un po' di allenamento

leggendo diversi post non ho potuto fare a meno di notare che molta gente si lamenta di dolori alle gambe dopo le prime uscite in o fuori pista,percio' mi chiedevo chi di voi si allena e fa esercizio di potenziamento muscolare o e di resistenza e condizione.
Se si,che tipo di esercizi o sport credete"ideali"per affrontare sciate non stop da 6 a passa giornate consecutive :wink:

Non dimenticarti che siamo pur sempre umani :? Per rigenerare il corpo nel più breve tempo possibile occorre un allenamento aerobico(corsa nuoto calcio.....) , se poi vogliamo la perfezione occorre un allenamento anaerobico( pesi) e uno di potenza ,cioè combinati insieme aerob. e anaer. (salti,scatti,....). Ma l'allenamento è nullo senza il riposo e l'alimentazione dovuta :think: Ricorda che da salutare, lo sport potrebbe diventare dannoso se portato al limite, con conseguenti gravi traumi. Comuncue mi sento di consigliare il calcio, impartisce al fisico un ottimo allenamento di potenza.

Perchè mi sono uscite le stelline alla parola "gioco col pallone" . Oh DIVINO non ho peccato. erlaneve:

pagiosta ha detto:

Non dimenticarti che siamo pur sempre umani :? Per rigenerare il corpo nel più breve tempo possibile occorre un allenamento aerobico(corsa nuoto ca***o.....) , se poi vogliamo la perfezione occorre un allenamento anaerobico( pesi) e uno di potenza ,cioè combinati insieme aerob. e anaer. (salti,scatti,....). Ma l'allenamento è nullo senza il riposo e l'alimentazione dovuta :think: Ricorda che da salutare, lo sport potrebbe diventare dannoso se portato al limite, con conseguenti gravi traumi. Comuncue mi sento di consigliare il ca***o, impartisce al fisico un ottimo allenamento di potenza.

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... :? traumi da sport,provato in prima persona. :wink:
Faccio nuoto agonistico da tempo ormai,maratone e qualche triathlon quello che dici riguardo al trauma viene detto overreaching o in casi piu' gravi overtraining,il caso mio e'stato di over r,una settimana con febbre 37.3,inappetenza una sensazione di tensione muscolare continua anche a riposo.
Una sensazione sgradevole che non vorrei piu' ripetere.
In ogni caso quel che dici e'sacro e pure santo.
Se non fossi umano farei nevicare por.a put :wall:
p.s.Visto le previsioni a lungo termine.
Bel tempo fino a capodanno e passa :wall: :wall: :wall: erlaneve:

Io mi alleno con la mountain bike ora che inizia la stagione vado tutti i giorni in ufficio in bici 8--)

netl ha detto:

Io mi alleno con la mountain bike ora che inizia la stagione vado tutti i giorni in ufficio in bici 8--)

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:sbavsbav: la mountain bike.
ho venduto una genius mc 40 scott poco tempo fa'ora rimpiango :wall:

Anche io vado in bici.. purtroppo in questo periodo dove l'orario di lavoro non mi permette di andare in bici sto facendo ciclette... Ad avere più tempo...

secondo me il calcio è buono solo per la resistenza. per la potenza e l'equilibrio probabilmente servono esercizi specifici. ho sentito dire che chi pratica in line sketing ha le caratteristiche giuste per partire a bomba con lo sci.

io studio scienze motorie e questo discorso mi intriga..mi informerò da chi ne sa più di me, comunque credo che la cosa migliore sia una preparazione atletica generale (corse e potenziamento) magari insistendo più sugli arti inferiori (esagerare con gli squot).. io nuoto tutti i giorni x 2 ore e faccio ginnastica artistica 4 volte a settimana, ma vi assicuro che ogni volta che torno sulla neve dopo una pausa il giorno dopo sono piena di dolori!!

suggerisco un ottimo sito di atletica (regina degli sport) da cui prendere spunti per allenarsi soprattutto con i pesi

www.noivelocisti.it

o anche

http://www.scienzaesport.com/

Pratico sport tutto l'anno: corsa, nuoto, bici a seconda della stagione o interessi.

L'importante é praticare sport costantemente, senza pause che obbligano ad una ripresa poiché:

- la condizione fisica cala durante le pause prolungate
- la muscolatura si disabitua allo sforzo
- riprendere é sempre più duro che continuare...

Quindi: meglio poco sempre che troppo raramente...

E alla resa dei conti (ovvero in pista) ti sembra di VOLAAAAAAAAAREE!

powow:esatto per l'in line skateing o semplicemente pattini in linea,aiutano un casino
flagym:nel nuoto due ore ogni giorno sono tante se lo pratichi a livello amatoriale,complimenti.
sparandomi sport durante tutto l'anno non ho mai avuto problemi con le gambe-un po'acido vi e' sempre-nello sci :crossed: incroci pel futuro :wink:
secondo me oltre a una sana alimentazione,vedi carboidrati e zuccheri semplici-fruttosio specialmente-prima di qualsiasi attivita' fisica,bisogna anche saper dosare lo sforzo nei momenti giusti,
es.vedo un casino di gente che si lancia da pendii a mo'di chilometro lanciato per poi fermarsi dopo un centinaio di metri sfruttando solo uno scio affaticando di conseguenza in maniera estrema i 4cipiti di una sola gamba.
Lo sci e' un po'come il kraul nel nuoto,assimetrico,ma cio non significa che non si possa sfruttare diversi muscoli per raggiungere una sinergia perfetta-vedi nuoto monopinna-per un fine
in poche parole magari avro' sparato un sacco di cagate pero' avere una tecnica decente e un allenamento di base,assieme al "feeling" e intelligenza per lo sci aiuta a prevenire dolori,infortuni e naturalmente visite dal farmacista

hai ragione anche tu, infatti domani appena arrivo all'università mi informo.. e nn voglio fare la rompico***oni, ma una l'hai detta: si chiama crawl :wink:

flagym ha detto:

hai ragione anche tu, infatti domani appena arrivo all'università mi informo.. e nn voglio fare la rompico***oni, ma una l'hai detta: si chiama crawl :wink:

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kraul in croato,non sono italiano :wink: