Allenamento da camera: la cyclette aiuta?

Andare in palestra è impegnativo. Correre fa male alle ginocchia. In piscina ti abboni ma poi non ci vai quasi mai.

Pensavo che una buona alternativa potrebbe essere la bicicletta da camera. Torni a casa, la vedi lì e zac, ascoltando 4 canzoni pedali per 40 minuti. Sudi un po', muovi le gambe e fai andar su di giri il cuore. Potrebbe essere un modo per allenarsi meglio in vista dei sabbbati sciatorici?
Ha qualche conseguenza negativa la cyclette (che ne so, legamenti, schiena, o altro).
E come affiancarci 10 minuti di altri esercizi per rendere più "completo" l'allenamento?



Grazie,
ci starebbe bene una sezione dedicata all'allenamento...

io faccio una seduta di spinning alla settimana e nel week end se non poive o nevica riesco ancora ad uscire in mtb,altrimenti faccio due sedute.
lo faccio più che altro per non perdere la gamba e il fiato durante la stagione invernale, ma vedo che funziona alla stragrande anche per lo sci.
domenica 14 ho fatto la prima uscita a Cervinia e per quanto riguarda le gambe era come se non avessi mai smesso di sciare, affaticamento:zero!
quindi come allenamento (per me) lo vedo molto indicato.
il fatto di farlo da solo a casa invece mi lascia più perplesso.....
forse alla lunga prendi la cosa sottogamba, non hai voglia,smetti prima o fai una pedalatina blanda blanda mentre in palestra devi seguire il ritmo imposto e l'allenamento rende di più

Caxxo Fabio, quando ho visto allenamento da camera pensavo avessi ceduto alla sponsorizzazione di youporn..... con tanto di link sul forum.....

chuy ha detto:

Caxxo Fabio, quando ho visto allenamento da camera pensavo avessi ceduto alla sponsorizzazione di youporn..... con tanto di link sul forum.....

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Devo contattare la durex visto che parliamo spesso di sicurezza,... DD

Effettivamente sarebbe meglio l'allenamento da camera "completo" quello con addominali, dorsali etc :semagna:
YO fashion maestro... però ho visto le foto del rolle... troppa gente vestita uguale, non ci siamo proprio!
:NDD

per quanto riguarda le gambe era come se non avessi mai smesso di sciare, affaticamento:zero!
quindi come allenamento (per me) lo vedo molto indicato.

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Grazie per la testimonianza fratello...

gregol68 ha detto:

io faccio una seduta di spinning alla settimana e nel week end se non poive o nevica riesco ancora ad uscire in mtb,altrimenti faccio due sedute.
lo faccio più che altro per non perdere la gamba e il fiato durante la stagione invernale, ma vedo che funziona alla stragrande anche per lo sci.
domenica 14 ho fatto la prima uscita a Cervinia e per quanto riguarda le gambe era come se non avessi mai smesso di sciare, affaticamento:zero!
quindi come allenamento (per me) lo vedo molto indicato.
il fatto di farlo da solo a casa invece mi lascia più perplesso.....
forse alla lunga prendi la cosa sottogamba, non hai voglia,smetti prima o fai una pedalatina blanda blanda mentre in palestra devi seguire il ritmo imposto e l'allenamento rende di più

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Vado in mtb regolarmente, però le prime uscite con gli sci per me son sempre faticose: i movimenti sono diversi, non c'è niente da fare. L'ideale sarebbe praticare la bici anche d'inverno, per mantenere fiato e gamba, assieme ad esercizi mirati per lo sci (piegamenti, abbassamenti con schiena sul muro, etc.). La cyclette ? Secondo me, con la premessa di cui sopra, è una validissima attività, visto che d'inverno a causa del clima e delle giornate più corte uscire in bici non sempre è possibile. Attenzione alla regolazione dell'altezza-sella: fastidiose tendiniti sono sempre in agguato.

Secondo me é molto utile, specie d'inverno. E' vero, non é proprio come la bici, ma in inverno girare in bici diventa un po' improbabile. Io lo faccio sia per preparami per lo sci, sia per mantenere un minimo di gamba, in modo tale da non essere totalmente imballato all'arrivo della primavera, quando solitamente faccio rispuntare la bike dalla cantina.

Grazie per i commenti.
Altre domande: cosa sono le tendiniti?
Come si sceglie la cyclette? Ci sono parametri e misure da rispettare oppure posso prendere senza pensarci molto questa della decathlon: http://www.decathlon.it/IT/vm-190-87977091/ ?
Sulle targhette è scritto: "massimo per 3 ore di utilizzo a settimana", che significa? Si sfascia la bici se la usi di più oppure è riferito all'allenamento?
:semagna: Grazie

Fabio ha detto:

Potrebbe essere un modo per allenarsi meglio in vista dei sabbbati sciatorici?
Ha qualche conseguenza negativa la cyclette (che ne so, legamenti, schiena, o altro).

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Fino all'anno scorso facevo la pigra tutto l'anno, niente palestra, niente nuoto, niente corsa.
E arrivavo al terzo giorno della settimana bianca che avevo acido lattico anche nelle mani, la stanchezza arrivava alle 14.30 e non riuscivo ad arrivare a orario chisura piste in condizioni che non fossero pericolose per la mia incolumità (troppo stanca).
Dall'anno scorso ho cambiato rotta: faccio 3/4 sedute di spinning settimanali e arrivo ai rari (ahimé) eventi sciistici in buone condizioni: niente acido lattico, buona resistenza fino a pomeriggio inoltrato e capacità di gestire gli sci nettamente superiore.
Per cui la mia risposta è ASSOLUTAMENTE SI.
Le lezioni prevedono l'alternanza di intervalli aerobici/anaerobici che allenano sia il fiato che le gambe. In casa è sicuramente possibile replicare quanto visto in palestra anche se personalmente non so se mi piacerebbe allo stesso modo.
Sebbene possa essere un po' stressante per ginocchia e tendini di Achille, finora non ho mai avuto problemi. Probabilmente oltre alla predisposizione personale, incide la posizione in Bike.
Qui un link interessante:
RPM Les Milles
Questo è un metodo americano (che ho provato negli ultimi 2 mesi di permanenza lavorativa in Tunisia) ma la postura sulla Bike è pressoché universale.

Ciao!

C'è da dire che se non trovi le motivazioni per andare in piscina o in palestra difficilmente le troverai per farlo in casa.
Proprio per questo motivo ti consiglio l'acquisto di un usato: trovi centinaia di cyclette usate due volte e poi usate per mesi come appendiabiti.

kaitaro_invernale ha detto:

C'è da dire che se non trovi le motivazioni per andare in piscina o in palestra difficilmente le troverai per farlo in casa.

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quoto kaitaro, io vado in piscina 2 volte a settimana (45 min. 1200/1500 mt.), ma ho dovuto fare il corso, ovvero ora/giorno predefinito, se scelgo nuoto libero, quando arrivo a casa la sera:
-divano
-abbiocco
-stasera non ne ho voglia
-ci vado domani sera
.............e quel domani verrà posticipato a lungo

invece avendo questo appuntamento prestabilito, so che se non vado ho perso una lezione che non posso recuperare la sera seguente.............

Nella maggioranza dei casi, passati i primi giorni di entusiasmo, inizi ad annoiarti con la cyclette... A meno che tu non abbia una forza di volontà spaventosa.

Io fossi in te andrei in palestra a fare spinning: si è in gruppo, c'è la musica e un istruttore che dà il ritmo...

Comunque io vado sia in palestra che a correre e le mie ginocchia stanno bene

Fabio ha detto:

Correre fa male alle ginocchia

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Da ex atleta mi permetto di dissentire

Correre male fa male alle ginocchia, o con scarpe inadeguate, o se si hanno già particolari problemi alle ginocchia stesse.
Se invece le ginocchia sono ok, la postura è corretta e si sceglie una scarpa adatta, la corsa non ha alcun impatto sulle articolazioni

Circa la cyclette assolutamente , soprattutto la forza resistente

- FODOMA - ha detto:

Correre male fa male alle ginocchia, o con scarpe inadeguate, o se si hanno già particolari problemi alle ginocchia stesse.

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Verissimo, ahimè...

La bici sicuramente aiuta molto il tono muscolare e migliora il livello cardiocircolatorio.
Più che una cyclette punterei su una bici da spinning di buona qualità o meglio ancora su un rullo.
Io mi sto allenando al mattino sul rullo libero con buoni risultati. Il rullo ha da parte sua dei vantaggi non indifferenti:
- usi la tua bici
- costa poco
-è piccolo
-richiede un livello d'attenzione elevato e non ti annoi.
ciao

Tutto serve, per un motivo o per l'altro: passare dalla vita sedentaria a una qualsiasi attività cambia molto la situazione, ed è un'ottima scelta fisica, ma non significa automaticamente che la disciplina scelta sia quell più idonea.
Tralasciando discorsi quali motivazione, noia (a me basta un'ora di cyclette per ripassare il calendario dei santi, per esempio), cyclette o corsa vanno benissimo per allenare la resistenza; la resistenza è importantissima nello sci, ma non è l'unica componente. Lo sci richiede anche buone capacità di forza esplosiva: nel caso della corsa potresti cercarla con allunghi, scatti e corsa in salita, ma con la cyclette mi sembra arduo allenarla; ecco allora che dovresti integrare con affondi e squat, e qualcosa per i polpacci (per chi non conoscesse la terminologia, cercando su google ho trovato velocemente questo per gli affondi, questo per lo squat e questo per i polpacci)

Oltre a questo mi permetto di dare un consiglio: non rifiutiamo l'attività sportiva all'aperto solo perchè è inverno: d'inverno si corre benissimo e si va in bici alla grande; dopotutto a sciare sabato e domenica ci andiamo tutti, in settimana non fa mica più freddo!