Voi mi direte: per diventare ferratisti esperti bisogna semplicemente farne tante di ferrate! Come darvi torto, le ferrate sono prima di tutto questione di tecnica ed esperienza, la seconda forse ancor più della prima… l’inghippo è che abito piuttosto lontano dalla montagna, per quanto lovoglia e mi appassioni, ci vado poche volte durante la stagione, dunque ce ne vuole prima che mi faccia una certa scorza sul campo reale. A logica mi vien da dire che dovrei andare in palestra di arrampicata, però anche qua, ahimè, per problemi sia di tempo che di spazio (non c’è l’ho proprio dietro casa) farei davvero fatica a frequentarla e con costanza. Qual è dunque un allenamento,fatto anche a casa, che possa darmi la giusta base per lo meno per quanto riguarda la forza fisica? Per fare in modo che possa avventurarmi anche su vie medio-difficili con una certa serenità e che laddove ci sia effettivamente da tirare su cavo sia in grado di farlo senza che mi esploda qualche muscolo?
Per ora faccio prevalentemente trazioni classiche, sia prone che supine… poi qualche esercizio di sospensione con prese svantaggiose per rafforzare gli avambracci. Per le gambe faccio i classici squat con zavorre piùo meno pesanti… c’è qualche altro esercizio che potrei fare che simuli di più la progressione su una via ferrata? Ovviamente vorrei fare in modo di allenare sia la forza massima che la resistenza…
Lo so è una richiesta insolita, spero non sia fuori luogo edi non ricevere troppi rimproveri da principiante
Per ora faccio prevalentemente trazioni classiche, sia prone che supine… poi qualche esercizio di sospensione con prese svantaggiose per rafforzare gli avambracci. Per le gambe faccio i classici squat con zavorre piùo meno pesanti… c’è qualche altro esercizio che potrei fare che simuli di più la progressione su una via ferrata? Ovviamente vorrei fare in modo di allenare sia la forza massima che la resistenza…
Lo so è una richiesta insolita, spero non sia fuori luogo edi non ricevere troppi rimproveri da principiante