TelekraMpinismo
- Autore discussione Rudyak
- Data d'inizio
E la prima uscita (poco più di 700mt di dislivello) mi conferma che correre tanto fa bene per la salita, ma poco o nulla per la discesa, soprattutto in fuoripista. Sarà che dovevo rimuovere parecchia ruggine dalle articolazioni, ma ho l'impressione che ci sarebbe da lavorare pesisticamente sui quadricipiti.
Mi vien da confermare la sensazione avuta qualche anno fa, quando mi dilettai in estate a scalare passi alpini in bici da corsa: la bici è lo sport più affine come movimento al telemark.:think:
Mi vien da confermare la sensazione avuta qualche anno fa, quando mi dilettai in estate a scalare passi alpini in bici da corsa: la bici è lo sport più affine come movimento al telemark.:think:
Courmayeur
Governo Ombra
Squat, affondi e balzi...... Tanta sofferenza all'inizio, ma poi a telemark ne apprezzi i risultati
(ridi ridi cagnaccio...)Luciano Tousco
New member
Il Telemark come lo Snowboard hai dei momenti ( di solito non corretti ma ci sono) di pausa, quindi statici, questo fa si che si richiede hai muscoli una lunga contrazione ed ecco perché in poche curve le gambe fanno male!!!!! Una sciata più dinamica sicuramente aiuta.
Non ci sono sport a secco che anno la stessa dinamica, il consiglio è quello di lavorare in isometria, ve la ricordate la vecchia posizione della sedia fantasma? Quello è uno degli esercizi che può aiutare di più....
Oppure ore ed ore di pieghe nella magnifica polvere
Courmayeur
Governo Ombra
Il Telemark come lo Snowboard hai dei momenti ( di solito non corretti ma ci sono) di pausa, quindi statici, questo fa si che si richiede hai muscoli una lunga contrazione ed ecco perché in poche curve le gambe fanno male!!!!! Una sciata più dinamica sicuramente aiuta.
Non ci sono sport a secco che anno la stessa dinamica, il consiglio è quello di lavorare in isometria, ve la ricordate la vecchia posizione della sedia fantasma? Quello è uno degli esercizi che può aiutare di più....
Oppure ore ed ore di pieghe nella magnifica polvere
L'isometria è la pausa tra una serie di squat e l'altra.... ;-)
Luciano Tousco
New member
Ok d'accordo ma non tutti vanno in palestra, una parete la troviamo tutti, i vecchi sistemi non sono da dimenticare, non hai sovraccarichi che possono infiammare, devi solo allungare i tempi, se vuoi anche il pilates fa benissimo ma quanto mi costa???? Poi la mia vuole solo essere opinione personale!!!!!!
Per evitare basterebbe migliorare la tecnica
ho visto persone fare zero fatica ed avevano superato di parecchio la giovane età ,,,,,Courmayeur
Governo Ombra
Ok d'accordo ma non tutti vanno in palestra, una parete la troviamo tutti, i vecchi sistemi non sono da dimenticare, non hai sovraccarichi che possono infiammare, devi solo allungare i tempi, se vuoi anche il pilates fa benissimo ma quanto mi costa???? Poi la mia vuole solo essere opinione personale!!!!!!
Per evitare basterebbe migliorare la tecnica
Si, ma al parco ci può andare chiunque... Io per esempio non vado in palestra perchè mi rompo.
Solo esercizi a corpo libero al parco, anche d'inverno. L'isometria puoi farla appoggiato ad un albero, come anche sedendoti tipo fantozzi, a seconda di quanto sei allenato.
Devi soltanto vincere la paura di sembrare un cretino mentre ti alleni su panchine, giochi per bambini, scale e via dicendo.
TeleKrampi!!!!!
...anche esercizi in cava possono andare bene
Si, ma al parco ci può andare chiunque... Io per esempio non vado in palestra perchè mi rompo.
Solo esercizi a corpo libero al parco, anche d'inverno. L'isometria puoi farla appoggiato ad un albero, come anche sedendoti tipo fantozzi, a seconda di quanto sei allenato.
Devi soltanto vincere la paura di sembrare un cretino mentre ti alleni su panchine, giochi per bambini, scale e via dicendo.
...anche esercizi in cava possono andare bene
Poi, certo, c'è da considerare che affrontare la discesa subito dopo aver affrontato svariate centinaia di metri di dislivello in salita a passo accelerato non è come affrontare una discesa dopo essere scesi dalla seggiovia...
Comunque, caspiterina, oggi ho i quadricipiti indolenziti per soli 6 km scarsi di giro. E meno male che pensavo di essere allenato...:shock:
Comunque, caspiterina, oggi ho i quadricipiti indolenziti per soli 6 km scarsi di giro. E meno male che pensavo di essere allenato...:shock: