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Tipo: Messaggi; Utente: Frank4000

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  1. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    In realtà continuo a correre... Un po' di meno ma...

    In realtà continuo a correre... Un po' di meno ma corro! Solita Romaostia e mezze varie, nel circuito laziale, vediamo come continua la stagione: non so se puntare ancora sulle mezze o passare alle...
  2. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Ciao a tutti! Allenamenti un po' a rilento in...

    Ciao a tutti! Allenamenti un po' a rilento in questo periodo, un po' per il caldo un po' per le uscite trekking..

    Finché non le temperature non scendono non penso di fare allenamenti di...
  3. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Ora che le corse su strada stanno via via...

    Ora che le corse su strada stanno via via lasciando il passo ai trail (maledette caviglie...:MAZZ) sto cercando di mettere su dislivello per i trekking estivi. La settimana scorsa ho fatto un bel...
  4. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    I test gara che facevo erano sempre diversi dal...

    I test gara che facevo erano sempre diversi dal ritmo maratona... In base alla distanza aumentavo o toglievo secondi.. Se non sbaglio il testo lunghissimo da 36 era corso 10 sec/km sopra ritmo...
  5. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Oggi garetta sui 13km, l'Appia Run, ovviamente a...

    Oggi garetta sui 13km, l'Appia Run, ovviamente a Roma. Tracciato insolito, 5 terreni diversi: Asfalto, sterrato, "sampietrino", basolato romano e il tartan finale. Tempo 58:58, bene sotto l'ora ma...
  6. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Aaaahhh Scusa! Pensavo ti riferissi al mio...

    Aaaahhh Scusa! Pensavo ti riferissi al mio 21k...:HIP


    Allora anche sul mio Gps invece dei canonici 21,1km risultavano 21,5, che sul risultato finale sono 2' in più corsi intorno ai 4'30''min/km...
  7. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    21,0975.....caratteri di precisione!:HIP

    21,0975.....caratteri di precisione!:HIP
  8. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Ciao ragazzi.. E' un po' che non scrivo.. Sono...

    Ciao ragazzi.. E' un po' che non scrivo.. Sono tornato da una coppia di mezze maratone, Roma-Ostia e Stramilano! Nonostante abbia preparato la seconda, il caldo che mi ha sorpreso a Milano mi ha...
  9. Sono tornato ieri da Scanno... In paese c'è un...

    Sono tornato ieri da Scanno... In paese c'è un mare di neve ma la cima del Monte è "pelata"...

    Cercando un po' di capire cosa vogliono fare di quegli impianti pare che non si riescano a mettere...
  10. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Ieri sera splendida notturna nel centro di Roma!...

    Ieri sera splendida notturna nel centro di Roma! Niente tempi, chip o percorsi organizzati... Solo tanti ragazzi/e vestiti giallo fluo e con i cappellini natalizi che scorrazzavano per le vie di...
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    Ciao ragazzi! Fate sapere quando andate... Mi...

    Ciao ragazzi! Fate sapere quando andate... Mi aggrego/prendo la macchina molto volentieri!
  12. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Grazie! Tra lavoro e cavoli vari avevo un po'...

    Grazie! Tra lavoro e cavoli vari avevo un po' abbandonato il Forum... Ma quando si scia??? Qui al centro la neve ancora la stiamo vedendo con il binocolo...:MONKEY
  13. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Eccomi di ritorno dopo aver abbandonato i trail...

    Eccomi di ritorno dopo aver abbandonato i trail ed essere finalmente tornato al caro vecchio asfalto! 15gg fa sono riuscito a fare un tempo decente ad una mezza maratona (di Fiumicino) ritornando...
  14. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Di ritorno dall'ecomaratona del Chianti, io ho...

    Di ritorno dall'ecomaratona del Chianti, io ho fatto la 21k, 42 erano decisamente troppi... Il percorso dal punto di vista paesaggistico era spettacolare, infatti dal 15°Km mi sono limitato a...
  15. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Bello questo allenamento! Generalmente le...

    Bello questo allenamento! Generalmente le ripetute sono un po' una rottura, quindi trovare qualcosa di nuovo fa sempre bene.. Domanda: vi siete riposati(da fermi o corsa lenta) tra un 1000 e l'altro?...
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    Si ma effettivamente pensandoci, se non per gare...

    Si ma effettivamente pensandoci, se non per gare o simili, nessuno si fa 1000m di dislivello per arrivare al rifugio, che poi non è altro che la partenza per i veri sentieri sul Gran sasso (almeno...
  17. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Io vorrei battere il mio personale sulla mezza.....

    Io vorrei battere il mio personale sulla mezza.. Parto con il riscaldamento a metà ottobre (Chianti classico trail, 450 D+ ma su strade bianche) per cercare la condizione per metà novembre alla mezza...
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    Bel report! Complimenti!:HIP:HIP L'ultima...

    Bel report! Complimenti!:HIP:HIP


    L'ultima discesa dovrebbe essere il famoso km verticale (trail running), almeno la maggior parte del percorso... Ovviamente di corsa si fa in salita... Però...
  19. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    OOOOHH!! Finalmente si torna in tema corsa in...

    OOOOHH!! Finalmente si torna in tema corsa in città (con topaHIHIHI)!!

    Io mi sono un po' eclissato causa vacanze e tema trail di cui non posso dare opinioni non facendone... Ieri prima volta sopra...
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    Non sono uno scialpinista ma so che il monte...

    Non sono uno scialpinista ma so che il monte Camicia è parecchio sfruttato.. In realtà quasi tutta la zona di Campo Imperatore è considerata zona freeride..
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    Ok per gli arrosticini a Fonte Vetica, ok per...

    Ok per gli arrosticini a Fonte Vetica, ok per Rocca Calascio ma se vuoi fare un'escursione con i bambini forse il prena è un po' tosto... (800D+ o giù di lì). Se vuoi una passeggiata semplice meglio...
  22. Discussioni: Correre in città

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    Caro Marghareth hai colto nel segno!:HIP...

    Caro Marghareth hai colto nel segno!:HIP Soprattutto l'allenamento della maratona oltre ad allenare le gambe e il fiato, allena la mente...

    Non si parla solo di sofferenza, ma di avere un...
  23. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Ieri dopo 8 miseri km ho dovuto alzare bandiera...

    Ieri dopo 8 miseri km ho dovuto alzare bandiera bianca...:shock::shock: TROPPO CALDO!!! Praticamente correvo per andare a bere..

    Da quello che so ad ogni grado sopra i 27 si alza il ritmo di...
  24. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Corriroma andata! 45'45''! Perso più di un minuto...

    Corriroma andata! 45'45''! Perso più di un minuto in partenza dovuto alla folla immensa...:MAZZ eravamo 4000 allo start:shock: Ormai anche a queste 10k molto affollate dovrebbero utilizzare la...
  25. Discussioni: Correre in città

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    Grande Marghareth!!![emoji106] [emoji106] Non...

    Grande Marghareth!!![emoji106] [emoji106]

    Non scrivo molto ma mi alleno ancora... Sabato sera Corriroma... Percorso nuovo con drittoni lunghi! Salitella nel finale ma la gara sarà velocissima!...
  26. Discussioni: Correre in città

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    Sono d'accordo che con una A2 si possa guadagnare...

    Sono d'accordo che con una A2 si possa guadagnare qualche secondo il problema rimane il peso dell'atleta. Come hai detto bene 10km si riescono a reggere ma ad una mezza io butterei le articolazioni....
  27. Discussioni: Correre in città

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    Per le gare uso le scarpe.... dell'allenamento!:D...

    Per le gare uso le scarpe.... dell'allenamento!:D Sono piuttosto pesante ( 82kg) e per una mezza non posso mettere le A2. Sinceramente per ritmi sopra i 4:30 (anche i miei) non vedo l'esigenza di...
  28. Discussioni: Correre in città

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    Sinceramente per la mezza lascio soltanto la...

    Sinceramente per la mezza lascio soltanto la settimana della gara con un paio di sedute di scarico. Quindi la prima con un 12 in progressione e la seconda 2km di riscaldamento e 5x400 senza spingere,...
  29. Discussioni: Correre in città

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    Questo è vero... Ma sotto un certo ritmo o ti...

    Questo è vero... Ma sotto un certo ritmo o ti alleni seriamente, e quindi lo fai per professione, o cerchi la miglior prestazione con quello che hai a disposizione. Le tabelle in genere danno un'idea...
  30. Discussioni: Correre in città

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    Ciao ragazzi, anch'io quando l'estate scorsa il...

    Ciao ragazzi, anch'io quando l'estate scorsa il Garmin mi ha piantato ci sono rimasto piuttosto male... In realtà non sarebbe stato troppo difficile cambiare la batteria ma il problema era altrove.....
  31. Discussioni: Correre in città

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    Anche la gara cittadina è fatta! Andata alla...

    Anche la gara cittadina è fatta! Andata alla grande, volevo chiuderla sotto i 45 e così è stato: 43:13! :CICCIO:CICCIO 9,5km con 200m D+ discesone finale con km sotto i 3.45 min/km!HIHIHIHIHIHI
    ...
  32. Discussioni: Correre in città

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    Ahahha 2 pagine di toparunner sono il meglio di...

    Ahahha 2 pagine di toparunner sono il meglio di questi post!HIHIHIHIHIHIHIHIHI

    Cavolo in un primo momento di caldo sembrava fosse arrivato anche qui il periodo "buono" ma da 2 giorni è calata la...
  33. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Bel passo per il lungo!! Vuoi fare la maratona a...

    Bel passo per il lungo!! Vuoi fare la maratona a 3h30? Se è così sei sulla buona strada...


    In Italia ormai si parla solo di Calcaterra.. Per carità bravissimo però nella panoramica dell'...
  34. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Finalmente ieri sono riuscito a scendere sotto ai...

    Finalmente ieri sono riuscito a scendere sotto ai 44 in una 10km... La preparazione per la mezza ha dato i suoi frutti! ora devo sfruttare il trend positivo per migliorare il mio PB! :D

    Oggi...
  35. Discussioni: Correre in città

    da Frank4000
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    Cavolo con il lavoro non riesco più a seguire i...

    Cavolo con il lavoro non riesco più a seguire i post... Io dopo la Roma Ostia inizio la stagione delle 10k... Prima o poi lo becco sto 41!!
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