a meno di esperienze soggettive il tutore è utile e si, aiuta a prevenire gli infortuni sì
puoi usare una ginocchiera, degli strap o una fascia che non vada a stringere e non ostacoli il movimento (tieni presente che se sbagli a indossarla toglierla in emergenza sotto la tuta potrebbe non essere il massimo)
senza entrare nei dettagli per cui ci sono centinaia di thread su forum più specifici, riassumiamo:
- la fascia mantiene in temperatura l'articolazione, il freddo accentua malfunzionamenti e infiammazioni
- la fascia aiuta a trattenere i liquidi e la circolazione nell'articolazione, favorendo un più fluido scorrimento
anche per atleti sani cambiano di molto il lavoro articolare ad alta intensità ( le usano anche amici podisti e fighter ecc... per gomiti e ginocchia)
eviterei di dare compressione perché la naturale attività muscolare ti gonfia la gamba e i vasi sanguigni quando inizi a muoverti
le fasce o tutori morbidi che vedi usare da atleti, pesisti e sciatori in preparazione vanno bene, eviterei strap e ginocchiere troppo invasive che limitano solo i movimenti e la circolazione
io ho quelle da pesistica e quelle professionali consigliate dal mio fisio, e ho quelle da 2 euro dei cinesi e uso quelle cinesi la maggior parte delle volte, quelle belle le tengo per le demo
preferisco una ginocchiera più sottile e senza imbottitura rotulea ( non sono le fasce da gara di sollevamento pesi! )
se però hai problemi articolari anche lievi o irrisolti andare a sciare è un terno al lotto, meglio prima scongiurare il tutto e allenare