Aiuto stiramento al polpaccio

M

maccarello

Member
Aiuto sono nei guai : nel fare i miei 10km di footing , ho sentito una fitta fortissima al polpaccio e da 3 settimane non riesco a guarire (amici + sportivi di me mi dicono che rischio uno stop di tre mesi); domanda : come faccio a lavorare sulle gambe in preparazione delle sciate di dicembre ? X ora riesco a camminare e neanche benissimo ..... Se mi fermo a lungo , poi a dicembre non sto in pista ......

Tutti i consigli ben accetti

Baci MAC
 
Fermo restando che un buon specialista ti puo' aiutare, da fare subito, in attesa di visite:
-Rialzo sotto il ltacco (5-6 cm..)della scarpa dalla parte infortunta. Cosi la gamba rimane in lieve flessione il muscolo del polpaccio non lavora o lavora poco. Se il danno non e' tanto, guarisce da solo.
-ecografia del muscolo per vedere l'entita' del danno ( se esiste versamento ematico, stiramento,nstrapo.. Elongazione etc etc.) questo non ti ga guarire ma ti fornisce una prognosi esata suitempi di recupero...

Ciao
 
maccarello ha detto:
Aiuto sono nei guai : nel fare i miei 10km di footing , ho sentito una fitta fortissima al polpaccio e da 3 settimane non riesco a guarire (amici + sportivi di me mi dicono che rischio uno stop di tre mesi); domanda : come faccio a lavorare sulle gambe in preparazione delle sciate di dicembre ? X ora riesco a camminare e neanche benissimo ..... Se mi fermo a lungo , poi a dicembre non sto in pista ......

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Baci MAC
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Era successo anche a me scorso inverno, ero andato a fare un giro in montagna, al veglia di preciso, c'era già mezzo metro di neve (24 novembre) e anche bella ghiacciata, ad un certo punto, sono scivolato e la mia gamba dx e rimasta chiusa nella sx che si è piegata.. quindi il polpaccio e rimasto letteralmente schiacciato nell'altra gamba.. Ora non chiedemi come ho fatto perchp non me ne sono mai capacitatò.HIHIHI fatto sta che, quasi non riuscivo più a camminare, dei dolori terribili, ed ero ormai all'avvio della stagione agonistica, arrivato a casa non ci ho badato molto, insomma altre volte mi ero fatto male ma poi mi era passato tutto dopo 3-4 giorni, sta volta era diverso, dopo 1 settimana ancora zoppicavo, sono andato dal medico e mi ha riscontrato con un'eco uno stratto al polpaccio.. ho inziato a mettere unguenti (voltaren ecc) a manetta, fasciando la gamba, dopo circa 3 settimana il dolore è diminuito fino a passare quasi del tutto... E' una cosa molto lunga, specie perchè il polpaccio è micidiale sono i muscoli che utilizziamo di più durante il giorno! Quindi ti consiglio, vai subito dal medico se vuoi guarire in tempo e non sottovalurlo! :D

Buona fortuna!
 

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maccarello ha detto:
Aiuto sono nei guai : nel fare i miei 10km di footing , ho sentito una fitta fortissima al polpaccio e da 3 settimane non riesco a guarire (amici + sportivi di me mi dicono che rischio uno stop di tre mesi); domanda : come faccio a lavorare sulle gambe in preparazione delle sciate di dicembre ? X ora riesco a camminare e neanche benissimo ..... Se mi fermo a lungo , poi a dicembre non sto in pista ......

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Baci MAC
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Intanto grazie dei preziosi consigli.
Ho visto lo specialista (secondo lui 1 mese di stop e' sufficiente ma si riserva di vedere i risultati dell'ecografia (gia' prenotata) per essere piu' preciso).
Posso comunque fare potenziamento muscolare ai quadricipiti in palestra

Baci MAC
 
Boh! Mi avevano tutorato per circa un mese con un don joy che dovevo indossare anche la notte. I primi tempi ( mi pare di ricordare 3 settimane) in posizione scarica (cioè con piede inclinato a 120) gli ultimi 15 - 20 giorni con piede a 90. Appoggio con stampelle solo dopo qualche settimana.

Sono tornato a sciare dopo 50 giorni e assolutamente no palestra... Il problema più grosso è stato sopportare le fucilate che mi prendevo alla caviglia (dopo tanto tempo immobilizzata di inchioda) comunque ho incominciato a sciare prima che a camminare con disinvoltura 😉 (il blocco dello scarpone aiuta...)
 
Responso finale : stiramento con versamento .
45 giorni di stop ( da sommare ai quasi 20 già' fatti) per un totale di quasi 2 mesi.

Posso fare quadricipiti in palestra... secondo voi se faccio palestra regolarmente e poi riprendo un po' di corsetta per un 2-3 settimane, riuscirò a sciare bene ?

Baci MAC
 
ciao, ascolta io ho giocato a calcio e tra i tanti infortuni mi e' capitato un paio di volte al polpaccio e per recuperare ci vuole piu' tempo che in qualsiasi altro muscolo della coscia. E' um muscolo particolare. Il mio consiglio e' di fare terapie per curarlo, non so ad esmpio ultrasuoni, ionoforesi... lo specialista non t' ha dato niente di tutto cio'?
 
In verità' no ..... Una pomata tipo Voltaren, riposo in totale di quasi due mesi e mezzo; possibilità' di fare palestra x il solo quadricipite.... Spero basti x salvare la stagione .... Visto che il riposo mi finirebbe proprio ad inizio dicembre!!!
Baci MAC
 
Ma a che livello pratichi lo sci??

Se sei un agonista, vabbe' posso capire la disperazione, se sei un turista, nel senso che pratichi lo sport dello sci per tuo diletto ma senza l'assillo di un cronometro e la sfida con altri sciatori, allora vai sereno! Io ripresi a sciare ancor prima che a camminare decentemente ( l'ho anche già scritto..) non ti farai 8 ore filate, non tirerai curvoni a manetta ma, ti assicuro, godrai come un riccio a scendere con i tuoi assi dopo svariate settimane di tutore e stampelle.

Agli inizi dovrai solamente sopportare qualche "fucilata" alla caviglia inchiodata dalla inattività... Ma imparerai in un paio di uscite a controllare il movimento e, uscita dopo uscita, sarà bellissimo avvertire i miglioramenti!

Lascia perdere troppe masturbazioni manipolatorie: se non sei un atleta servono ad una cippa e costano un botto!

Quando potrai caricare allora si: andrai in palestra e ti farai fare un programma di recupero (tranquillo e senza ansie che rischi di farti nuovamente male)
 
No no nessun agonismo..... Turista 100%!!!!!!! solo troppo appassionato , quasi fanatico, di sci e di sport in genere......
Ho solo paura di non reggere la giornata di sci se sto completamente fermo x troppo tempo

Baci MAC
 
Ma vai tranzollo!!! Io sono malatissimo di sci e ti assicuro di stare sereno: fai quello che ti consiglia l'ortopedico, non avere fretta e, soprattutto, non fare minchiate nella malsana idea di anticipare il recupero: starai alla grandissima!
 
Ebbene, vi avevo tediato con diagnosi e paure .... adesso vi beccate pure l'aggiornamento :

- mi sono fatto quasi 2 mesi senza corsa ma andando in palestra a fare pesi e stretching; molto squat (si scrive cosi'?), wall sit, molte gambe , ed altro ovviamente per completare gli esercizi

-giusto la scorsa settimana ho testato 2 km di corsa (prima dell'infortunio facevo 10 Km) ed e' andato tutto ok (2 mesi e mezzo dopo l'infortunio)

- a questo senza prender rischi inutili (vado a sciare tra 10 giorni...inutile forzare ora con la corsa...non mi darebbe nessun beneficio), continuo la palestra.

- mi sento bene di gambe...non credo che avro' meno tono che se avessi fatto corsa in questi 2 mesi ...

Baci MAC
 
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