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    Ciao regaz, è da un po' che non scrivo... come...

    Ciao regaz, è da un po' che non scrivo... come state? Forse su sto thread non ho nemmeno mai scritto! :KEV

    Leggevo sopra che parlavate di vertical... discorso molto interessante! Quest'anno mi...
  2. Discussioni: Crissolo 17/12/17

    da marghareth
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    @4Dolomiti l'avvicinamento con gli impianti può...

    @4Dolomiti l'avvicinamento con gli impianti può essere un'idea, non scontata, ma un'idea.
    Vuoi ridere? La scuola di sci di Crissolo venne aperta negli anni settanta da due tuoi compaesani. Uno...
  3. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Penso anche io che il senso di n vertical sia più...

    Penso anche io che il senso di n vertical sia più quello di una terribile salita in bdc che di una gara podistica! Molti ex ciclisti si dedicano infatti al vertical... non penso sia un caso, ma sia...
  4. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Abbiamo fatto centro! Ad oggi i miei...

    Abbiamo fatto centro! Ad oggi i miei differenziali sono di 15''. 4'00'' sui 10.000, 4'15'' sulla mezza e 4'30'' sulla maratona. Vorrei mantenerli tali e spostarli in basso di 5''. Quindi 3'55'' -...
  5. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    In effetti in mezza ho 1h30', quindi...

    In effetti in mezza ho 1h30', quindi moltiplicando per due ed aggiungendo circa 10' viene proprio quello!

    Ho capito una cosa e ve la butto lì tanto per dissertarne assieme. Per andare "forte"...
  6. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Grazie @belladitheboss il low profile è diventato...

    Grazie @belladitheboss il low profile è diventato il mio dictat! Zitto zitto ho sconfinato il Liguria, mi sono chiappato un botto d'acqua, ho quasi avuto i geloni alle mani, ho ancora oggi un male...
  7. Discussioni: Corsa : metodo MAF

    da marghareth
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    Se dovessi correre a 180-33 anni praticamente...

    Se dovessi correre a 180-33 anni praticamente potrei fare solo del fondo leeeeeeeeento. In sostanza metterei nel motore un sacco di gasolio, ma non avrei un goccio di qualità nella mia corsa....
  8. Discussioni: Corsa : metodo MAF

    da marghareth
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    Ci dici qualcosa di più Susy?

    Ci dici qualcosa di più Susy?
  9. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    A sto pillerone! Raga dopo i 15km rma di...

    A sto pillerone!

    Raga dopo i 15km rma di martedì, mercoldì ho fatto una bella ceppa di niente. Riposo totale. Idem ieri, ma con seduta dall'osteopata per quadrare un po' il cerchio. Tirato di qua,...
  10. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Sicuramente infrattoni già con le braghe...

    Sicuramente infrattoni già con le braghe calate!!!!

    Domenica ho fatto la 30km a Venaria Reale (TO). Bella gara, all'80% su sterrato con 200 d+ quasi. Poca roba direte, ma i continui mangia e bevi...
  11. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    OT problema ormai atavico... da giovani vanno con...

    OT problema ormai atavico... da giovani vanno con i vecchi, poi tu invecchi e chi si pigliano? I toy boy... in sostanza con le tue coetanee la pigli sempre nella giacca FINE OT

    Torno in thread...
  12. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Bravo Billi, denti stretti e viva di recupero!!!...

    Bravo Billi, denti stretti e viva di recupero!!!

    Arrivo ora da una gara, un 10k bello tosto. Ho girato a 4', ero tra gli scarsi della gara. Davanti a me è arrivata una ragazzetta giovane...
  13. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Settimana impegnativa la scorsa con un matrimonio...

    Settimana impegnativa la scorsa con un matrimonio sabato pomeriggio che proprio non ci voleva.
    Parlando con il coach era sorta l'idea di fare un progressivo da 25 km indicativamente di 12/6/6. Mi...
  14. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Ragazzi sono stati due giorni di festeggiamenti...

    Ragazzi sono stati due giorni di festeggiamenti intensissimi!!!!!!!
    La mia podistica, ovvero la Podistica Valle Varaita, ha compiuto 35 anni e li abbiamo onorati al meglio. 24 ore di corsa a...
  15. Discussioni: Correre in città

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    Ieri sera abbiamo finalmente fatto sta famosa...

    Ieri sera abbiamo finalmente fatto sta famosa gara di cui vi dicevo a staffetta! Un'ora su percorso ondulato attorno ad un castello, con gimcane, salite, discese, scale, sterrato, etc. etc. tra mille...
  16. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Il riposo fa miracoli!!! Sabato per me 12 km...

    Il riposo fa miracoli!!!

    Sabato per me 12 km lentissimi con allunghi finali per svegliare un po' la gamba. Domenica, invece, allenamento alternativo e sulla carta "semplice" proposto dal coach....
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    Non è una parete semplice. Non è nemmeno una...

    Non è una parete semplice. Non è nemmeno una parete devastante. E' montagna. Alta montagna. L'attenzione dev'essere massima e così pure la dedizione che le si dedica. Non so bene cosa sia successo...
  18. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Ragazzi il giorno completo di riposo mi ha...

    Ragazzi il giorno completo di riposo mi ha giovato come non mai!
    Ieri sera turbo allenamento di qualità con 3 ripetute da 1000, 2 da 600 e 5 da 400 da fare in loop con salitella di recupero sul...
  19. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Resoconto del weekend. Sabato lungo lento...

    Resoconto del weekend.
    Sabato lungo lento collinare: 27 km con 700 d+ per un 80% su sterrato. Dopo due settimane di lunghi qualificati era la volta di un bel lentazzo. Le opzioni erano o di farlo in...
  20. Che super mega figata!!!!!

    Che super mega figata!!!!!
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    Dalla Valle Po è instabile per praticamente tutto...

    Dalla Valle Po è instabile per praticamente tutto il suo sviluppo con pietraie, sfasciumi e quindi parete. Dalla Valle Varaita è instabile per buonissima parte del suo sviluppo: sentiero iniziale di...
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    VALLE PO Pian del Re - rifugio Quintino Sella -...

    VALLE PO
    Pian del Re - rifugio Quintino Sella - passo delle Sagnette (ferrata) - discesa sul vallone delle Furciuline - bivacco Andreotti - parete Sud via normale

    VALLE VARAITA
    Castello di...
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    Monviso in giornata si fa senza alcun problema......

    Monviso in giornata si fa senza alcun problema...
    In relazione al passo ci si può mettere tendenzialmente poco (da Castello, quindi Valle Varaita in 3h45' si arriva correndo dove si riesce e...
  24. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    https://connect.garmin.com/modern/activity/1932606...

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1932606198

    Non competitiva vicino a casa ieri sera... mai corsa prima su strade che non conoscevo, ma che tornerò a percorrere perchè molto molto...
  25. Discussioni: Correre in città

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    Inizierei a farmi qualche domanda e proverei a...

    Inizierei a farmi qualche domanda e proverei a darmi anche qualche risposta: saluto, ma non rispondono perchè sono toperunner di legno oppure saluto e non rispondono proprio perchè a salutare sono...
  26. Discussioni: Correre in città

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    Ecco in bdc sono le uniche volte che il cuore non...

    Ecco in bdc sono le uniche volte che il cuore non mi sale a bombazza. Se sto seduto e spingo regolare resto su buoni livelli, cioè non salgo oltre 175 circa. A piedi, invece passo 200 senza problemi.
  27. Discussioni: Correre in città

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    Sicuramente quando tornerai in pista non sentirai...

    Sicuramente quando tornerai in pista non sentirai affaticamento alle gambe!
  28. Discussioni: Correre in città

    da marghareth
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    Ciao ragazzi come procedono i vostri allenamenti?...

    Ciao ragazzi come procedono i vostri allenamenti? Ieri sera siamo finalmente tornati su asfalto!!!!! Dopo un lungo periodo di montagna, boschi, sentieri, collina, pietre, fango, etc. etc. ci siamo...
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    Sì si sale tranquillamente slegati... alcuni...

    Sì si sale tranquillamente slegati... alcuni passaggi in camini sono leggermente più esposti, ma niente di disumano. Il problema grosso è il passo delle Sagnette che si deve fare dopo il lago grande...
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    ***** che obitettivi!!!!!! La combo dello scorso...

    ***** che obitettivi!!!!!!
    La combo dello scorso weekend sta lasciando degli strascichi e la bella idea di giocare a pallone mercoledì sera è stata ancora più deleteria! Riposo ieri e riposo anche...
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    Incredibile quanto si staglia il Monviso su tutto...

    Incredibile quanto si staglia il Monviso su tutto l'arco alpino!
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    Ciao, il mio K3 è stato una sorta di K2 e un po'...

    Ciao, il mio K3 è stato una sorta di K2 e un po' nel senso che il secondo cancello mi ha fregato per la bellezza di 1 solo minuto! Porca zozza... nei miei calcoli non avevo badato al fatto che il...
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    Che bella quella zona! Cavolo andare fino alla...

    Che bella quella zona! Cavolo andare fino alla Pala Santa non è così immediato... ti aggiungo su strava se ti va!

    Il mio allenamento ieri sera è stato di media montagna sulle nostre alpi Cozie con...
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    Quando si dice correre per boschi......

    Quando si dice correre per boschi... https://connect.garmin.com/modern/activity/1871027986 più bosco di così si muore! Non ho trovato un'anima, se non un'umidità pazzesca!
    Allenamento in solitaria...
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    https://connect.garmin.com/modern/activity/1857544637

    Ultima prova del campionato regionale di corsa in montagna. Gara a staffetta da 7 km circa cad. x 3. Prova discreta la mia in una buona...
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