dolore al ginocchio camminando in montagna

Cocojambo

Cocojambo

Ski & Beer
non è proprio lo spazio adatto non essendo prevista la neve, ma sempre di allenamento si tratta :HIP

essendo un po sfaticato, mi piace andare a camminare in montagna con le scarpe basse, però dopo un certo dislivello, circa 900mt, solitamente inizia a farmi male un ginocchio fino a non tenermi quasi piu, e per scendere mi tocca andar piano usando molto i bastoncini
con gli scarponi questo problema non lo riscontro, quindi credo sia un fatto di postura con le calzatura diverse..

qualcuno ha lo stesso problema e magari lo ha risolto potendo utilizzare scarpe basse?
 
Il dolore ti succede solo in discesa o anche durante l salita?
Se è solo discesa e spesso quando ci sono sentieri "tortuosi" probabilmente ti sei giocato la cartilagine che dovrebbe essere una specia di ammortizzatore oleoso nel ginocchio. A me è capitato e pare non ci siano rimedi. Ultimamente preferisco 1000 volte la salita, in discesa devo "risparmiare" per evitare che parta quel male atroce.
 
A me è capitato solo 1 volta in discesa dal fanes in val badia , c'erano un sacco di gradoni e ho dovuto prendere 3 synflex per arrivare giù.
Dato che non ho nessun problema penso che fosse proprio la postura:KEV
 
Un consiglio: prendi appuntamento in un buon negozio di ortopedia.
Ti fanno camminare a piedi nudi e lasciare i segni di come appoggi. Ti fanno una mappa delle pressioni ...... e infine ti preparano un plantare su misura per te, fatto apposta per riequilibrare il carico.

Lo ho fatto una decina di anni fa e da allora non ho mai piu' avuto problemi.
:D
 

.

grazie a tutti!

inizia a farmi male in salita dopo un po'
la discesa lasciamo stare, fortuna che esistono i bastoncini:D

per i plantari non so, ho anche già fatto queste prove, ed effettivamente cammino storto HIHIHI ma con esercizi per equilibrio ho praticamente risolto almeno per la vita quotidiana

questo problema al ginocchio mi si presenta praticamente solo con scarpe basse, con scarpone alto non ne risento...ma sono un po sfaticato e mi rompe portare dietro peso per nulla

speravo che qualcuno avesse trovato uno specialista che gli avesse risolto, così da sapere subito a che tipo di figura rivolgermi, se fisiologo, fisiatra, ....
 
D'accordo con Fabio
Anche io ho lo stesso problema: visita al Gaetano Pini di Milano con diagnosi di probabile consumo di cartilagine. Rimedi: piscina, nessuna operazione possibile e tanta pazienza e cautela a scendere. Onestamente non mi hanno neanche accennato a problemi di appoggio...Ma questo mi succede solo a camminare e non a sciare. Anzi i dolori più forti li provo sotto il ginocchio non solo quando appoggio ma quando faccio per " riprendermi" la gamba che però sembra voler rimanere li... Pazienza... Anche se ho sempre più paura ad andare a camminare purtroppo
 
Comunque ragazzi la camminata in montagna "esige" la scarpa da trekking. Vedo che adesso le aziende puntano molto su scarpe basse derivate dal mondo del trail running...ma non mi convincono affatto per un normale trekking. La scarpa per la montagna deve essere alta, in modo da fasciare bene la caviglia e con una suola abbastanza tosta...magari non è il top per la comodità ma è progettata per riportarvi a casa sani. Tra tutte le cose che servono in un trekking per me è l'unica davvero fondamentale.
 
Flavio F. ha detto:
D'accordo con Fabio
Anche io ho lo stesso problema: visita al Gaetano Pini di Milano con diagnosi di probabile consumo di cartilagine. Rimedi: piscina, nessuna operazione possibile e tanta pazienza e cautela a scendere. Onestamente non mi hanno neanche accennato a problemi di appoggio...Ma questo mi succede solo a camminare e non a sciare. Anzi i dolori più forti li provo sotto il ginocchio non solo quando appoggio ma quando faccio per " riprendermi" la gamba che però sembra voler rimanere li... Pazienza... Anche se ho sempre più paura ad andare a camminare purtroppo
Clicca per espandere...
il problema delle cartilagini che si consumano ce l'ho da quasi 20 anni HIHIHI

cmq ho chiesto a fisiologi, e praticamente ho il muscolo esterno del polpaccio che mi si infiamma, infatti solo facendomi manipolare un po il polpaccio quando infiammato sento fastidi al ginocchio

Lanfi ha detto:
Comunque ragazzi la camminata in montagna "esige" la scarpa da trekking. Vedo che adesso le aziende puntano molto su scarpe basse derivate dal mondo del trail running...ma non mi convincono affatto per un normale trekking. La scarpa per la montagna deve essere alta, in modo da fasciare bene la caviglia e con una suola abbastanza tosta...magari non è il top per la comodità ma è progettata per riportarvi a casa sani. Tra tutte le cose che servono in un trekking per me è l'unica davvero fondamentale.
Clicca per espandere...

lasciando stare quella da corsa, la scarpa bassa è pensata per l'avvicinamento per chi vuole andar ad arrampicare, quindi non per lunghissimi tratti...poi c'è chi pretende di camminarci ore e ore, e li invece ci sta bene solo lo scarpone
però la scarpa bassa mi piace lo stesso!!:TTTT
 
Riesumo il post per un consiglio sullo stesso problema che ho anche io.
Premesso che ho deciso di farmi rivisitare ( vedi mio post precedente) cosa posso fare per rinforzare la muscolatura ( piscina a parte) ? Palestra?
Ciao
 
A me hanno consigliato caldamente le tavolette propriocettive (spero sia il termine corretto) insieme agli squat o qualcosa di simile. Purtroppo mai fatto le famose tavolette.
 
dovrebbero essercene da Deca....n ne presi una, bella poco usata e ci gioca saltuariamente il mio cane, la consiglio per la funzionalità sia a 2 che 4 zampe
 
Ciao
Purtroppo riprendo il post... Nel week end ho fatto un bel giro al rifugio Biella e il ginocchio (come ormai sempre) mi ha fatto subito male appena iniziata la discesa... Quest inverno ci ho sciato e non mi ha dato problemi ma a camminare sta diventando un handicap e questo incomincia a preoccuparmi. Conoscete se esiste un tutore o qualcosa di simile con cui possa aiutarmi a " tamponare " la stagione? Poi questo autunno proverò a fare visite specifiche
Ciao a tutti
 
Fabio ha detto:
A me hanno consigliato caldamente le tavolette propriocettive (spero sia il termine corretto) insieme agli squat o qualcosa di simile. Purtroppo mai fatto le famose tavolette.
Clicca per espandere...

Confermo, io a fine stagione sciistica avevo sempre dolorini vari, ho fatto un controllo e menisco e legamenti sono a posto.
Da quando faccio esercizi in palestra dedicati, dagli affondi allo squat su bosu
6461862fe06823508ef17c143ad90718.jpg

Passato tutto, oltretutto con il bosu ti rendi proprio conto, all'inizio, che certi muscoli non li usi mai, con questi esercizi li rinforzi e li sviluppi e in brevissimo tempo sei molto più stabile sulle gambe a qualsiasi angolazione, e anche la sciata ne giova parecchio
 
Devi accedere o registrarti per rispondere qui.
Top