Dolore al Flessore Anca

[Petrus]

Ho un dolore al flessore dell’anca, solo lato destro.
Il dolore si presenta, ad esempio, quando (in piedi) avendo la coscia a circa 90 gradi rispetto al busto cerco di far salire il ginocchio oltre quella posizione.
Altra situazione, seduto in seggiovia devo tirar su il piede per mettere lo sci sull'appoggiapiedi (l'ultimo strappettino)

Ora, come lo sistemo? Stretching o potenziamento?

 

[SkiBob]

Dovrebbe essere il flessore dell'anca, io combatto da 6 mesi con quel fastidio (soprattutto a freddo).

Il mio fisioterapista dice che è un problema di postura, che nasce dalla schiena. Mi ha consigliato esercizi di stretching, potenziamento zona lombare e flessori nonché retroversione bacino.
Potresti anche fare normali terapie antiinfiammatorie (laser, ultrasuoni..) riducendo i sintomi ma non risolvi a monte se c'è un problema posturale.
Nel mio caso c'è anche un coinvolgimento dello psoas data la mia schiena scassata, ma lo senti un po' più interno, verso l'inguine e il pube.
Effettivamente sono muscoli che uso poco, ma lavorandoci migliora.
Passi tanto tempo seduto?

P.S. fatti vedere da un fisioterapista.

 

[Cocojambo]

Auguri

 

[Petrus]

Dovrebbe essere il flessore dell'anca, io combatto da 6 mesi con quel fastidio (soprattutto a freddo).

Il mio fisioterapista dice che è un problema di postura, che nasce dalla schiena. Mi ha consigliato esercizi di stretching, potenziamento zona lombare e flessori nonché retroversione bacino.
Potresti anche fare normali terapie antiinfiammatorie (laser, ultrasuoni..) riducendo i sintomi ma non risolvi a monte se c'è un problema posturale.
Nel mio caso c'è anche un coinvolgimento dello psoas data la mia schiena scassata, ma lo senti un po' più interno, verso l'inguine e il pube.
Effettivamente sono muscoli che uso poco, ma lavorandoci migliora.
Passi tanto tempo seduto?

P.S. fatti vedere da un fisioterapista.

Hai ragione flessore dell’anca, avevo in mente hip flexor ma ho sbagliato a tradurre.

Il dolore è proprio dove c’è il cerchiolino.
Niente di invalidante, è più un fastidio che altro.

 

[SkiBob]

Si è solo fastidioso, ma io ho tirato avanti fino ad accorgermi che limitava l'escursione della coscia.
Però per esperienze precedenti ti sconsiglio di farlo cronicizzare.

 

.

[Petrus]

Sicuramente legato al fatto di stare troppe ore seduto. In più ho sempre fatto sport, ma mai un minuto di stretching

Una seduta dal fisio un po’ di anni fa, se ricordo bene mi ha fatto allungare sul fondo del lettino con le gambe che scendevano dritte verso il pavimento. Poi si è messo a premere con la mano. Ho visto le stelle

 

[SkiBob]

Eh conosco la situazione ... Con l'età perdi elasticità e cominciano i dolori, poi se sei robusto e hai masse importanti come le mie ... Ti conviene imparare qualche esercizio, poi te li farai sempre da solo.

 

[Sperem]

Ho un dolore al flessore dell’anca, solo lato destro.
Il dolore si presenta, ad esempio, quando (in piedi) avendo la coscia a circa 90 gradi rispetto al busto cerco di far salire il ginocchio oltre quella posizione.
Altra situazione, seduto in seggiovia devo tirar su il piede per mettere lo sci sull'appoggiapiedi (l'ultimo strappettino)

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Ora, come lo sistemo? Stretching o potenziamento?

Dove esattamente fa male? Perché dove hai posto tu il circoletto ci sono piu o meno una decina di muscoli? Ma il dolore è a fitta oppure costante ? Senti anche un seppur minimo dolore/ fastidio anche nel portare a 90 gradi la gamba? Ed in rotazione ed anche accavallando le gambe senti qualcosa?

 

[Miki111]

Stesso dolore rimasto dopo una lombocruralgia dovuta a un ernia di 3 mesi fa ormai, dopo fisioterapia ora sta facendo parecchio stretching e potenziamento muscolare e mi sono preso la panca a inversione che in effetti da sollievo a dolori vari....fa un giro da un fisioterapista

 

[Petrus]

Dove esattamente fa male? Perché dove hai posto tu il circoletto ci sono piu o meno una decina di muscoli? Ma il dolore è a fitta oppure costante ? Senti anche un seppur minimo dolore/ fastidio anche nel portare a 90 gradi la gamba? Ed in rotazione ed anche accavallando le gambe senti qualcosa?

Il dolore e' una fitta quando devo alzare molto la coscia.
Esempio, sono in piedi e mi devo infilare un calzino.
Fino a ~80 gradi niente, con la coscia orizzontale fa gia' male.
Accavallando le gambe fa male, ma forse semplicemente perche' devo alzare la gamba.

 

[Sperem]

Il dolore e' una fitta quando devo alzare molto la coscia.
Esempio, sono in piedi e mi devo infilare un calzino.
Fino a ~80 gradi niente, con la coscia orizzontale fa gia' male.
Accavallando le gambe fa male, ma forse semplicemente perche' devo alzare la gamba.

Se il dolore una volta alzata la gamba aumenta quando la accavalli potrebbe essere il sartorio muscolo deputato a questo movimento che potresti aver infiammato con un movimento brusco ed immediato o facendo più volte un movimento che lo interessa.
Lo sto studiando adesso

 

[bruscolo96]

Il dolore in quel punto può essere dato da strutture diverse .
Dobbiamo considerare che nella stragrande maggioranza dei dolori muscolo scheletrici la problematica originale è sempre a carattere articolare aldilà di lesioni muscolari traumatiche .
Quindi dobbiamo differenziare sostanzialmente tra tre strutture che vengono messe in tensione operando quel movimento . Colonna lombare ; coxo femorale; sacro-iliaca.
Da come racconti la cosa è facile ipotizzare che la problematica sia principalmente a carico della coxofemorale anche se la gestione di quel movimento impone sempre un controllo sul piano frontale e sagittale delle tre strutture e quindi in minima parte anche le altre contribuiranno.
Detto ciò una volta individuato il problema a livello articolare dobbiamo cercare impairment a livello muscolare inteso come valori di forza e/o differenze di gestione dell’equilibrio pelvi lombo sacrale sul piano frontale e sagittale .
Vabbè una volta fatta tutta sta roba stringi stringi l’unica cosa che funziona e impostare un programma di esercizi volti a colmare i deficit stretching vi prego no la mobilità si recupera diventando forti nei gradi che non riusciamo a raggiungere e non con posture mantenute
P.s
Lo so ho scritto di merda in parte volutamente perché il discorso è immenso ma se hai domande specifiche posso provare a rispondere meglio

 

[SkiBob]

A me hanno spiegato che la tonificazione del muscolo lo accorcia, quindi lo stretching serve per allungare e recuperare elasticità (masse grosse = contratture)
Quindi se i flessori sono contratti (magari per un problema posturale) mettersi a fare immediatamente potenziamento potrebbe portare ad un peggioramento ...così mi ha spiegato il fisioterapista: non si tratta solo di fare stretching, ma di recuperare mobilità (kinesi).

Io ti consiglio di farti vedere ... con 3 movimenti ti isolano e verificano i singoli gruppi coinvolti, non puoi fare da solo. Come dice @Sperem lì ci sono vari muscoli sovrapposti e l'infiammazione di uno può traferirsi ai vicini anche perché potresti andare a compensare per proteggere il muscolo dolente, ormai è acquisita persino l'interazione schiena-intestino.

 

[bruscolo96]

A me hanno spiegato che la tonificazione del muscolo lo accorcia, quindi lo stretching serve per allungare e recuperare elasticità (masse grosse = contratture)
Quindi se i flessori sono contratti (magari per un problema posturale) mettersi a fare immediatamente potenziamento potrebbe portare ad un peggioramento ...così mi ha spiegato il fisioterapista: non si tratta solo di fare stretching, ma di recuperare mobilità (kinesi).

Io ti consiglio di farti vedere ... con 3 movimenti ti isolano e verificano i singoli gruppi coinvolti, non puoi fare da solo. Come dice @Sperem lì ci sono vari muscoli sovrapposti e l'infiammazione di uno può traferirsi ai vicini anche perché potresti andare a compensare per proteggere il muscolo dolente, ormai è acquisita persino l'interazione schiena-intestino.

Non è proprio così che funziona è una semplificazione alquanto banale e poco attinente alla realtà però concordo fatti vedere

 

[Chicco#32]

attenzione, che io ho un dolore zona inguine da un mesetto che appare quando tiro su la gamba sx per allacciare la gamba....fisioterapisti e medico di base hanno sparato di tutto ed ho fatto cicli di anti infiammatori, poi sono andato dall'ortopedico che mi ha operato la spalla ed ha diagnosticato una lesione del labbro acetabolare...ora io sto spingendo per la riparazione, ma lui non è dello stesso avviso perchè ho 52 anni.....