Esercizi da fare per non peggiorare eccessivamente livello di sciata durante la pausa

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FabioS75

Well-known member
Ormai la stagione per molti è agli sgoccioli. Siccome quest'anno sono riuscito a migliorare (pur avendo ancora molta strada da fare) il mio livello di sciata, volevo chiedere a voi esperti qualche consiglio su esercizi da fare per provare a mantenere (sempre che sia possibile) il proprio livello. Purtroppo ho paura che smettendo di sciare per nove mesi mi troverò la prossima stagione a fare le prime uscite ad un livello inferiore rispetto a quello con cui ho concluso quest'anno.
Chiedevo se oltre ai soliti esercizi fisici (squat, bici, corsa) avete sperimentato qualche esercizio sull'equilibrio e sulla sensibilità per provare a mantenere le sensazioni che si provano nello sci.
Quest'anno ho iniziato a condurre su piste facili e sarebbe davvero un peccato non riuscire più a mettere l'interno sugli spigoli dopo la fatica che ho fatto per riuscirci.

Grazie a tutti e buone sciate per chi potrà ancora farne, buona primavera/estate a tutti gli altri.
 
FabioS75 ha detto:
Ormai la stagione per molti è agli sgoccioli. Siccome quest'anno sono riuscito a migliorare (pur avendo ancora molta strada da fare) il mio livello di sciata, volevo chiedere a voi esperti qualche consiglio su esercizi da fare per provare a mantenere (sempre che sia possibile) il proprio livello. Purtroppo ho paura che smettendo di sciare per nove mesi mi troverò la prossima stagione a fare le prime uscite ad un livello inferiore rispetto a quello con cui ho concluso quest'anno.
Chiedevo se oltre ai soliti esercizi fisici (squat, bici, corsa) avete sperimentato qualche esercizio sull'equilibrio e sulla sensibilità per provare a mantenere le sensazioni che si provano nello sci.
Quest'anno ho iniziato a condurre su piste facili e sarebbe davvero un peccato non riuscire più a mettere l'interno sugli spigoli dopo la fatica che ho fatto per riuscirci.

Grazie a tutti e buone sciate per chi potrà ancora farne, buona primavera/estate a tutti gli altri.
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ricominci da dove hai lasciato; nel mio caso non disimparo...anzi...ogni stagione aggiungo un tassello.
 
puoi avere problemi giusto alla prima pista della nuova stagione... ma non è che cali di livello quando stai fermo! Se hai imparato una cosa, LA SAI. quindi puoi fare di tutto, e non fare nulla, ma niente di niente te la farà dimenticare! PUOI SOLO MIGLIORARE
 
Quello che hai imparato non lo perdi entro dicembre. Se voui e riesci puoi farti qualche giornata/sessione su ghiacciai in estate.
Diverso è il mantenimento muscolare. Qui credo di ci sia un po' l'imbarazzo della scelta, ma data la mia ignoranza in materia lascio ad altri la parola. Io faccio bici, corsa, palestra, trekking etc etc, ma x passione non in vista di dicembre :)
 
Io le sensazioni le perdo eccome dopo qualsiasi stop.. Un pallone di spugna su cui stare in piedi con un piede alla volta e un po' di fantasia possono aiutare molto, soprattutto se vari il posizionamento del piede sui lati del pallone per allenare i muscoli interni ed esterni del piede ;)
 

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FabioS75 ha detto:
Ormai la stagione per molti è agli sgoccioli. Siccome quest'anno sono riuscito a migliorare (pur avendo ancora molta strada da fare) il mio livello di sciata, volevo chiedere a voi esperti qualche consiglio su esercizi da fare per provare a mantenere (sempre che sia possibile) il proprio livello. Purtroppo ho paura che smettendo di sciare per nove mesi mi troverò la prossima stagione a fare le prime uscite ad un livello inferiore rispetto a quello con cui ho concluso quest'anno.
Chiedevo se oltre ai soliti esercizi fisici (squat, bici, corsa) avete sperimentato qualche esercizio sull'equilibrio e sulla sensibilità per provare a mantenere le sensazioni che si provano nello sci.
Quest'anno ho iniziato a condurre su piste facili e sarebbe davvero un peccato non riuscire più a mettere l'interno sugli spigoli dopo la fatica che ho fatto per riuscirci.

Grazie a tutti e buone sciate per chi potrà ancora farne, buona primavera/estate a tutti gli altri.
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Guarda , dalla propriocettività alla pliometria c'è di tutto, fai una ricerca su youtube e vedrai cosa ti salta fuori.... ti dò un consiglio che mi diede
uno dei miei primi maestri e che tuttora metto in atto, è cosa veramente anche di questa mattina...ogni volta che provi senzazioni positive e che oggettiva-
mente migliorano la sciata , spesso capitano per caso e per cause esterne ( e deve essere così), ogni volta che provando un gesto , di spalla , di piede,
di bacino , noti che lo sci prende meglio , che sei più stabile, più sicuro, prendi nota, su un pezzo di carta , sulle notes del cellulare ma in qualche modo
fissa il ricordo....fallo continuamente e non buttare nulla...nel mese di agosto rimetti tutto insieme e fai ordine e portati dietro il lavoro alla prima uscita
stagionale......non puoi capire quante cose tralasci riprendendo a sciare dopo qualche mese..... prima di iniziare rileggi tutto e una discesa dopo l'altra
prova e ricercare i movimenti che ti erano stati utili l'inverno scorso...e comunque puoi sempre arricchire il tutto con le centinaia di tips che trovi online...
credimi che non c'è ginnastica a secco che possa fare di te un sciatore migliore di quanto possa farlo l'evocare ricordi motori che hai immagazzinato
la stagione prima...... anche se non scii, e capita a tutti , non stare lontano dallo sci, continua sempre a guardare video e a leggere qualcosa a proposito di sci.
Non trascurare mai la condizione muscolare del core ( cintura addominale ) , e ti consiglio di usare il TRX a tal proposito...non immagini nemmeno quanta differenza faccia nello sci una corretta attivazione della muscolatura della cintura addominale.

Buon lavoro.
 
Grazie a tutti per i suggerimenti. Sono d'accordo con chi mi dice che non si disimpara a sciare xo' io le sensazioni le perdo. E dato che non riesco a sciare quanto vorrei, perdere un paio di uscite per riprendere dove mi ero fermato, è un peccato. Comunque grazie ancora per i suggerimenti.

PS Fausto, ho appena scritto un post it che metterò nella scatola della maschera per non dimenticare un paio di cose che mi sembra di avere capito quest'anno...
 
Fabio; anche io come ti ha detto Fausto; mi prendo nota delle sensazioni positive che provo, poi ogni tanto mi rileggo; e poi perché 9 mesi di stopHIHIHIHIHIHI
 
fausto1961 ha detto:
Guarda , dalla propriocettività alla pliometria c'è di tutto, fai una ricerca su youtube e vedrai cosa ti salta fuori.... ti dò un consiglio che mi diede
uno dei miei primi maestri e che tuttora metto in atto, è cosa veramente anche di questa mattina...ogni volta che provi senzazioni positive e che oggettiva-
mente migliorano la sciata , spesso capitano per caso e per cause esterne ( e deve essere così), ogni volta che provando un gesto , di spalla , di piede,
di bacino , noti che lo sci prende meglio , che sei più stabile, più sicuro, prendi nota, su un pezzo di carta , sulle notes del cellulare ma in qualche modo
fissa il ricordo....fallo continuamente e non buttare nulla...nel mese di agosto rimetti tutto insieme e fai ordine e portati dietro il lavoro alla prima uscita
stagionale......non puoi capire quante cose tralasci riprendendo a sciare dopo qualche mese..... prima di iniziare rileggi tutto e una discesa dopo l'altra
prova e ricercare i movimenti che ti erano stati utili l'inverno scorso...e comunque puoi sempre arricchire il tutto con le centinaia di tips che trovi online...
credimi che non c'è ginnastica a secco che possa fare di te un sciatore migliore di quanto possa farlo l'evocare ricordi motori che hai immagazzinato
la stagione prima...... anche se non scii, e capita a tutti , non stare lontano dallo sci, continua sempre a guardare video e a leggere qualcosa a proposito di sci.
Non trascurare mai la condizione muscolare del core ( cintura addominale ) , e ti consiglio di usare il TRX a tal proposito...non immagini nemmeno quanta differenza faccia nello sci una corretta attivazione della muscolatura della cintura addominale.

Buon lavoro.
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cristiano'73 ha detto:
Fabio; anche io come ti ha detto Fausto; mi prendo nota delle sensazioni positive che provo, poi ogni tanto mi rileggo; e poi perché 9 mesi di stopHIHIHIHIHIHI
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:shock::shock:
Siete disposti a condividere una di queste note?
A titolo di esempio...
 
Discorso simile alle note, la lista di cose a cui pensare. La scrivi su un foglietto, e te la porti appresso: ogni discesa leggi un punto a caso e ti concentri su quello. Piccolo trucco adottato da alcuni durante la preparazione della selezione maestri, devo dire che funziona. Ovviamente nulla vieta di buttarle un occhio anche fuori stagione ;)
 
Prima di addormentarmi mi rivedo mentalmente le discese percorse, ho imprese nella memoria le linee percorse, soprattutto i fuoripista, li ripercorro...
Sto integrando propriocettiva su tavoletta, meduse,bosu...
domani vado a sciare...
 
zetakappa ha detto:
Discorso simile alle note, la lista di cose a cui pensare. La scrivi su un foglietto, e te la porti appresso: ogni discesa leggi un punto a caso e ti concentri su quello. Piccolo trucco adottato da alcuni durante la preparazione della selezione maestri, devo dire che funziona. Ovviamente nulla vieta di buttarle un occhio anche fuori stagione ;)
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Questo è già più facile , e qualcosa di simile faccio anch'io.
Ma le note delle sensazioni da prendere al volo faccio fatica a immaginarle.
Sono curiosa:KEV
 
se dovessi prendere note , e poi stare in pista a leggerle, non mi divertirei più: ogni anno scio in modo diverso, meglio, mi riscopro un altro sciatore...è come rinascere ogni volta, e questo perché ogni anno sono una persona diversa
 
iBruno ha detto:
se dovessi prendere note , e poi stare in pista a leggerle, non mi divertirei più: ogni anno scio in modo diverso, meglio, mi riscopro un altro sciatore...è come rinascere ogni volta, e questo perché ogni anno sono una persona diversa
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Spero che tu abbia ragione...
Per me è la prima stagione dopo 15 anni e qualche mese:D
Neanche me lo ricordo com'era allora.
So solo che mi è sempre piaciuto
 
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