movimenti a secco di base per lo sci
- Autore discussione boianinux
- Data d'inizio
Prova a guardare quì.
http://www.amsao.it/main.php?curr_l...liv=0&prec_id=47&lang=it&sotto_livelli=&tip=1
http://www.amsao.it/main.php?curr_l...liv=0&prec_id=47&lang=it&sotto_livelli=&tip=1
Sì ma lui cercava movimenti a secco... direi che della ginnastica presciistica è l'ideale, e soprattutto agli inizi, è fondamentale farsi seguire da un maestro, in modo da progredire in fretta e nella maniera più corretta....
Dicono che il pattinaggio in linea è un ottimo esercizio propedeutico alla sciata, in quanto la posizione in curva è molto simile, difatti chi lo ha praticato poi riesce ad eseguire le curve sugli sci più facilmente.
Dicono che il pattinaggio in linea è un ottimo esercizio propedeutico alla sciata, in quanto la posizione in curva è molto simile, difatti chi lo ha praticato poi riesce ad eseguire le curve sugli sci più facilmente.
paperaselvaggia
skiingduck
..io sono splendida sia sui pattini che sugli sci 
(va ben.. l'ho sparata, dai!!! :wall: )
vai in palestra, affidati a mani esperte :wink:
(va ben.. l'ho sparata, dai!!! :wall: )vai in palestra, affidati a mani esperte :wink:
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beh la palestra di per se nn fa tutto!poi dipende da quanto e come scii!!il principiante e sciatore occasionale è il più portato a traumi ecc se nn ha 1buona preparazione, avevo visto su +sci che si deve allenare di+ chi va 1volta all'anno che chi va spesso, certo poi c'è l'atleta, ad es io x la preparazione agonistica faccio 1sacco di pesi, e non solo gambe!ma molti dorsali, spalle, addominali ecc...li accoppio con molta corsa e ciclismo(per il fiato), grande stretching ecc...poi io mi affido al mio personal trainel in palestra e all'allenatore in sci club.penso che comunque se6 uno sciatore abituale, anche se alle prime armi, e fai molta attività fisica durante l'anno ti basta qualks in + qualke mese prima della prima sciata e andarci cauto i primi giorni sulla neve, ma è meglio ascoltare gente + esperta!!!
paperaselvaggia
skiingduck
Beh, potresti andare in palestra, andare sulla "pressa", metterci 2 padelle da 50 kg l'uno e poi prendere l'istruttore più grosso che c'è e farcelo slatare sopra :shock: :lol:
http://www.youcanski.com/video/tr?legpress1.mpeg (guarda il legpress, ma anche gli altri sono carini: http://www.youcanski.com/video/video_index_en.htm)
A parte gli scherzi io mi applico molto poco in palestra per pigrizia.
Se proprio devo allenarmi al chiuso cerco di fare roba divertente tipo spinning, più per il fiato che per altro.
Una cosa che faccio spesso è mettermi in posizione "di conduzione" entrando con le ginocchia e compensado (spezzando il busto). Questo lo faccio spesso anche d'estate quando sono in astinenza... e ogni volta la mia ragazza vuole portarmi alla neuro :lol:
Per farti capire leggi questo articolo su youcanski: http://www.youcanski.com/en/instruction/carving.htm
In pratica devi metterti in piedi (o leggermente piegato in posizione sciistica come faccio io) e con le gambe quasi tese e le ginocchia parallele (occhio alla posizione ad X
) fare finta di spingere un muro immaginario di fianco a te rimanendo il più possibile con le spalle parallele al terreno. Facendo questo, per evitare di cadere, vedrai che che le tue ginocchia "entreranno" verso la parte opposta del muro immaginario e i tuoi piedi andranno sullo "spigolo". Le braccia parallele al terreno ti permetteranno di avere il baricentro entro la base dei piedi e di poter premere sull'esterno.... Accidenti stai carvando! :shock: :lol:
Una foto spiega più di 1000 parole (tu puoi farlo senza sci naturalmente).
Quando ci avrai preso la mano non servirà neanche più che allunghi il braccio, il movimento di ginocchia e spezzamento busto ti verrà automatico.
NB questo è anche l'esercizio base da fare (sempre possibilemente) sui pianetti o piste quasi piatte per iniziare a sentire la presa di spigolo dello sci. Insomma per entrare nel mondo della "conduzione".
Buon lavoro!
http://www.youcanski.com/video/tr?legpress1.mpeg (guarda il legpress, ma anche gli altri sono carini: http://www.youcanski.com/video/video_index_en.htm)
A parte gli scherzi io mi applico molto poco in palestra per pigrizia.
Se proprio devo allenarmi al chiuso cerco di fare roba divertente tipo spinning, più per il fiato che per altro.
Una cosa che faccio spesso è mettermi in posizione "di conduzione" entrando con le ginocchia e compensado (spezzando il busto). Questo lo faccio spesso anche d'estate quando sono in astinenza... e ogni volta la mia ragazza vuole portarmi alla neuro :lol:
Per farti capire leggi questo articolo su youcanski: http://www.youcanski.com/en/instruction/carving.htm
In pratica devi metterti in piedi (o leggermente piegato in posizione sciistica come faccio io) e con le gambe quasi tese e le ginocchia parallele (occhio alla posizione ad X
) fare finta di spingere un muro immaginario di fianco a te rimanendo il più possibile con le spalle parallele al terreno. Facendo questo, per evitare di cadere, vedrai che che le tue ginocchia "entreranno" verso la parte opposta del muro immaginario e i tuoi piedi andranno sullo "spigolo". Le braccia parallele al terreno ti permetteranno di avere il baricentro entro la base dei piedi e di poter premere sull'esterno.... Accidenti stai carvando! :shock: :lol: Una foto spiega più di 1000 parole (tu puoi farlo senza sci naturalmente).
Quando ci avrai preso la mano non servirà neanche più che allunghi il braccio, il movimento di ginocchia e spezzamento busto ti verrà automatico.
NB questo è anche l'esercizio base da fare (sempre possibilemente) sui pianetti o piste quasi piatte per iniziare a sentire la presa di spigolo dello sci. Insomma per entrare nel mondo della "conduzione".
Buon lavoro!
Beh, potresti andare in palestra, andare sulla "pressa", metterci 2 padelle da 50 kg l'uno e poi prendere l'istruttore più grosso che c'è e farcelo slatare sopra :shock: :lol:
http://www.youcanski.com/video/tr?legpress1.mpeg (guarda il legpress, ma anche gli altri sono carini: http://www.youcanski.com/video/video_index_en.htm)
A parte gli scherzi io mi applico molto poco in palestra per pigrizia.
Se proprio devo allenarmi al chiuso cerco di fare roba divertente tipo spinning, più per il fiato che per altro.
Una cosa che faccio spesso è mettermi in posizione "di conduzione" entrando con le ginocchia e compensado (spezzando il busto). Questo lo faccio spesso anche d'estate quando sono in astinenza... e ogni volta la mia ragazza vuole portarmi alla neuro :lol:
Per farti capire leggi questo articolo su youcanski: http://www.youcanski.com/en/instruction/carving.htm
In pratica devi metterti in piedi (o leggermente piegato in posizione sciistica come faccio io) e con le gambe quasi tese e le ginocchia parallele (occhio alla posizione ad X ) fare finta di spingere un muro immaginario di fianco a te rimanendo il più possibile con le spalle parallele al terreno. Facendo questo, per evitare di cadere, vedrai che che le tue ginocchia "entreranno" verso la parte opposta del muro immaginario e i tuoi piedi andranno sullo "spigolo". Le braccia parallele al terreno ti permetteranno di avere il baricentro entro la base dei piedi e di poter premere sull'esterno.... Accidenti stai carvando! :shock: :lol:
Una foto spiega più di 1000 parole (tu puoi farlo senza sci naturalmente).
Quando ci avrai preso la mano non servirà neanche più che allunghi il braccio, il movimento di ginocchia e spezzamento busto ti verrà automatico.
NB questo è anche l'esercizio base da fare (sempre possibilemente) sui pianetti o piste quasi piatte per iniziare a sentire la presa di spigolo dello sci. Insomma per entrare nel mondo della "conduzione".
Buon lavoro!
http://www.youcanski.com/video/tr?legpress1.mpeg (guarda il legpress, ma anche gli altri sono carini: http://www.youcanski.com/video/video_index_en.htm)
A parte gli scherzi io mi applico molto poco in palestra per pigrizia.
Se proprio devo allenarmi al chiuso cerco di fare roba divertente tipo spinning, più per il fiato che per altro.
Una cosa che faccio spesso è mettermi in posizione "di conduzione" entrando con le ginocchia e compensado (spezzando il busto). Questo lo faccio spesso anche d'estate quando sono in astinenza... e ogni volta la mia ragazza vuole portarmi alla neuro :lol:
Per farti capire leggi questo articolo su youcanski: http://www.youcanski.com/en/instruction/carving.htm
In pratica devi metterti in piedi (o leggermente piegato in posizione sciistica come faccio io) e con le gambe quasi tese e le ginocchia parallele (occhio alla posizione ad X
) fare finta di spingere un muro immaginario di fianco a te rimanendo il più possibile con le spalle parallele al terreno. Facendo questo, per evitare di cadere, vedrai che che le tue ginocchia "entreranno" verso la parte opposta del muro immaginario e i tuoi piedi andranno sullo "spigolo". Le braccia parallele al terreno ti permetteranno di avere il baricentro entro la base dei piedi e di poter premere sull'esterno.... Accidenti stai carvando! :shock: :lol: Una foto spiega più di 1000 parole (tu puoi farlo senza sci naturalmente).
Quando ci avrai preso la mano non servirà neanche più che allunghi il braccio, il movimento di ginocchia e spezzamento busto ti verrà automatico.
NB questo è anche l'esercizio base da fare (sempre possibilemente) sui pianetti o piste quasi piatte per iniziare a sentire la presa di spigolo dello sci. Insomma per entrare nel mondo della "conduzione".
Buon lavoro!