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fuji

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Ciao a tutti
ho un dubbio... mercoledi scorso in palestra mi è venuto un bel dolorino alla schiena, esattamente la parte bassa della schiena all'altezza delle maniglie dell'amore per capirci!! :shock:
mi ha tenuto fermo fino a oggi, e finalmente oggi è il primo giorno che mi muovo abbastanza bene e non sento piu dolore solo un leggero fastidio...
secondo voi è troppo vicino il week end per pensare di andare a fare una sciatina ?
 
fuji ha detto:
Ciao a tutti
ho un dubbio... mercoledi scorso in palestra mi è venuto un bel dolorino alla schiena, esattamente la parte bassa della schiena all'altezza delle maniglie dell'amore per capirci!! :shock:
mi ha tenuto fermo fino a oggi, e finalmente oggi è il primo giorno che mi muovo abbastanza bene e non sento piu dolore solo un leggero fastidio...
secondo voi è troppo vicino il week end per pensare di andare a fare una sciatina ?
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Cosa fai in palestra esattamente?
Il dolore è al centro o quasi laterale?
 
Maxxx155 ha detto:
Cosa fai in palestra esattamente?
Il dolore è al centro o quasi laterale?
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quasi laterale. i primi 2 giorni con dolore abbastanza intenso, se stavo in piedi facevo fatica a stare dritto e per starci si contraevano i glutei, se mi sedevo o stavo sdraiato nessun dolore!
in palestra faccio tre giri con 20 min di cross poi gambe faccio leg press leg curl polpacci quadricipiti squat
alla fine addominali e stretching
 
Mi sembra un classico dolore da sovraccarico da squat.... aggiungendo gli addominali, esercizio che spesso carica molto la schiena se non fatto perfettamente, direi che questa è la causa...soprattutto quando si fanno i diagonali.
Usi il cinturone (o simili) quando fai esercizi che caricano la schiena? Io lo uso da un annetto e mezzo e mi ha cambiato la vita!!!
 
Maxxx155 ha detto:
Mi sembra un classico dolore da sovraccarico da squat.... aggiungendo gli addominali, esercizio che spesso carica molto la schiena se non fatto perfettamente, direi che questa è la causa...soprattutto quando si fanno i diagonali.
Usi il cinturone (o simili) quando fai esercizi che caricano la schiena? Io lo uso da un annetto e mezzo e mi ha cambiato la vita!!!
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no mai usato maxx dici davvero che serve e che cambia le cose?? se si non me lo farò mancare di sicuro! in generale ho una schiena piuttosto debole quindi mi serve tutto l'aiuto possibile..
ma secondo te..questo week end una paio di sciatine easy ci stanno ??
 
fuji ha detto:
no mai usato maxx dici davvero che serve e che cambia le cose?? se si non me lo farò mancare di sicuro! in generale ho una schiena piuttosto debole quindi mi serve tutto l'aiuto possibile..
ma secondo te..questo week end una paio di sciatine easy ci stanno ??
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Io scio da un casino di tempo con una bella protusione L4L5S1 con radicopatia che qualche volta mi fa sudare.
Stessa tua età e tanti anni di tennis alle spalle.

Il problema, per me almeno è quando la neve è molto morbida, tipo fuoripista. Non riuscendo ad ammortizzare correttamente con le gambe compenso con la schiena e quindi...
Ma se sono in pista e scia con tranquillità in genere non ho mai avuto problemi.
 
Potrebbe essere una lieve lombalgia sorta in corrispondenza di uno sforzo. La zona è quella classica (lombare). Potresti provare con degli esercizi di riassestamento. Cercali sulla rete, ce ne sono diversi e quasi sempre funzionano. Per le sciate nessun problema se mantieni una postura tale da non "caricare" troppo la parte bassa della colonna.
 
fuji ha detto:
no mai usato maxx dici davvero che serve e che cambia le cose?? se si non me lo farò mancare di sicuro! in generale ho una schiena piuttosto debole quindi mi serve tutto l'aiuto possibile..
ma secondo te..questo week end una paio di sciatine easy ci stanno ??
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Non sono un medico, dunque non mi permetto di dirti se puoi sciare o no.
Io però ti dico: ho familiarità con ernie discali (mio fratello è stato recentemente operato, mia madre ce l'ha da tempo) ergo a parte essermi fatto pianificare allenamenti che sforzassero al minimo possibile la schiena, ho iniziato ad usare la fascia che su di me ha fatto MIRACOLI.
Ad ogni cambio di allenamento (io ne faccio 3: autunnale, invernale, primaverile-estivo) mi faccio seguire dagli allenatori in modo da imparare bene a fare gli esercizi se non li so, ed ogni tanto se sono liberi ne approfitto per chiedere "scusa, mi guardi mentre faccio questo?" per vedere se sto tenendo la postura corretta.
Avevo notato che la fascia veniva usata da tantissimi ragazzi della mia palestra, me la sono comprata una da Decathlon per provare e i risultati sono stati stupefacenti: annullati anche i dolorini, a parità esatta di esercizi!!
Fattela prestare da qualcuno o dalla tua palestra (di solito ne hanno qualcuna in giro) aiuta da morire!!
 
montfort ha detto:
Siamo vicini allora!!!
Per la schiena lascia perdere la palestra con carico!!
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grazie a tutti...oggi son andato un pò in palestra...molto easy ma qualcosina ho fatto, stretching in particolare..è andata bene e anche la lombalgia (confermata wester)sembra stare molto meglio!
domani altro giro con particolare attenzione a stretching e magari un pò di cross e bike!
se non succede nulla di nuovo, sabato sarò sulle piste di San Martino di C. cosi provo gli sci nuovi!! ;)

poi andrò a prendermi una bella cintura Maxx ! :D

Montfort se qualche volta in settimana vuoi andare a sciare e dividere la macchina fammi un fischio...

Carlitoc...mi hai risollevato il morale!! hehehe
 
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