preparazione atletica per lo sci
- Autore discussione bizz_it
- Data d'inizio
malchevada
Active member
Mi è venuto un dubbio guardando un po' di video in rete: ma gli squat sul bosu si fanno sulla parte sferica o sulla base piatta? O vanno bene entrambi gli esercizi?
Teo
maestro di skilift
sulla parte piatta gli squat, sulla parte sferica gli affondi, ho messo le illustrazioni un paio di post fa.
kendi
Active member
Ciao. Posso chiederti perché proibita? E perché anche se proibita hai scelto di farla comunque?Ieri dopo squat vincolato pesantissimo, pressa e un "proibito" leg extention, leg curl e stacchi, sono passato ai salti sia frontali che laterali su bosu ball diametro 65 cm.: è stata dura, ma con tenacia abbiamo portato la nave in porto
So che ci sono varie scuole di pensiero, il mio medico ha invece insistito che la facessi (dopo ricostruzione LCA + menisco + altri due legamenti di cui adesso non ricordo il nome) e vedo che in genere è comunque inserita nella riabilitazione degli sciatori e atleti vari.
muscledoc
Well-known member
Ciao matyt quando ti sottoposto alla ricostruzione?
matyt
PhD alla Scuola Radio Elettra
12 Giugno... sono un pochino in ritardo, lo so, ma ho avuto di mezzo un trasferimento in un'altra nazione...
muscledoc
Well-known member
Sono un medico e mi occupo di ricostruttiva, tanto attento e pignolo con i miei pazienti ma un cane con me stesso: frattura spina tibiale anteriore, rottura collaterale mediale e fissurazione corno posteriore del menisco mediale, il tutto al ginocchio sinistro 14 gennaio corrente anno. Contro ogni corretta indicazione degli ortopedici, ho messo gli sci a pasqua e la settimana dopo mi son fiondato in palestra a caricare come un forsennato, considera che sono un ex atleta (anche se avanti con l'eta) e quindi mentalmente abituato sia al dolore che ai sovraccarichi di lavoro. A fine giugno sentivo che qualcosa non andava, ginocchio sempre gonfio e stessa sensazione di edema intraarticolare quando gli esami strumentali precedenti denotavano una perfetta prosecuzione alla guarigione. Decido di fare una RMN la quale diagnostica un edema della spongiosa midollare della testa della tibia con aree di microcisti.......tradotto ho liquido infiammatorio dentro l'osso da probabile sovraccarico di lavoro. Stoppo tutto lasciando solo fisioterapia propriocettiva e mi dedico a passeggiate e funghi fino fine agosto. Riprendo con i sovraccarichi a fine agosto evitando il leg extention in quanto porta ad un carico eccessivo in trazione sul piatto tibiale (catena cinetica aperta) e mi viene consigliato da 2 fisioterapisti, di cui uno superesperto in riabilitazione su atleti agonisti sci di concentrarmi solo su catena cinetica chiusa (squat e affondi) associandoli a bosu in tutte le varianti. La foto l'ho scattata martedi mattina felicissimo di aver raggiunto il sub massimale x 4 reps. allo squat del 2022 pre scarico di lavoro.
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Ultima modifica:
muscledoc
Well-known member
Ps. tutti mi consigliavano la magnetoterapia che non ho mai preso in considerazione, ritenendola una mera perdita di tempo. Invece dopo quella RMN di giugno, ne ho acquistata una e tutti i santi giorni mi faccio minimo 2 ore a alto numero di gauss e devo dire magari averla iniziata da subito
kendi
Active member
ok, grazie, tutto chiaro.
Avevo letto un po' qua e un po' là della tua riabilitazione in vari thread diversi, ma mi sembrava di aver capito ti fossi fatto operare.
SkiBob
Uomo Selvatico
Negli ultimi 6-7 anni vari interventi in famiglia con mezzi di sintesi, ancorette, osteotomie... sempre consigliata la magneto da diversi chirurghi operanti in nazionali di vari sport in quanto accelera la ricrescita ossea ed il consolidamento.
Che poi la vendano\noleggino pure come rimedio a tanti altri mali e pure per la caduta dei capelli è un altro discorso... ma sul consolidamento osseo pare un dato acquisito. E si può fare a casa, noleggiando, anche mentre dormi (dipende dall'area interessata e dalle dimensioni dell' "antenna").
Di fatto tutte le assicurazioni coprono il noleggio.
Per il noleggio di norma tempi e potenze vengono impostati in fabbrica, a seconda dell'area da trattare o specifiche del curante: poi si spegne da sola, oppure se interrompi la puoi riprendere... senza superare i limiti di applicazione. Lo dico per chi non lo sapesse, naturalmente.
Che poi la vendano\noleggino pure come rimedio a tanti altri mali e pure per la caduta dei capelli è un altro discorso... ma sul consolidamento osseo pare un dato acquisito. E si può fare a casa, noleggiando, anche mentre dormi (dipende dall'area interessata e dalle dimensioni dell' "antenna").
Di fatto tutte le assicurazioni coprono il noleggio.
Per il noleggio di norma tempi e potenze vengono impostati in fabbrica, a seconda dell'area da trattare o specifiche del curante: poi si spegne da sola, oppure se interrompi la puoi riprendere... senza superare i limiti di applicazione. Lo dico per chi non lo sapesse, naturalmente.
muscledoc
Well-known member
Infatti ho acquistato una semi professionale ad alta potenza (gauss), ma soprattutto con solenoidi potenti, al posto delle fasce o materassine che danno normalmente a corredo. Veramente ho "sentito" il cambiamento già dopo qualche settimana.
Leonard
Skifosamente Skifoso
Nelle mie sessioni ignoranti di allenamento casalingo, mi sono “inventato” un nuovo esercizio che potrebbe tornare utile.
Prendo un elastico da fitness con gradazione hard e lo tengo esteso con le braccia: nel frattempo faccio squat a corpo libero.
Il fatto di avere l’elastico, aldilà dell’impatto muscolare, costringe a tenere schiena dritta e culo in fuori.
15 X 4 o 20 X 4.
E’ devastante.
Prendo un elastico da fitness con gradazione hard e lo tengo esteso con le braccia: nel frattempo faccio squat a corpo libero.
Il fatto di avere l’elastico, aldilà dell’impatto muscolare, costringe a tenere schiena dritta e culo in fuori.
15 X 4 o 20 X 4.
E’ devastante.
Teo
maestro di skilift
Prova a farlo con un disco da 10 kg, ruotandolo tipo volante e nel frattempo torcendo il busto nella direzione della rotazione, anche quello va molto bene