Correre in città

Se facessimo tutti una risonanza alla schiena alla metà trovano una protusione, anche a molti che non hanno nessun sintomo.
Anche io mal di schiena e lieve protusione, ma alla fine non è la protusione che mi dà dolore.
Ora si tratta di capire cosa gli fa bene alla tua schiena e cosa gli fa male.
Ad esempio la piscina non è detto faccia bene, ma devi capirlo tu.
 
Se facessimo tutti una risonanza alla schiena alla metà trovano una protusione, anche a molti che non hanno nessun sintomo.
Anche io mal di schiena e lieve protusione, ma alla fine non è la protusione che mi dà dolore.
Ora si tratta di capire cosa gli fa bene alla tua schiena e cosa gli fa male.
Ad esempio la piscina non è detto faccia bene, ma devi capirlo tu.

D'accordissimo con te.

Prima di fare la visita ero convinto che il problema fosse che per 4/5 mesi ho smesso di allenarmi con regolarita`, riducendomi a correre sporadicamente (magari anche esagerando in quelle poche uscite) e togliendo qualsiasi esercizio per mantenere la tonicita` muscolare. Tutto cio` e` stato anche confermato dal medico, e credo che il suo "non correre" avesse lo scopo di evitare traumi durante la fase acuta di infiammazione (che mi prendeva entrambe le gambe).

Credo che iniziero` molto gradualmente cercando di capire come risponde
 
vero, infatti mediamente i ciclisti vanno forte nei vertical, io però in bici sono una vera pippa (mi ghiso i quadricipiti dopo tre pedalate) ma nei vertical riesco comunque dignitosamente... misteri del corpo umano! HIHIHI
Come allenamento per i vertical, io semplicemente faccio quelli! Normalmente faccio una salita di 800/900D+ molto tirata una volta a settimana, (di più non riesco a recuperare) e un lento o un po di velocità gli altri giorni, raramente ripetute in salita
è una questione di rapporto peso/potenza, tu sei favorito in quanto hai un peso molto basso, anche se non hai molta potenza a piedi in salita vai abbastanza forte, in bici avendo anche il peso della bici e dei rapporti da spongere talvolta è avvantaggiato chi riesce a esprimere n po' più di potenza, che magari pesa un po' più di te, ma comunque nel computo totale è avvantaggiato
dico questo perchè fare bici mi ha aiutato a migliorare proprio in salita, non tanto sulla velocità quanto sulla tenuta alla velocità di salita
le ripetute in salita potenziano, ma non danno tenuta, non aumentano quella che i ciclisti chiamano functional (o treshold) power

D'accordissimo con te.

Prima di fare la visita ero convinto che il problema fosse che per 4/5 mesi ho smesso di allenarmi con regolarita`, riducendomi a correre sporadicamente (magari anche esagerando in quelle poche uscite) e togliendo qualsiasi esercizio per mantenere la tonicita` muscolare. Tutto cio` e` stato anche confermato dal medico, e credo che il suo "non correre" avesse lo scopo di evitare traumi durante la fase acuta di infiammazione (che mi prendeva entrambe le gambe).

Credo che iniziero` molto gradualmente cercando di capire come risponde
non ti so dire per il problema alla schiena, ma ovviamente fare pochi allenamenti e tirarli (come qualità ma soprattutto come quantità) non è l'ideale
in pratica meglio correre 5 volte 10 km che correre 2 volte 25 km in una settimana
stretching e potenziamento sono cose che spesso si trascurano ma che sono molto utili, siccome per questi esercizi basta spesso mezz'ora o meno sono anche una buona scusa per trasformare un giorno di riposo in un giorno in più di allenamento
 
non ti so dire per il problema alla schiena, ma ovviamente fare pochi allenamenti e tirarli (come qualità ma soprattutto come quantità) non è l'ideale
in pratica meglio correre 5 volte 10 km che correre 2 volte 25 km in una settimana
stretching e potenziamento sono cose che spesso si trascurano ma che sono molto utili, siccome per questi esercizi basta spesso mezz'ora o meno sono anche una buona scusa per trasformare un giorno di riposo in un giorno in più di allenamento

Son le cose che tutti sanno, ma ci devi sbattere il naso per capirlo. E finalmente ho capito l'importanza dell'allenamento "core" nella corsa :TTTT
 
è una questione di rapporto peso/potenza, tu sei favorito in quanto hai un peso molto basso, anche se non hai molta potenza a piedi in salita vai abbastanza forte, in bici avendo anche il peso della bici e dei rapporti da spongere talvolta è avvantaggiato chi riesce a esprimere n po' più di potenza, che magari pesa un po' più di te, ma comunque nel computo totale è avvantaggiato
nel mio caso forse il problema è che la muscolatura non è abituata al il movimento della pedalata, infatti dopo i 13 anni non sono mai più salito su una bicicletta! :TTTT
Quando provo a fare un po di cyclette mi ghiso i quadricipiti non appena aumento un po il carico, nel test al cicloergometro non riesco a salire oltre le 150 bpm che riesco a tenere solo qualche decina di secondi :shock:

Comunque mio figlio ha comprato una mtb e la prossima primavera voglio fare qualche giretto, per fare un po di fondo senza spaccarmi le gambe, vedremo, anche se pedalare proprio non mi piace
 

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anche io ho lo stesso problema, fatico a tenere la potenza di pedalata e la cadenza con un rapporto giusto son costretto a scalare per mantenere un rapporto agile, e non mi salgono i battiti
in più non amavo la bicicletta, è scomoda (hai presente stare ore con un sellino su per le natiche?!? :TTTT), richiede più tempo, richiede più accessori (la corsa richiede un paio di scarpe, maglia e calzoncini, se proprio si va in pieno inverno di notte un paio di tenute anche invernali, fine della questione), la bici richiede manutenzione...
però ho preso la gravel quest'estate e devo dire che è stata una piacevole scoperta
non è una bici da corsa anche se su asfalto se la cava bene, ma andare su asfalto qui equivale secondo me a suicidio, non so come fanno gli stradisti
non è una mtb perchè le discese da mtb mi spaventano e son sicuro che se le facessi prima o poi mi farei un gran male
ma è una bici fantastica per tutte quelle strade dove una mtb sarebbe esagerata e una bdc non può andare, ho iniziato ad esplorare un po' di strade bianche e strade secondarie, a usarla per le settimane dopo le gare quando non era il caso di correre quanto piuttosto di recuperare e beh devo dire che quando si in salita con la lingua fuori e ti alzi sui pedali la bici è bella! non penso che il suo inventore fosse conscio di questa potenzialità ma ti assicuro che quando sei lì con le gambe che urlano "fermati" e ti alzi in piedi per rilanciare pensi proprio che la bici sia una delle invenzioni più belle dell'umanità!
 
spero di essere in settimana bianca il 25 febbraio!!!
a cavallo del natale in 3 giorni (vigilia, natale e santo stefano) ho fatto 1650 m di dislivello tra bici e trail, direi che ho passato un bel natale ;)
voi come avete smaltito il panetun?!?
 
Il problema mio non sono i panettoni... direi di più la vodka, le birre, le bollicine e il vino rosso!
Mi sono massacrato il 23 a pranzo + cena, il 24 all'aperitivo/cena/festa post cena fino a perdere i sensi ed il 25 a pranzo in famiglia. Ho la nausea per tutto ciò che è alcoolico e frizzante!!! Quanto ho fatto sport? Un pochino il 23 mattina e un pochino il 26 mattina. Forza la prima volta e passo strisciante la seconda. Stasera vado ad allenamento, ma non so come potrò reagire... spero vivamente che ci faccia fare un giro di chiacchiere e basta!

P.S. dopo una giornata di sci lo scorso sabato mi è venuto male ad un piede... esterno piede destro praticamente tra il malleolo e la pianta spostandosi un po' avanti verso le dita. Al tatto mi fa male lì e si vede che è anche un po' violaceo, ma se ci corro sopra mi viene fastidio a tutto il tallone e sull'esterno del piede sempre in zona calcagno! Che cacchio può essere?
 
P.S. dopo una giornata di sci lo scorso sabato mi è venuto male ad un piede... esterno piede destro praticamente tra il malleolo e la pianta spostandosi un po' avanti verso le dita. Al tatto mi fa male lì e si vede che è anche un po' violaceo, ma se ci corro sopra mi viene fastidio a tutto il tallone e sull'esterno del piede sempre in zona calcagno! Che cacchio può essere?
potrebbe essere fascite, tienilo sotto controllo.
La Three For Team è una gara interessante, i posti sono veramente super, ma non credo che ci sarò
 
Ho pensato anche io alla fascite, ma dottor internet sostiene che venga nella zona interna del piede. A me dà fastidio, invece, solo all'esterno, come se avessi supinato a bomba su qualcosa di duro per tantissimo tempo e mi sia ammaccato!
Ieri sera ho fatto allenamento con scarpe non finite o in procinto di finire e non ho avuto dolore. Anche adesso non ne ho... speruma!
 
che sta succedendo alla discussione?? gli skifosi non corrono piu'????
dunque tanto per tenere vivo il tema vi aggiorno sulla mia situazione..
ieri prima volta da incidente in agosto sono risuscito a correre 5k fuori.. yeahhh..

https://connect.garmin.com/modern/activity/2575995779

sembravo un po' pietro gamabadilegno, passo 6.15, ma va bene cosi'..

impressionante quanto la corsa non sia sostituiblile.. nonostante non corressi cercavo di tenermi allenato con bici (dentro e fuori), sci di fondo, kite etc. etc.. ma non c'e' storia
niente ti allena il sistema cardi vascolare quanto 5km di corsa..

per chi di voi ha garmin, sapete che dopo un km o giu' di li garmin di solito ti fa una valutazione della performance..
io tipicamente prendevo da 1 a 5, a seconda di quanto ero in forma.. ieri mi ha dato uno spettacolare -9 :PAAU:PAAU:PAAU:PAAU:PAAU:PAAU

oggi ho le gambe (specialmente quella rotta) a pezzi, ma spero di riuscire a ricominciare!

happy spring running a tutti!
 
In realtà continuo a correre... Un po' di meno ma corro! Solita Romaostia e mezze varie, nel circuito laziale, vediamo come continua la stagione: non so se puntare ancora sulle mezze o passare alle veloci 10km..:HIP
 
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