Meglio il telemark per le ginocchia e le anche?

C

colemar

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Come è noto la pratica dello sci alpino classico, quello con gli scarponi rigidamente bloccati sugli sci, fornisce molti clienti agli specialisti in ortopedia.
Il movimento richiesto per curvare, e ancora più per carvare, mi sembra che carichi in maniera innaturale le articolazioni del ginocchio e delle anche.
Nonostante la rotazione dell'anca, il ginocchio è comunque sottoposto a una flessione laterale che è praticamente trasversale rispetto al movimento naturale dell'articolazione omero-rotula-tibia.

Il telemark invece utilizza un modo di curvare completamente diverso. Io non l'ho mai praticato, ma a vedere i video sembra che si basi esclusivamente su piegamenti del ginocchio e dell'anca in senso antero-posteriore, quindi dovrebbe sollecitare meno le due articolazioni... anche se probabilmente sollecita di più certi muscoli come il quadricipite.

Chi ne sa di più?
 
Io che ho praticato un po' il telemark a tempo perso, posso dire che dal punto di vista del puro lavoro, la sollecitazione in flessione e distensione è notevole. Il qadricipite lavora tantissimo ed il ginocchio viene altrettanto caricato. Non sto parlando di torsioni traumatiche ma di semplice consumo delle articolazioni che, alla lunga, è sicuramente logorante.
Per quanto riguarda le anche, credo che dipenda molto da quale tecnica si utilizzi. Ci sono due modi di telemarkare, che tanti anni fa venivano definiti scuola norvegese o scuola americana. Credo che la Norvegese implichi un lavoro di anche più assimilabile a quello dello sci alpino.
Le mie sono solo sensazioni sperimentate sul campo, i guru che studiano da anni queste questioni sapranno di sicuro essere più precisi.
 
colemar ha detto:
Come è noto la pratica dello sci alpino classico, quello con gli scarponi rigidamente bloccati sugli sci, fornisce molti clienti agli specialisti in ortopedia.
Il movimento richiesto per curvare, e ancora più per carvare, mi sembra che carichi in maniera innaturale le articolazioni del ginocchio e delle anche.
Nonostante la rotazione dell'anca, il ginocchio è comunque sottoposto a una flessione laterale che è praticamente trasversale rispetto al movimento naturale dell'articolazione omero-rotula-tibia.

Il telemark invece utilizza un modo di curvare completamente diverso. Io non l'ho mai praticato, ma a vedere i video sembra che si basi esclusivamente su piegamenti del ginocchio e dell'anca in senso antero-posteriore, quindi dovrebbe sollecitare meno le due articolazioni... anche se probabilmente sollecita di più certi muscoli come il quadricipite.

Chi ne sa di più?
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a tele è vero che le ginocchia sono meno sollecitate lateralmente, ma sono cmq sempre "sotto pressione" ogni curva che si pieghi poco o molto...ma vuoi mettere? :D
 
La mia stagione sciistica sono circa una cinquantina di uscite di cui l'80% fisso e 20% telemark. Al di là delle considerazioni tecnico/ortopediche ritengo che il telemark sia molto meno stressante per le articolazioni, sopratutto su nevi dure. Per esempio, se scio un giorno intero a "fisso" , il giorno dopo sento le ginocchia che cigolano...stesso condizioni a telemark nessun effetto sulle ginocchia.
Non per niente lo uso quando voglio sciare in pista e rilassarmi. Di contro sfrutti moltssimo il quadricipite.. però preferisco così piuttosto che mangiarmi le ginocchia
 
rispondo anch'io sulla sola base dell'esperienza personale. A parere mio meno sollecitazioni del ginocchio (meno torsioni) più o meno uguale per l'anca. Prova e poi dicci le tue sensazioni (non riuscirai più a smettere).
 

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mah per me il fatto di avere il tallone libero implica un minor pericolo di distorsioni al ginocchio. nell'alpino se si lavora di lamina e si mantiene l'allineamento tibia ginocchio anca non vedo il problema.

Dopo un leggero trauma al menisco per una caduta in apertura stagione, ho preferito sciare in telemark per evitare nel caso di una caduta quel tipo di sollecitazione e permettere al menisco di recuperare/rimarginarsi, e la cura ha funzionato nel senso che ho continuato a sciare per tutta la stagione senza accusare e avere ricadute.

Imparando a gestire la sciata a telemark anche l'affaticamento del quadricipite diminuisce proporzionalmente all'allenamento/specializzazione del movimento.

In generale la sciata alpina sportiva e non scialla mi richiede comunque un notevole impegno muscolare paragonabile a quella in telemark, magari concentrata su altri distretti muscolari.

Dolori alle ginocchia non ne ho più, li soffrii solo alle prime armi delle tecniche sia alpina che telemark e credo dipendano da una carente muscolatura.

Sciando con costanza non ho mai avuto questi dolori articolari se non per cause traumatiche dovute a caduta o distorsioni.
 
dico la mia (80% fisso 20% tele): tele preserva sicuramente meglio i legamenti del ginocchio, e se non fai cose esagerate anche i menischi. Sull'anca non saprei cosa dire, non mi è mai sembrata una zona particolarmente impegnata se scii di finezza e non di forza...
 
evitare entrambi

le sollecitazioni sulle cartilagini articolari sono notevoli molto piu che lo sci da discesa considerando anche le diverse velocità e carichi (minori in telemark), meno sollecitati i legamenti ma l'usura piu grave riguarda le cartilagini... se hai un ginoichhio distrutto datti a nuoto o bici mi spiace
 
falchetta ha detto:
le sollecitazioni sulle cartilagini articolari sono notevoli molto piu che lo sci da discesa considerando anche le diverse velocità e carichi (minori in telemark), meno sollecitati i legamenti ma l'usura piu grave riguarda le cartilagini... se hai un ginoichhio distrutto datti a nuoto o bici mi spiace
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Frase un po' confusa... stai dicendo che per i legamenti è meglio il Telemark, mentre per le cartilagini è meglio la tecnica standard?

Fortunatamente le mie ginocchia stanno bene, per ora. Ma visto che l'età avanza, mi chiedevo quale tecnica fosse meno usurante.
 
Con lo sci tradizionale rischi di piu le trazioni laterali quindi possibili rotture legamenti ma le sollecitazioni sulle articolazioni e in particolare sulle cartilagini sono superiori nel telemark essendo il movimento molto piu ampio
 
falchetta ha detto:
Con lo sci tradizionale rischi di piu le trazioni laterali quindi possibili rotture legamenti ma le sollecitazioni sulle articolazioni e in particolare sulle cartilagini sono superiori nel telemark essendo il movimento molto piu ampio
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Scusa, sei per caso professionalmente coinvolta?
E nel caso ti dicessi "menisco"?
 
falchetta ha detto:
Menisco si toglie se si ro
mpe e via
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Non proprio!
Se è una battuta ok si sorride!

Nel caso fosse un consiglio personalmente consiglierei di "volersi bene" e cercare di non rompersi il menisco perchè "tanto se ne puó fare a meno":shock:

Recentemente ad un miocaro amico l'ortopedico ha preferito lasciargli quel pezzettino rimasto!
Non vorrei sbagliarmi ma i legamenti si possono ricostruire chirurgicamente, mentre la sostituzione del menisco risulta piú problematica.
 
pat;164z7201 ha detto:
e tra telemark,carving e tecnica sci alpino old style?
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Un equilbrato sviluppo muscolare e una corretta tecnica di esecuzione dovrebbero preservare dai danni.
Intutti gli sport.
C'è da dire peró che lo sci (in qualsiasi sua declinazione) si svolge incampo aperto e anche su terreno preparato lavariabilitá del fondo prevede uncontinuo adattamento è da questo che possono partire dei traumialle articolazioni: quando non siè in grado di gestire l'attrezzo oppure si incorre in un errore di valutazione
 
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