Correre in città

[Frank4000]

Mamma mia! 2 pagine di risposte... Sta proprio finendo la bella stagione!

Vi invidio ! Non so come facciate. Io vado saltuariamente a correre, lo faccio per muovermi ma, per me, è una tortura.
E' un problema psicologico. Lo sport per come lo intendo io deve occupare la mia mente e staccarmi da tutto il resto.
Le attività come la corsa e il nuoto invece non "staccano". Sei lì con i pensieri di tutti i giorni e metti un piede davanti all'altro o un braccio davanti all'altro.
Ho provato con la musica ma niente. Qual è il vostro segreto ??
Inoltre io mi adagio. Non riesco ad aumentare il ritmo, lo posso fare per brevi tratti poi mollo inconsapevolmente.
Riesco a tenere soltanto se ho qualcuno che mi vuole superare o qualcuno davanti da raggiungere.
Nemmeno tenere i tempi mi aiuta. Faccio poco più di 10km in 1 ora, quando correvo di più ero sui 55 minuti.

Se proprio devi paragonare la corsa allo sci allora pensa così: discesa piatta senza curve(una rottura), così è la corsa lenta senza senso.. Prova invece a variare la velocità, cambiare dislivello con piccole salite/discese e, se riesci, corri con qualcuno! Vedrai che sarà molto meno noioso! Se non sbaglio sei di Roma allora prova a farti qualche giro per Villa Borghese, o comunque per i parchi, vedrai che di "distrazioni" ne trovi a palate!
Poi ci sta che non ti piaccia la corsa, io il nuoto non lo sopporto, quindi non lo faccio!

ieri 10 km doloranti sotto i 57'...
purtroppo è riuscita un po' di dolore ai tendini del ginocchio che ormai mi porto sempre dietro...ho provato plantari, scarpe nuove, 2 mesi di riposo, tecar , tanto stretching ma nienete...qualcuno ha avuto problemi simili?

Problemi simili no, ma posso dirti che quando il plantare si scarica, piano piano tornano tutti i dolori, inoltre potrebbe essere sbagliato proprio lo stesso plantare, magari cambia ortopedico/podologo!

 

[jeanabbetto]

"per Villa Borghese, o comunque per i parchi, vedrai che di "distrazioni" ne trovi a palate!"
a PATATE Frank, a PATATE EHEHEHEH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[suxsusy]

Chiacchierando mi hanno indicato Endomondo.
Non pensavo ci fosse una versione per il mio BB, ma invece esiste e sono riuscito a scaricarla correttamente.
Ora la faccio partire ogni volta che vado al Parco ed ha ridimensionato di molto le mie stime su ciò che facevo.
Al momento sono sopra i 7' a Km, ma sono sicuro che basta insistere con gradualità.
Sulla distanza, faccio minimo 3 Km consecutivi anche se cerco di puntare ai 5... Dovrei riuscirci entro la settimana prossima.
Ora più che altro devo trovare un abbigliamento adatto alla stagione, la mia tuta inizia ad essere troppo pesante.

ottimo endomondo! Lo avevo anch'io prima del garmin!!!
Tuta???????????????
potrei morire anche a gennaio.... Vai da decatlon e tira su 1 tshirt o canotta in microfibra e un paio di calzoncini corti!!!!

E tanto per cambiare i miei grandi progetti di riuscire a correre sono andati ancora una volta a pallino......vabbé, continuo a seguirvi nella speranza che il lavoro mi lasci un minimo di respiro da utilizzare per una corsetta.....fortuna che non ho ancora comprato scarpe nuove, altrimenti sarebbero ancora impacchettate ed inutilizzate (con conseguente iper incazzatura)

dai Pablo! ti aspettiamo

Vi invidio ! Non so come facciate. Io vado saltuariamente a correre, lo faccio per muovermi ma, per me, è una tortura.
E' un problema psicologico. Lo sport per come lo intendo io deve occupare la mia mente e staccarmi da tutto il resto.
Le attività come la corsa e il nuoto invece non "staccano". Sei lì con i pensieri di tutti i giorni e metti un piede davanti all'altro o un braccio davanti all'altro.
Ho provato con la musica ma niente. Qual è il vostro segreto ??
Inoltre io mi adagio. Non riesco ad aumentare il ritmo, lo posso fare per brevi tratti poi mollo inconsapevolmente.
Riesco a tenere soltanto se ho qualcuno che mi vuole superare o qualcuno davanti da raggiungere.
Nemmeno tenere i tempi mi aiuta. Faccio poco più di 10km in 1 ora, quando correvo di più ero sui 55 minuti.

soffro dei tuoi stessi sintomi...peró si sono attenuati col tempo
In effetti ho scoperto 1 che se corri un pó più forte sei talmente impegnato a gestirti il fiato che tto il resto sparisce
2 che con qualunque stato d'animo negativo parto (rabbia tristezza depressione nervoso ecc) quando ho finito, sono sempre rilassata e serena
PS Sul nuoto concordo....forse bisognerebbe provare con MP3 subacqueo

 

[Pablok2]

Ma Pablok2 che vuoi diventare il più ricco del cimitero?

Al cimitero spero di arrivarci in sovrappeso giusto per far faticare i porta-bara
Per il resto lascia stare che sto facendo orari allucinanti.....e se ti dico dove lavoro non ci credi

 

[Frank4000]

"per Villa Borghese, o comunque per i parchi, vedrai che di "distrazioni" ne trovi a palate!"
a PATATE Frank, a PATATE EHEHEHEH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Che sia corsa o camminata... Sempre viva la...









Sciata![emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

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[marghareth]

Al cimitero spero di arrivarci in sovrappeso giusto per far faticare i porta-bara
Per il resto lascia stare che sto facendo orari allucinanti.....e se ti dico dove lavoro non ci credi

Anni fa ero grasso, molto grasso. Ma grasso grasso grasso, non solo un po' sovrappeso eh sia chiaro! Bene una sera in ferie a Cannes si faceva festa tra amici ed il discorso ha iniziato a sobbalzare da un argomento all'altro in modo insensato fin al punto da iniziare a parlare di morte ed uno dei commensali mi disse testualmente: "Se muori ora col ***** che ti porto la bara!" Ridemmo tantissimo.
Fine O.T. sghignazzante

 

[fi_te]

Vi invidio ! Non so come facciate. Io vado saltuariamente a correre, lo faccio per muovermi ma, per me, è una tortura.
E' un problema psicologico. Lo sport per come lo intendo io deve occupare la mia mente e staccarmi da tutto il resto.
Le attività come la corsa e il nuoto invece non "staccano". Sei lì con i pensieri di tutti i giorni e metti un piede davanti all'altro o un braccio davanti all'altro.
Ho provato con la musica ma niente. Qual è il vostro segreto ??
Inoltre io mi adagio. Non riesco ad aumentare il ritmo, lo posso fare per brevi tratti poi mollo inconsapevolmente.
Riesco a tenere soltanto se ho qualcuno che mi vuole superare o qualcuno davanti da raggiungere.
Nemmeno tenere i tempi mi aiuta. Faccio poco più di 10km in 1 ora, quando correvo di più ero sui 55 minuti.

Secondo me devi aver degli obiettivi!
Io sono partito col voler perdere peso: fatto. - 8kg in 10 mesi con più di 1000 km.
Da febbraio mi sono rimesso sotto.
70/90 km/mese, ora voglio aumentare...
e entro fine maggio voglio provare a correre per 21km senza guardare l'orologio...

 

[emau]

ieri sera ho fatto questo allenamento:



più o meno ripartito cosi 40% pianura 30% discesa 30% salita;

 

[marghareth]

Dopo la mezza di domenica ero riuscito a corricchiare martedì sera con mia moglie... ritmi blandissimi per me e così sono riuscito a scogliere abbastanza. 10 km ai 5'40'' easy. Lei pulcina ha patito un po', ma giuro che non ho dettato io i ritmi! Sono sempre stato un passo in dietro proprio per non metterla sotto pressione. Bene ha faticato, il menisco le è gonfiatoun pelo, ma si è super gasata ed ora non vuole più smettere (di correre sia ben inteso eh!).
Ieri per fortuna il lavoro l'ha tenuta lontana dalle scarpette e allora me ne sono andato da solo. Parto con l'idea di fare 12 km circa con ritmo medio, diretti attoro ai 5' al km. Così è stato sino al quinto chilometro quando in lontananza inizio a vedere due toperunner e mi dico che non le raggiungo? Lingua a terra per due km scendendo ai 4'40'' e le chiappo. Zio porcone erano due ragazzette (ma giovani giovani eh, quelle che non si guardano mai!!!!) dell'Atletica Saluzzo che se ne correvano ai 4'45'' chiacchierando come due forsennate ed io dietro a ciucciare scia bello impiccato. Bene mi hanno scortato per tutto il resto del giro e così i 12 km a ritmo medio si sono trasformati in 12 km a ai 4'49''. Potevo farmi staccare una volta che le avevo chiappate ste due minorenni?????? Più invecchio e meno divento saggio!

 

[kaitaro_invernale]

ieri sera ho fatto questo allenamento:

Visualizza allegato 55277

più o meno ripartito cosi 40% pianura 30% discesa 30% salita;

Che app è? ++++++++++21

 

[emau]

Che app è? ++++++++++21

Sport traker, sono anni che lo uso....

 

[Frank4000]

Ieri al posto delle ripetute ho fatto una variazione di programma e in un'oretta ho fatto 12km deviando per il boschetto sopra il parco, facendo le salite leggermente più forte e recuperando in discesa... Non è che sia proprio il mio genere di percorso preferito ma, ogni tanto, cambiare fa bene! Ovviamente parco pieno di toperunner, quindi mentre riprendevo fiato avevo anche di che distrarmi!


Ps: preso le scarpe da Trail! Adidas kanadia 6 gtx, non vedo l'ora di provarle!

 

[marghareth]

Mitico Frank! Mi hanno proposto un 1000 D+ per domani... mi sa che accetto... non ho altro da fare!

Senti, ma tu non ne sai niente del FIRST per preparare la maratona?

 

[Frank4000]

Mitico Frank! Mi hanno proposto un 1000 D+ per domani... mi sa che accetto... non ho altro da fare!

Senti, ma tu non ne sai niente del FIRST per preparare la maratona?

Sembra interessante.. solo mi voglio informare meglio! Ovviamente attira perché con poco sembra darti tanto, ma non vorrei cantar vittoria troppo presto!
Un mio amico podista (categoria 60 anni!) quest'anno ha fatto 3h22' seguendo un allenamento più breve ma più veloce...

 

[marghareth]

Sono comunque sedici settimane di allenamento!!!!