prepararsi alla neve

Buongiorno a tutti, a causa di problemi di salute (ora in via di risoluzione) sono ferma dai primi di ottobre... vorrei rimettermi un po' in forma per le prime sciate... potete consigliarmi qualche esercizio da fare a casa??
Sarò in montagna per la prima volta il primo week end di dicembre.... ma non so se scierò.... credo che tornerò in pista per il ponte dell'8....

Grazie in anticipo a tutti!!

Hai considerato che potresti sollevare un vespaio chiedendo "quali esercizi potrei fare a casa?" a questa manica di depravati? (me compreso):shock:

Appena arrivata e già faccio casino??? oooooops!! peace & love!!

...Cmq... come mai non va bene fare qualche esercizio a casa??? :NDD:NDD

Ciao Vale,

allora... diciamo che un paio di settimane non sono sufficienti a metterti in piena forma, pero' sicuramente puoi iniziare a fare qualcosa.

E' molto difficile consigliarti qualcosa, soprattutto perche' non sappiamo in che forma fisica sei, pero' ci proviamo.

Ti direi di iniziare con squat (nelle loro varianti) e addominali. Ti allego un link su youtube dove puoi trovare diversi esercizi

"Squat / flessioni - piegamenti cosce" per gambe e glutei (quadricipiti) - YouTube

OCCHIO: se sei ferma da due mesi, non strafare!

Ti consiglierei anche un po' di esercizio aerobico (corsa o bici): non lo fai a casa, ma basta poco (buona volontà principalmente...)

In bocca al lupo!

Grazie per le dritte!!

..Riguardo alla forma fisica... bhè... purtroppo qualche chiletto di troppo c'è.. ma ho sempre fatto tantissimo sport! Prima di questo stop forzato facevo scherma e andavo a nuotare 3 volte a settimana per 45' facendo circa 50 vasche... e poi nel week end immersioni con le bombole e in apnea!

Grazie ancora!

vale_ ha detto:

Grazie per le dritte!!

..Riguardo alla forma fisica... bhè... purtroppo qualche chiletto di troppo c'è.. ma ho sempre fatto tantissimo sport! Prima di questo stop forzato facevo scherma e andavo a nuotare 3 volte a settimana per 45' facendo circa 50 vasche... e poi nel week end immersioni con le bombole e in apnea!

Grazie ancora!

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Purtroppo due mesi di inattività posso fare molti più danni di quello che pensi... Tranquilla, ricomincia con gradualità.

Ciao

Mi sa proprio che hai ragione... meglio andarci con calma! Uffff..... non vedo l'ora di essere in pista... sperando che nevichi.... sto guardando il meteo e le webcam ogni giorno... non sono troppo incoraggianti ma tengo le dita incrociate!!!!