belladitheboss
TRUE BECCO
i crampi vengono per due motivi:
1 disidratazione
2 non si è abbastanza allenati alla durata dello sforzo a quella intensità
la disidratazione fa perdere i sali e questo fa venire i crampi, spesso è sufficiente in ogni caso bere semplicemente acqua, il nostro corpo ha le scorte di sali necessarie a reintegrare (per lo meno in giornate normali), spesso la condizione 2 prevarica la 1, ovvero ti puoi idratare benissimo ma arrivi comunque al punto in cui non sei allenato e il tuo corpo reagisce con i crampi
in ogni caso una bustina in mezzo litro d'acqua male non fa, non ne berrei di più (di solito consigliano comunque una bustina al giorno come dose)
secondo me hai già capito quali sono i problemi principali, non ti resta che mettere in pratica e fare un po' di esperienza, tarare il tuo corpo e con l'abitudine il resto verrà da sè (dopo 2-3 anni di gite lunghe con il giusto allenamento si fa la metà della metà della fatica)
1 disidratazione
2 non si è abbastanza allenati alla durata dello sforzo a quella intensità
la disidratazione fa perdere i sali e questo fa venire i crampi, spesso è sufficiente in ogni caso bere semplicemente acqua, il nostro corpo ha le scorte di sali necessarie a reintegrare (per lo meno in giornate normali), spesso la condizione 2 prevarica la 1, ovvero ti puoi idratare benissimo ma arrivi comunque al punto in cui non sei allenato e il tuo corpo reagisce con i crampi
in ogni caso una bustina in mezzo litro d'acqua male non fa, non ne berrei di più (di solito consigliano comunque una bustina al giorno come dose)
secondo me hai già capito quali sono i problemi principali, non ti resta che mettere in pratica e fare un po' di esperienza, tarare il tuo corpo e con l'abitudine il resto verrà da sè (dopo 2-3 anni di gite lunghe con il giusto allenamento si fa la metà della metà della fatica)
