Devi pedaaaaalareeeeeeeeeeeeeeeeeeee...Ciao
.
i primi 1000 li faccio d'agilità tra 90-100 ped al minuto poi 1 uscita di ca. 2 ore x salita 1 mista e 1 pianura e sabato lungo con 150-200 km con dislivello da 1500 in su.
zio carving! :shock: giusto per stare tranquilli no?
zio carving! :shock: giusto per stare tranquilli no?
Robbs...piano di allenamento condiviso?
inverno: uscita SFR (salite forza resistenza: ripetute in salita con rapporti lunghissimi e a frequenza cardiaca bassa), uscita fondo lento, uscita domenicale lunga il più che si può.
primavera: ripetute in salita, uscita in agilità, la domenica coltello in mezzo ai denti.
estate: gara la domenica, allenamenti in salita dentro settimana.
Questo a spanne è quello che seguo, quando non ho grossi impegni e riesco a farlo bene il Gavia non è un problema, perlomeno a certe Vam...
inverno: uscita SFR (salite forza resistenza: ripetute in salita con rapporti lunghissimi e a frequenza cardiaca bassa), uscita fondo lento, uscita domenicale lunga il più che si può.
primavera: ripetute in salita, uscita in agilità, la domenica coltello in mezzo ai denti.
estate: gara la domenica, allenamenti in salita dentro settimana.
Questo a spanne è quello che seguo, quando non ho grossi impegni e riesco a farlo bene il Gavia non è un problema, perlomeno a certe Vam...
Però se ti alleni così poi quando hai il tempo per sciare?