Integratori per ginocchio dolorante

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Tellin

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Ciao a tutti,
qualcuno ha un parere su come alleviare il fastidio/dolore al ginocchio dato da un principio di gonartrosi? A parte l'acido ialuronico iniettato direttamente dall'ortopedico all'inizio della stagione sciistica, quegli integratori al collagene tanto pubblicizzati possono realmente fare qualcosa o sono soldi buttati?

Grazie
 
Tellin ha detto:
Ciao a tutti,
qualcuno ha un parere su come alleviare il fastidio/dolore al ginocchio dato da un principio di gonartrosi? A parte l'acido ialuronico iniettato direttamente dall'ortopedico all'inizio della stagione sciistica, quegli integratori al collagene tanto pubblicizzati possono realmente fare qualcosa o sono soldi buttati?

Grazie
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soldi buttati, se vuoi ingerire collagene fatti due belle costine di maiale al bbq!

 
glucosamina (1500mg / die) e condroitina (1200mg / die) - quindi no alle dosi omeopatiche che non ho capito perche' sono proposte dai bugiardini dei prodotti che si trovano in commercio in italia.

ti consiglio di prenderle qui: www.glucosamine.com

ovviamente, non sto neanche a dirlo, NON fanno miracoli, molto piu' importante una fisioterapia fatta da uno bravo (ce ne sono pochissimi)
 
io mi sono trovato abbastanza bene con glucosamina, ma solo di quella che serve ricetta del medico
poi riduzione peso
 

.

Per via orale nulla, tanto non sono tessuti che ricrescono o si riparano.

A tutto il resto che ti hanno già detto aggiungo aumento progressivo (e costante) del tono di tutti i muscoli anche di quelli lontani dal ginocchio (anche, glutei, fascia lata, adduttori) senza eccedere col carico per non infiammare e considerando che secondo la tua struttura potrebbe anche aumentare il tuo peso (più fisioterapista che personal trainer... Impari esercizi poi prosegui da solo).
Lavoraci tutto l'anno.
Bici in piano.
Ghiaccio a fine esercizio/neve quando sei in pausa rifugio.
Tanta tanta pazienza.
Non strafare. Pause di riposo.
Lavoraci tutto l'anno te lo ripeto perché ho provato di persona che è fondamentale.

Provato un pressore rotuleo (non so se a te serve: può aiutare un po') ?

Poi ci sono le infiltrazioni una tantum di piastrine o staminali: costano tanto e l'utilità non si capisce bene, ne abbiamo parlato anche qui su SF ed i giudizi sono discordanti (anche fuori di qui). Non negativi, discordanti.
 
Ultima modifica:
15 anni fa avevo il tuo stesso problema.

ho iniziato attività di allenamento in palestra per aumentare il tono muscolare. Iniziando da una ginnastica funzionale abbastanza light (che iniziò comunque a dare buoni risultati) per arrivare al Crossfit nel giro di un paio dì'anni. Come detto da Skibob, la costanza è fondamentale. piano piano e vedrai il risultato. Questo è il principale consiglio che mi sento di darti

poi...

utiilzzo sempre ginocchiere per condropatia rotulea, sia quando mi alleno che quando scio. Utilissime anche queste

sei o sette anni fa ho fatto infiltrazioni di acido ialuronico al ginocchio destro.

dopo aver sciato sempre ghiaccio sulle due ginocchia, anche in assenza di fastidio
 
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