Che mal di schiena!!!

K

KLM671

Well-known member
Ciao ragazzi!

Sono appena tornato da un pomeriggio (neanche una giornata) di sci e ho il basso della schiena che mi sta uccidendo dal dolore, tanto che sono dovuto tornare a casa prima!!!

Prima giornata della stagione, ci sono andato piano, sono giovane (20 anni), peso 67 kg x 1,75 e in effetti di esercizio fisico ultimamente praticamente zero, ma non mi era mai successo un mal di schiena cosi'!

Ho letto qui sul forum "pilates", il problema è che con il mio lavoro (assistente di volo) non ho un orario per niente fisso e non sarei mai disponibile per andare in palestra...

Posso andare in piscina, ma che tipo di nuoto dovrei fare per far lavorare quella zona (basso della schiena)? Altri esercizi che posso fare in casa?

Il dolore in questo momento è davvero fortissimo, ma non ho preso nessun colpo sciando ne ho sciato troppo male (ho fatto le flessioni con le gambe, anche se evidentemente uso troppo la schiena visto il dolore allucinante...)

Insomma, avrei bisogno di sapere che esercizi potrei fare in casa e in piscina per alleviare questo dolore nel basso della schiena!

Ringrazio in anticipo per le risposte!
 
Se sei nella fase acuta stai buono e tranquillo.
Fatti vedere da un medico e, se è d'accordo, beccati qualche sano antiinfiammatorio o mettiti un cerotto di quelli medicati (transact; voltadol etc.).
Quando ti sarai sfiammato potrai pensare a fare esercizio preventivo/di mantenimento.
Pilates, yoga, nuoto (preferibilmente a dorso e, comunque, non a rana) sono quelli più gettonati.
In bocca al lupo!
 
Calma, prima di tutto devi capire che tipo di problema sia. Può essere muscolare o articolare e i rimedi sono sostanzialmente differenti, sicuramente non interscambiabili a volontà.
 
Convivo con due ernie al disco da ormai 10 anni. (NON SONO UN MEDICO)
Il consiglio che ti ha dato manzino, secondo il mio parere, è giustoa metà.
Nella fase acuta, anche se il tuo problema dovesse essere di diversa entità, l'unica cosa da fare è riuscire a sfiammare la zona interessata.
Quindi riposo e antinfiammatori senza dubbio.
Io, tuttavia, dopo anni di esperienza, ho appurato che, anche nei momoenti di dolore più acuto, riuscire a muoversi e fare esercizi in maniera ponderata contribuisce a sbloccare la situazione più in fretta.
Io in questi casi vado in piscina, non a nuotare, ma a fare esercizi di fisioterapia in acqua, assistito da un fisioterapista, tutti i giorni fino a quando il dolore non inizia a diminuire. Ho riscontrato che riesco quasi a dimezzare i tempi di recupero.
Quello che di sacrosanto c'è nel consiglio di manzino è: fatti vedere da un medico!!
Per lo sci, infine, io utilizzo una fascia elastica che mi sostiene la parte lombare e sacrale della shciena e che previene anche eventuali insaccate.
Certo è che con questi problemi l'infortunio è sempre dietro l'angolo.....
 

.

beh. hai due ernie. (a che altezza??')
fai un lavoro che sostanzalmente ti fa stare in piedi per ore. queste sono due componenti che possono spiegarti il tuo soffrire.

magari quella che hai adesso è una banalissima contrattura.
è un classico quando fa freddo i muscoli sono un pochetto più tesi. e basta pochissimo.
considerando che magari era anche la tua prima uscita stagionale. e quindi il muscolo non era prontamente elastico e caldo.

vivere con la spada di damocle sulla testa??? no!
devi fare sostanzialmente sport e tenere sempre tonica la parte addominale e dorsale.
di modo che non lavori tanto la parte scheletrica del tuo corpo ma che si appoggi alla parte muscolare.
quindi tanti addominali. il nuoto è ottimo perchè in acqua non hai carichi verticali sulla colonna. i muscoli dunque si allungano e permettono alla colonna di distendersi e non premere sul sacco durale.
sei giovane e non puoi di certo vivere una vita anomala e di privazioni.

è chiaro che:
1) sul tipo di cura o di esercizi da fare (come già detto quasi da tutti) devi identificare l'origine del dolore. e non autocurarti. ma segui le istruzioni di un medico.

2) sul tipo di attività sportiva idem.
se i problemi sono le ernie dovresti sapere a che altezza sono. e che porzione di sciatico prendono. diciamo che di media (se il problema è l'ernia) dovresti evitare tutti gli sport che caricano traumaticamente e verticalmente la colonna. vedi basket. volley.
magari tonificala un pochino facendo del nuoto e della ginnastica e poi pian piano scegliendo calzature adatte poi anche pensare alla corsa.
è chiaro però che se sei in una situazione delicata sarà meglio che tu ti faccia seguire (almeno all'inizio) da una buona palestra o da un fisiatra.

le fasce elastiche di supporto si aiutano nel momento della crisi. poichè ti fanno lavorare meno la fascia lombare...ma nel contempo atrofizzano un po' i tuoi muscoli. che al contrario devono invece sempre lavorare. quindi se possono aiutarti a sentire meno dolore quando esso sparisce dovrebbe sparire anche lei (la fascia).
magari se ti abituassi a non portarla in assoluto sarebbe un gran bene per te.

cerca di trovare un equilibrio con lo sport. magari hai turni e capisco ma trova uno sport che ti permetta di essere flessibile. devi imparare ad incastrare lo sport nella tua vita. come cura. come necessità. come stile di vita.
 
maxrm ha detto:
beh. hai due ernie. (a che altezza??')
fai un lavoro che sostanzalmente ti fa stare in piedi per ore. queste sono due componenti che possono spiegarti il tuo soffrire.

magari quella che hai adesso è una banalissima contrattura.
è un classico quando fa freddo i muscoli sono un pochetto più tesi. e basta pochissimo.
considerando che magari era anche la tua prima uscita stagionale. e quindi il muscolo non era prontamente elastico e caldo.

vivere con la spada di damocle sulla testa??? no!
devi fare sostanzialmente sport e tenere sempre tonica la parte addominale e dorsale.
di modo che non lavori tanto la parte scheletrica del tuo corpo ma che si appoggi alla parte muscolare.
quindi tanti addominali. il nuoto è ottimo perchè in acqua non hai carichi verticali sulla colonna. i muscoli dunque si allungano e permettono alla colonna di distendersi e non premere sul sacco durale.
sei giovane e non puoi di certo vivere una vita anomala e di privazioni.

è chiaro che:
1) sul tipo di cura o di esercizi da fare (come già detto quasi da tutti) devi identificare l'origine del dolore. e non autocurarti. ma segui le istruzioni di un medico.

2) sul tipo di attività sportiva idem.
se i problemi sono le ernie dovresti sapere a che altezza sono. e che porzione di sciatico prendono. diciamo che di media (se il problema è l'ernia) dovresti evitare tutti gli sport che caricano traumaticamente e verticalmente la colonna. vedi basket. volley.
magari tonificala un pochino facendo del nuoto e della ginnastica e poi pian piano scegliendo calzature adatte poi anche pensare alla corsa.
è chiaro però che se sei in una situazione delicata sarà meglio che tu ti faccia seguire (almeno all'inizio) da una buona palestra o da un fisiatra.

le fasce elastiche di supporto si aiutano nel momento della crisi. poichè ti fanno lavorare meno la fascia lombare...ma nel contempo atrofizzano un po' i tuoi muscoli. che al contrario devono invece sempre lavorare. quindi se possono aiutarti a sentire meno dolore quando esso sparisce dovrebbe sparire anche lei (la fascia).
magari se ti abituassi a non portarla in assoluto sarebbe un gran bene per te.

cerca di trovare un equilibrio con lo sport. magari hai turni e capisco ma trova uno sport che ti permetta di essere flessibile. devi imparare ad incastrare lo sport nella tua vita. come cura. come necessità. come stile di vita.
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Ti sei confuso: è nikko che ha due ernie, non klm!!
Per il resto, quoto il tuo intervento!!! Soprattutto sull'identificare l'origine del dolore e sul fare tanti addominali.
 
hai ragione. solo che io l'ernia devo averla al cervello e leggendo mi sarò confuso.

dunque diciamo che quotando dunque al 1000% quel che dice bill identifichiamo l'orgine del mal di schiena.

trovato il male trovata la cura.
 
Ciao ragazzi, ci tengo veramente a ringraziarvi per le risposte!!!

Dopo una notte di sonno il dolore è diminuito veramente molto (è presente, ma molto meno).

Oggi purtroppo non potro' andare dal dottore perché mi sparo 2 voli di 6 ore uno dopo l'altro (chissà come mi farà bene passare i pasti ai sedili lontani!), ma appena torno riposo e poi vado da un medico a vedere cosa mi consiglia!

Una cosa è sicura, lo sci non voglio mollarlo neanche se mi pagano, è una passione troppo grande, ma voglio farlo senza avere sti dolori pazzeschi e senza causarmi problemi nel resto della vita!

Ancora grazie a tutti!
 
klm sei troppo pessimista.
a 20 anni parli di mollare lo sci per un normale infortunio. ma dai.....

qualsiasi cosa: organizzati. fatti curare laddove necessario. e ricorda che lo sport stesso è un'ottima medicina in se.
 
No no, credo che ho scritto male... volevo dire, figurarsi se mollo lo sci per un mal di schiena :D Dico solo che non mi va di avere sti mal di schiena ogni volta che scio :D

Mi sono rotto braccia e dita più volte sciando e non ho smesso :D Anzi! :D

:)
 
KLM671 ha detto:
No no, credo che ho scritto male... volevo dire, figurarsi se mollo lo sci per un mal di schiena :D Dico solo che non mi va di avere sti mal di schiena ogni volta che scio :D

Mi sono rotto braccia e dita più volte sciando e non ho smesso :D Anzi! :D

:)
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ah....ma allora sei recidivo!!! ;-)
a questo punto mi viene una domanda.....ma "come" scii?? mi spiego: non è che stiamo pensando a uno sci su pista e tu invece fai evoluzioni, salti, etc???!!!
 
Vittorioc73 ha detto:
ah....ma allora sei recidivo!!! ;-)
a questo punto mi viene una domanda.....ma "come" scii?? mi spiego: non è che stiamo pensando a uno sci su pista e tu invece fai evoluzioni, salti, etc???!!!
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Ahahah :D

Sul serio, faccio sci su pista, salti e evoluzioni occasionali, ma ieri niente di tutto cio', solo piste tranquille (tanto da queste parti (Québec) di piste dure non è che ce ne siano tante! :D ) in quanto era la prima giornata!

Saro' un po' ignorante in materia, ma che razza di dottore devo contattare? Ho chiamato dei fisioterapisti e qua mi dicono di andarmi a fare massaggiare, sai che soluzione...

Help! :D

Grazie!
 
se puoi nell'ordine:

1) un medico generico. (ti può consigliare dove andare. nella peggiore dele ipotesi andare da un ortopedico.)
2) specialista (come sopra potrebbe essere l'ortopedico)
3) santone cartomante
4) lourdes
5) sezione distaccata della lotteria. (se vinci ti passano tutti i mali)

se hai tutte le ossa a posto e quindi nessuna concausa strutturale nel mal di schiena allora si vai di fisioterapista.
almeno in italia così è. non so se nel quebec esista di preciso il medico generico. o meglio ci sarà...ma non so come si chiama.
 
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