giustissimo
io uso l'inverno di solito anche per variare un po' e scaricare dalla stagione agonistica (alcuni miei amici stanno già gareggiando)
purtroppo tra trasloco e inverno che non sta facendo (e col fatto che abito in mezzo alla pianura) sono riuscito a fare solo due uscite facili di skialp, in ogni caso ne sto approfittando per fare tanto fondo in modo da non stressarmi troppo adesso ma allenare il corpo ad aumentare i km, per essere pronto per la stagione agonistica e gli allenamenti più duri
in pratica ogni settimana faccio 5-6 uscite di cui una sono ripetute sui 200 m, più che altro per mantenere elasticità e che viene usato come giorno di scarico perchè si recuperano molto velocemente, le altre sono tutte tranne una ogni tanto di fondo lento, variabile in modo da avere carichi che aumentano e diminuiscono, ogni 3 settimane si inserisce un allenamento con anche un po' di ritmo più svelto
nonostante le uscite siano tutte di lento cerco sempre di fare 1-2 km di riscaldamento anche 1' più lento, poi 5-6 minuti di stretching e 4 allunghi da circa 70-80 m, sempre per mantenere elasticità nei muscoli ed evitare di arrivare a fine del periodo di costruzione del fondo con tantissimo fondo ma rigido come una quercia (è impressionante come facendo così si guadagni comunque velocità gratis, cioè senza fare fatica ma semplicemente perchè si è più elastici)
quai tutte le settimane un allenamento corto (cioè 10-12 km) e uno lungo (cioè 18-25 km) li faccio su collinari, trail tendenzialmente tutti corribili e comunque non tecnici per non perdere del tutto l'abitudine a salite e discese, ma comunque mantenere più attenzione sul ritmo sempre facile ma mai lentissimo, evitando percorsi con salite o discese impossibili che spaccano le gambe e rendono poi vana la parte successiva di allenamento. devo dire che per ora i ritmi mi sembrano sempre facili ma comunque noto già di essere in un buono stato di forma, non competitivo perchè carico molti km e non faccio qualità, ma i ritmi sono belli costanti e mai veramente lenti
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dimenticavo, trovo anche giusto altenrare le attività in base al meteo, se adesso purtroppo fa più caldo dobbiamo adattarci e correre o andare in bici piuttosto che sciare, lamentarsi sarebbe inutile, meglio fare ciò che si può con quello che si ha