rotuleo sinistro. Ho provato a far la quarta ma in fase di carico riecco la fitta! Ho smesso di far gambe per non rischiare. Nei giorni successivi nessunissimo dolore. Sono andato anche 3 volte correre come di consueto (10km a 5' di media circa) senza avvertire alcun fastidio. Oggi, dopo una settimana, toccava di nuovo alle gambe. Memore della volta scorsa, ho caricato meno peso. Ma, immediatamente, altra fortissima fitta ! Anche più dolorosa. Ora la sento anche se mi accoscio senza alcun peso. L'istruttore della palestra dice di stare tranquillo, ghiaccio tutte le sere e una settimana di Voltaren col cellofan di notte. Secondo lui mi passerà in 4/5 gg. Io sono preoccupatissimo, perché è proprio il movimento dello sci. Se rimane così subdolo e poi la mattina appena inizio a sciare mi tocca fermarmi ? DELITTO !!! la prossima uscita sicura sarà dall'8 al 12 marzo. Ma speravo di poter andar anche ben prima ! Esperienze? Consigli ?
Infortunio tendine rotuleo sinistro ???
- Autore discussione Lord 24
- Data d'inizio
M
MAXINMARE
Guest
Lascia perdere l'istruttore della palestra e corri subito da un ottimo ortopedico.
Sarà lui a dirti se si stratta di una banale infiammazione o di qualcosa da valutare meglio.
Nel frattempo, lascia riposare l'arto.... inutile provare a sforzarlo ancora per vedere se è passata... magari è na roba da poco, ma anche se così fosse corri il rischio di peggiorare.
Sarà lui a dirti se si stratta di una banale infiammazione o di qualcosa da valutare meglio.
Nel frattempo, lascia riposare l'arto.... inutile provare a sforzarlo ancora per vedere se è passata... magari è na roba da poco, ma anche se così fosse corri il rischio di peggiorare.
belladitheboss
TRUE BECCO
nel dubbio il riposo è sempre la miglior soluzione, in attesa di andare da uno specialista coma giustamente consigliato
un conto è un dolorino che ti esce alla fine di un allenamento e che si risolve il giorno seguente, un conto è un dolore che è iniziato a metà allenamento, è passato a presentarsi a inizio allenamento ed ora si sente anche su movimenti molto meno pesanti (ovvero che è peggiorato)
lo specialista ti dirà eventualmente cosa fare e cosa non fare per ridurre il tempo in cui stare a riposo
un conto è un dolorino che ti esce alla fine di un allenamento e che si risolve il giorno seguente, un conto è un dolore che è iniziato a metà allenamento, è passato a presentarsi a inizio allenamento ed ora si sente anche su movimenti molto meno pesanti (ovvero che è peggiorato)
lo specialista ti dirà eventualmente cosa fare e cosa non fare per ridurre il tempo in cui stare a riposo
Liberi. Pensavo anch'io che una settimana di riposo senza accusare dolori sarebbe stata risolutiva. Invece oggi si è ripresentato. Forse era meglio se facevo la pressa. O se lasciavo perdere del tutto le gambe per un po'
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brigas pride
New member
Cosa non ti è chiaro della parola R I P O S O ??? 
Cosa non ti è chiaro della parola R I P O S O ???
Eh lo so... Avete ragione... È che faccio fatica a stare fermo ! Inoltre, ho il metabolismo di un tricheco. Se sto fermo sul divano prendo un chilo al minuto ! Comunque.... Mi sa che vi darò retta e farò il bravo. Non voglio rischiare di compromettere quel che resta della stagione
M
MAXINMARE
Guest
Ecco bravo... anche perchè se non ascoltavi alla parola "riposo" sotituivo la parola "Ronaldo" (l'ex giocatore brasialiano dell'inter).
Magari rileggendo le sue disavventure forse capivi che non era il caso di prenderla troppo sottogamba
Comunque una visitina dal medico, fossi in te, la farei lo stesso: specie se il fastidio permanesse ancora.
Meglio prevenire che curare.
Magari rileggendo le sue disavventure forse capivi che non era il caso di prenderla troppo sottogamba
Comunque una visitina dal medico, fossi in te, la farei lo stesso: specie se il fastidio permanesse ancora.
Meglio prevenire che curare.
Concordo. Se avessi un dolore persistente, sarei già andato al pronto soccorso ortopedico. Ma già da ieri sera, è come se niente fosse successo. A meno che io non carichi tantissimo sul ginocchio, allora avverto un dolorino. Farlo vedere da un ortopedico, significherebbe perdere un pomeriggio dal medico, per farsi fare una richiesta di visita da un ortopedico che, bene che mi vada, sarà a stagione ampiamente finita. L'Ortopedico dirà che ci vuole una risonanza, che sarà se va bene la prossima stagione, per poi tornare dall'ortopedico a farsi dare diagnosi e terapia ! L'alternativa è andare magari direttamente dallo stesso ortopedico in libera professione, andare pochi giorni dopo a fare la risonanza privata, spendere in tutto 6/700€ per probabilmente sentirsi dire quello che mi avete detto voi, che non è niente di che, ghiaccio Voltaren e riposo ! Quindi non so... Quasi quasi faccio ghiaccio Voltaren e riposo per una settimana e vediamo
brigas pride
New member
Certo che se continui a fare le prove di carico per vedere se hai stimolo doloroso.. :shock:
non si fa lord.. non si fa..
non si fa lord.. non si fa..
Stai a riposo, ghiaccio e pomate. E pazienza.
Capitato anche a me, sia causa pesistica (squat e stacchi) che causa trekking. Fastidioso ma non grave, l'importante è far riposare il ginocchio. Con lo squat, di solito, non ci si lesiona il tendine ma ci si spezza direttamente qualche osso
o escono ernie
Mi auguro che il recupero sia molto breve. Torna a caricare le gambe solo quando non hai più fastidi, altrimenti non ne esci più. Quando riprendi, comincia a corpo libero con moooolta calma e senza stressare troppo, fai squt a corpo libero senza pesi ed affondi alternati senza pesi. Vedi come va, se fila tutto liscio incrementi i carichi di lavoro.
Da ultimo, riscaldati sempre molto bene quando fai squat, dedica le prime due serie lunghe a riscaldare per bene con carichi leggeri. Fatti vedere inoltre come esegui l'esercizio da uno che ci capisce, che l'infiammazione potrebbe derivare da un movimento non corretto, e purtroppo lo squat è moooolto complicato e quando si carica poi i nodi vengono al pettine.
Capitato anche a me, sia causa pesistica (squat e stacchi) che causa trekking. Fastidioso ma non grave, l'importante è far riposare il ginocchio. Con lo squat, di solito, non ci si lesiona il tendine ma ci si spezza direttamente qualche osso
o escono ernieMi auguro che il recupero sia molto breve. Torna a caricare le gambe solo quando non hai più fastidi, altrimenti non ne esci più. Quando riprendi, comincia a corpo libero con moooolta calma e senza stressare troppo, fai squt a corpo libero senza pesi ed affondi alternati senza pesi. Vedi come va, se fila tutto liscio incrementi i carichi di lavoro.
Da ultimo, riscaldati sempre molto bene quando fai squat, dedica le prime due serie lunghe a riscaldare per bene con carichi leggeri. Fatti vedere inoltre come esegui l'esercizio da uno che ci capisce, che l'infiammazione potrebbe derivare da un movimento non corretto, e purtroppo lo squat è moooolto complicato e quando si carica poi i nodi vengono al pettine.
M
MAXINMARE
Guest
Comunque se cerchi bene, tra ortopedico e risonanza non spendi più di 200 euro...(ci sono appena passato)
Una bella botta certo, ma meno di quanto da te temuto.
P.S.
Certamente passerà e non ne avrai bisogno, ma smetti di sforzare il ginocchio per provare... tanto passa solo col riposo e non con la forza del pensiero.
Una bella botta certo, ma meno di quanto da te temuto.
P.S.
Certamente passerà e non ne avrai bisogno, ma smetti di sforzare il ginocchio per provare... tanto passa solo col riposo e non con la forza del pensiero.