Miglior attività estiva per tenere alta l'abilità sciistica conquistata a fine stag.

dancip70 ha detto:
1 FORZA: Squat con l'obbiettivo di riuscire a fare almeno 3 serie con carco pari al proprio peso. Affondi sempre con pesi
2 POTENZA: Balzi a piedi uniti con l'obbiettivo di saltare 5 ostacoli alti quanto le proprie anche distanziati 1m. Balzo a piedi uniti di un solo ostacolo alto quanto il proprio ombelico. Scatti in salita balzi su gradini. Questi esercizi combinano azioni sinergiche di gambe e addominali.
3 EQUILIBRIO tavolette staclines
4 CORAGGIO discese in mtb, salti in discesa, tuffi nel mare , capriole su tappeti elastici
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non sarebbe un pelo esagerato tutto ciò? siete comuni mortali o sciatori da CDM? capisco allenarsi per mantenersi tonici, capisco meno allenarsi per arrivare sulle piste come atleti da discesa olimpica, rilassatevi va!
 
gPasca ha detto:
Non vale però, questo è Jonny Moseley uno dei migliori sciatori moguls! Un umano normale si accartoccia le ginocchia a fare questa cosa
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Figuriamoci un umano in riabilitazione :PAAU

Mi fanno male le articolazioni solo a pensarci HIHIHI

Interessanti invece gli esercizi su tavoletta inclinata: in fin dei conti non sono dissimili dagli esercizi propriocettivi che già comincio a sostenere... quasi quasi me ne costruisco una :MONKEY
 
come alternativa alla slackline hai anche le fitball e la bosu (quest'ultima decisamente più easy).

Oltre ai giusti consigli che ti sono stati dati, io ti suggerisco di fare molto allenamento per la stabilità del busto, perché spesso vengono tralasciati. Se le gambe si stancano puoi sempre spezzare la discesa, mentre se non sei stabile col busto farai sempre movimenti scorretti. quindi stacchi, swing, esercizi per i lombari, plank e sue varianti, in particolare il side plank (perché la stabilità laterale è spesso quella meno allenata). Ce ne sono altri mille (ad esempio le spinte con un solo manubrio dalla panca inclinata), puoi sbizzarrirti
 
Alcuni sport hanno analogie con lo sci non solo per aspetti atletici ma anche tecnici cinmatici e biomeccanici. Es il Windsurf: in manovre come la Powerjibe il baricentro si sposta all interno della curva e si utilizzano anche per spezzare il busto le caviglie per garantire peso sul bordo interno ed inclinare la tavola. Tuttavia, al contrario dello sci la gamba interna è carica mentre l esterna scarica in retrazione. Mi rivolgo agli appassionati di entrambi gli sport per suggerire altre analogie o differenze
 
Io ho comprato recentemente una sbarra da Decathlon per fare trazioni. É comoda perché, attaccato con le braccia alla sbarra, riesco a fare in sospensione ottimi esercizi per l'addome e fascia dei muscoli lombari.
 
Core

Leonard ha detto:
Io ho comprato recentemente una sbarra da Decathlon per fare trazioni. É comoda perché, attaccato con le braccia alla sbarra, riesco a fare in sospensione ottimi esercizi per l'addome e fascia dei muscoli lombari.
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IMHO la forza nel "core" costituisce una base per tutti gli sport: http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/il-core/
considera che i muscoli che lo costituiscono lavorano in isometria, sono degli stabilizzatori, ergo allenarli con concentriche non è forse la miglior strada​
 
l' anno scorso in svizzera un mio amico che è nel FWQ mi ha introdotto all' uso di questo strumento, 20 euro al deca (https://www.domyos.it/balance-soft-disc-id_8381881). Rinforza la caviglia e l' equilibrio.

ci salto sopra con un piede solo, mantengo la posizione e poi faccio degli squat.

va gonfiato a manetta per divertirsi davvero, infatti l' amico lo usa bello gonfio in modo da riprodurre l' effetto della slackline.
 
A.D.V. ha detto:
l' anno scorso in svizzera un mio amico che è nel FWQ mi ha introdotto all' uso di questo strumento, 20 euro al deca (https://www.domyos.it/balance-soft-disc-id_8381881). Rinforza la caviglia e l' equilibrio.

ci salto sopra con un piede solo, mantengo la posizione e poi faccio degli squat.

va gonfiato a manetta per divertirsi davvero, infatti l' amico lo usa bello gonfio in modo da riprodurre l' effetto della slackline.
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bellissimo, l'ho trovato quest'estate in una palestra mentre ero via volevo incularglieloHIHIHIHIHIHI!!
Lo preferisco rispetto alla classica semisfera perchè da molta piu sensibilità a livello plantare
 
Si, aumenta di molto l'instabilità e quindi la difficoltà degli esercizi.
Ottimo per gli affondi ma non lo vedrei bene nei primi giorni di presciistica credo ci sia un bel rischio se il ginocchio non è ben sostenuto dalla muscolatura.
 
io vivo con quei cuscini li eheh ma ho comunque poco equilibrio :skifrusta:

quest'inverno avevo iniziato a usare la slack line, ma piu di 3-4 passi non sono mai riuscito a fare, in compenso non sono mai caduto di testaHIHIHI
 
Io questa estate ho provato lo sci d'erba a Canazei e sinceramente, anche se la "logica" è la stessa, ho trovato moltissime differenze rispetto allo sci sulla neve, e diciamo che le sensazioni che lo sci d'erba ti ritorna sono totalmente differenti.
Già il fatto che lo sci sia lungo solo 80 cm (e io sono 1.92m) non aiuta, perché diventa molto instabile, i cingoli poi creano un'aderenza e un vincolo all'erba spaventoso tanto che ti sembra di viaggiare su dei binari che non danno molta possibilità di manovra e correzione, in più devi "dimenticare" certe cose dello sci come la traversata per fermarsi o lo stringere la curva per rallentare, e quindi devi un pò "subire" il raggio dello sci... fatto sta che mi sono scoperto incapace su una collinetta di 20m al massimo di lunghezza che con gli sci normali avrei fatto ad occhi chiusi e impiegato 10 secondi, e sarò caduto una decina di volte, scoprendo che l'erba è più dolorosa della neve!!
 
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