condropatia rotulea-possibile il ricupero?

Ciao a tutti, come si evince dal titolo, ho la condropatia ... L'ortopedico durante la visita ha fatto le varie manovre con le mie ginocchia, non ha riscontrato niente di preoccupante e mi ha mandato a fare la fisioterapia...... Beh, non sono tanto sicura che l'ortopedico c'abbia azzeccato... perché NON RIESCO a fare la cyclette se non a livello I e solo per 5 minuti :shock:, di vogatore non ne parliamo!! Non posso correre, saltare, fare squot/affondi, salire le scale... niente che rafforzi i miei quadricipiti! Non saprei dirvi quanto sono allenata, ma ho provato a casa l'esercizio della "cadreghetta", variante statica, ho visto che sopporto senza problemi 3 minuti, ma non ho voluto arrivare al limite per paura di danneggiare le mie povere ginocchia...


Leggendo i vari post sugli infortuni, ho come l'impressione che si guarisca meglio e più in fretta dopo un intervento, che dalla condropatia....semmai si guarisse da questa, a detta del medico comune e banale, malattia....


Voi che dite? Qualcuno ha avuto esperienze simili? È possibile ricuperare?

Grazie in anticipo a quanti vorranno intervenire

DS

Immagino tu abbia qualche studio radiografico esempio rx, risonanza oppure tac?
se le hai magari puoi postare il referto anche in mp se vuoi.

Ciao sciatore disperato, intanto comincia con esercizi isometrici.
Leg extension a 90* gradi resti 20 secondi e poi scendi. Poi altri 20.
Non fare affondi squat e ciclette.
Aspetta che si sfiammi .


Urrà by iPad 2!!!

antonio.p ha detto:

Ciao sciatore disperato, intanto comincia con esercizi isometrici.
Leg extension a 90* gradi resti 20 secondi e poi scendi. Poi altri 20.
Non fare affondi squat e ciclette.
Aspetta che si sfiammi .


Urrà by iPad 2!!!

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Ciao Antonio, grazie per l'interessamento...

Purtroppo, la prima cosa che m'ha detto il fisioterapista era proprio che NON DEVO assolutamente fare le leg extension!!!:shock: ....e mi mancano gli squot e gli affondi, adoravo farli, sentire quel bruciore nei quadricipiti.... (sono da ricovero, lo so).

Diciamo che il problema, oltre alle cartilagini consumate, è che quella parte del ginocchio che riesci a muovere quando estendi le gambe (rotula? ...Boh) è più mobile rispetto al normale, quindi qualsiasi movimento sbagliato o male impostato causa infiammazioni...
Si tratta quindi di "rieducare" il ginocchio al movimento corretto e successivamente lavorare sul rafforzamento muscolare, aumentando progressivamente i carichi... questo in teoria,... ma in pratica non riesco a fare quasi niente


Aggiunta: ho fatto l'esercizio da te consigliato, grazie per il suggerimento!

Credo che leg extension isometrico voglia dire senza sollevare i pesi, quindi senza fare movimenti e sfregamenti strani...non dovresti avere problemi a iniziare con questo tipo di esercizi

Io l'anno scorso l'ho avuta al ginocchio destro; sono andato dall'ortopedico e sostanzialmente non avevo niente , solo un "gioco" della rotula di un mm o due nella posizione normale dovuto proprio al fatto che la muscolatura del quadricipite , col lavoro da scrivania, si era rilassata molto , e quindi faceva lavorare male il ginocchio; la continua posizione seduta inoltre non aiutava proprio perchè metteva in tensione alcune parti del ginocchio stesso , di cui adesso non ricordo il nome esatto, qualhc elegamento o qualche tendine.

Praticamente ho fatto una terapia dal fisoterapista che alternava giornalmente le elettrostimolazioni ai quadricipiti (per rinforzare un po' la muscolatura senza gravare sull'articolazione) con qualcosa di antiinfiammatorio, non ricordo se ultrasuoni o ionoforesi. Poi qualche esercizio a casa, senza pesi... star sdraiato sul letto e tirar su la gamba tenendola dritta per venti secondi, e poi riabbassarla, per una decina di minuti.

Il resto l'ha fatto la lunga vacanza al mare


N.B: quando stavo seduto al lavoro, e mi rialzavo, provavo fitte forti che mi facevano stringere i denti, e zoppicavo vistosamente per 5-6 metri, poi via via riuscivo a camminare un po' meglio. Pensa che la prima volta che si è manifestata mi faceva male persino a frenare con l'auto... dopo un po' che mi muovevo invece mi sembrava di stare meglio; qualche volta ci ho spure sciato, senza strafare col carico; in estate ci ho fatto pure un po' di trekking e un po' mi ha dato fastidio, ma stringevo i denti... e poi mi sentivo MEGLIO invece che peggio. La cosa mi han detto che era normale perchè il muscolo si rafforzava. Non ho fatto mai palestra, nè sovraccarichi... a settembre, dopo circa sei mesi dal momento più acuto, era passata praticamente da sola.

Ora seguo l'accortezza di non stare con la gamba piegata tutto il tempo che sto seduto al alvoro, ma spesso la tengo distesa assumendo una posizione un po' più rilassata. Non è servito altro.

Se non hai una diagnosi precisa di condrite rotulea non puoi sapere come recupere.
Primo consiglio scegli un buon ortopedico, fai una risonanza ed eventualmente artroscopia.
Se è effettivamente condrite in fase artoscopica se necessarrio verrà limata (shaving) la cartilagine al fine di eliminare lo scalino.
Te lo ripeto un buon ortopedico è la tua soluzione.
Per il resto io sono stata operata 45 gg fa e il mio ginocchio non fa più così male ma sicuramente non è guarito.
Ci vorranno ancora due mesi per iniziare a parlare di recupero e di eventuali terapie di sostegno.
Per il resto tanto nuoto e tanta bicicletta. Lavoro solo in scarico articolare.

pat ha detto:

Io l'anno scorso l'ho avuta al ginocchio destro; sono andato dall'ortopedico e sostanzialmente non avevo niente , solo un "gioco" della rotula di un mm o due nella posizione normale dovuto proprio al fatto che la muscolatura del quadricipite , col lavoro da scrivania, si era rilassata molto , e quindi faceva lavorare male il ginocchio; la continua posizione seduta inoltre non aiutava proprio perchè metteva in tensione alcune parti del ginocchio stesso , di cui adesso non ricordo il nome esatto, qualhc elegamento o qualche tendine.

Praticamente ho fatto una terapia dal fisoterapista che alternava giornalmente le elettrostimolazioni ai quadricipiti (per rinforzare un po' la muscolatura senza gravare sull'articolazione) con qualcosa di antiinfiammatorio, non ricordo se ultrasuoni o ionoforesi. Poi qualche esercizio a casa, senza pesi... star sdraiato sul letto e tirar su la gamba tenendola dritta per venti secondi, e poi riabbassarla, per una decina di minuti.

Il resto l'ha fatto la lunga vacanza al mare


N.B: quando stavo seduto al lavoro, e mi rialzavo, provavo fitte forti che mi facevano stringere i denti, e zoppicavo vistosamente per 5-6 metri, poi via via riuscivo a camminare un po' meglio. Pensa che la prima volta che si è manifestata mi faceva male persino a frenare con l'auto... dopo un po' che mi muovevo invece mi sembrava di stare meglio; qualche volta ci ho spure sciato, senza strafare col carico; in estate ci ho fatto pure un po' di trekking e un po' mi ha dato fastidio, ma stringevo i denti... e poi mi sentivo MEGLIO invece che peggio. La cosa mi han detto che era normale perchè il muscolo si rafforzava. Non ho fatto mai palestra, nè sovraccarichi... a settembre, dopo circa sei mesi dal momento più acuto, era passata praticamente da sola.

Ora seguo l'accortezza di non stare con la gamba piegata tutto il tempo che sto seduto al alvoro, ma spesso la tengo distesa assumendo una posizione un po' più rilassata. Non è servito altro.

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Allora, forse ho qualche speranza.............

Altrimenti, se venite in Ticno a sciare.....mi riconoscerete dallo scricchiolio...DDDDDD

isometrica del quadricipite = Contrazione del muscolo in cui non c'è accorciamento delle fibre e quindi l'articolazione del ginocchio non si muove.
Questa contrazione può essere fatta con diverse angolazioni del ginocchio. Ginocchio esteso o anche flesso. Ad esempio la sedia anglosassone: schiena appoggiata al muro, anche e ginocchia a 90°, praticamente seduta nel vuoto.
Tenere 3 minuti quella posizione oltre ad essere massacrante non penso sia di beneficio per i tuoi quadricipiti. Quindi a meno che tu non sia un maestro zen di karate, dubito tu abbia fatto l'esercizio correttamente.
una contrazione isometrica va tenuta almeno 7-10 secondi e ripetuta più volte.

Leg extention = contrazione concentrica del quadricipite in catena cinetica aperta seguita da una contrazione eccentrica. Da seduta, sollevi il piede fino ad estendere il ginocchio e poi ritorni in posizione iniziale.
In questo caso mi sembra sconsigliata.


In ogni modo il tuo fisioterapista mi sembra preparato quindi affidati a lui per gli esercizi, almeno ti controlla e li fai correttamente.

Puzza87 ha detto:

isometrica del quadricipite = Contrazione del muscolo in cui non c'è accorciamento delle fibre e quindi l'articolazione del ginocchio non si muove.
Questa contrazione può essere fatta con diverse angolazioni del ginocchio. Ginocchio esteso o anche flesso. Ad esempio la sedia anglosassone: schiena appoggiata al muro, anche e ginocchia a 90°, praticamente seduta nel vuoto.
Tenere 3 minuti quella posizione oltre ad essere massacrante non penso sia di beneficio per i tuoi quadricipiti. Quindi a meno che tu non sia un maestro zen di karate, dubito tu abbia fatto l'esercizio correttamente.
una contrazione isometrica va tenuta almeno 7-10 secondi e ripetuta più volte.

Leg extention = contrazione concentrica del quadricipite in catena cinetica aperta seguita da una contrazione eccentrica. Da seduta, sollevi il piede fino ad estendere il ginocchio e poi ritorni in posizione iniziale.
In questo caso mi sembra sconsigliata.


In ogni modo il tuo fisioterapista mi sembra preparato quindi affidati a lui per gli esercizi, almeno ti controlla e li fai correttamente.

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Penso che l'esercizio che tu chiami 'sedia anglossassone' l'ho eseguito correttamente, ho controllato che le ginocchia e le anche fossero a 90°, anche perché ero proprio curiosa quanto avrei resistito, se no che senso ha? Mi era piaciuto fare quest'esercizio perché nè prima, nè durante, nè dopo ho sentito il dolore, solo i muscoli che bruciacchiavano e gambe affaticate....e il ginocchietto leggermente instabile


Dovrei pensare di guarire invece di fare le prove di resistenza, vedrò se funziona la fisio poi al max tornerò dall'ortopedico.

Comunque tutti voi m'avete dato delle info importanti e senz'altro utili,

GRAZIE MILLE

come altri, anch'io aggiungo "bici", leggera come pressione sui pedali, ma continua

Se riuscirò, posterò un video, dove dimostro che sono in effetti in grado di resistere per più di 3 minuti eseguendo "sedia anglossassone", (non in bikini, come richiesto scherzosamente e simpaticamente da Puzza 87)

Bene,ora lascio lo SF fino a settembre almeno, troppa

no guarda, allora non mi interessa più

Et voilà!..

Dopo due serie di sedute di fisioterapia, la condropatia rotulea si è alleviata, ho imparato a usare bene il ginocchio, faccio esercizi di stabilizzazione e di rinforzo consigliatimi dal fisioterapista...

Il ginocchio continuerà a scricchiolare, ma la cosa più importante è ora continuare a fare un lavoro di tonificazione COSTANTE, quando ho fatto una pausa di un mese (ero in vacanza) tra la prima serie di fisio e la seconda....la differenza l'ho sentita....eccome! I dolori che erano quasi svaniti sono ritornati...

Ora la fisio è finita..Ma dalla prox settimana ricomincerò con la palestra, anche se è già un pò tardi per cominciare la presciistica...almeno arrivo a dicembre con dei muscoli riattivati!

Andrò anche dall'osteopata...Su consiglio di Christiania, mi sono fatta mandare dalla specialista per il problema della riattivazione degli addominali, che dopo 2 cesarei sono ridotti un pò male, e che non appena faccio anche una piccola corsetta di 25-30 minuti, mi tirano e fanno male...Ma per fortuna anche per questo c'è la soluzione: osteopatia, pilates e...esercizi..esercizi....esercizi

qualcuno può aiutarmi?

ho dei fastidi al ginocchio destro un po anche al sinistro( mi sono impegnato parecchio per farmeli venire) tipo instabilità (ginocchio dx) e dolori leggeri tipo affaticamento, pensavo di avere un menisco rotto(quello che mi ha detto il fisiot...) dopo un anno circa, ovvero pochi giorni fa su consiglio di un ortopedico ho eseguito una risonanza magnetica. porto il referto al ortopedico , il quale mi risponde che non c'è nulla da fare, il mio medico curante un po più ottimista mi ha consigliato di fare dei trattamenti con ghiaccio e un antinfiammatorio, vi scrivo il referto della risonanza magnetica, : Esiguo versamento endoarticolare, prevalente al livello dei recessi superiori. ai gradi di flessione dell'arto (10') la rotula appare lievemente lateralizzata. sistema estensore tendineo e legamenti laterali rotulei indenni da rotture Tendinosi diffusa del rotuleo di grado moderato. menischi di morfologia regolare .Addensamento di significato borsistico reattivo del cellulare lasso prerotuleo pretibiale . Addensamento di significato reattivo del corpo adiposo di Hoffa. Irregolarità parcellari a carico delle contrapposte superfici articolari femororotulee, verosimile espressione di condropatia diffusa , non erosiva. legamenti crociati integri coni posteriori non tumefatti. questo per quanto riguarda il ginocchio destro(che è quello che mi da più instabilità) per il sinistro dice , formazioni cistiche (2cm) di significato aspecifico, in sede sovracondiloidea mediana , quadro sovrapponibile al controlaterale. qualcunoconosce rimedi efficaci per guarire da questo tipo di infiammazione, si avvicina la neve e preparavo la mia attrezzatura da scialpinismo , ma in queste condizioni ho paura di farmi seriamente male. diciamo che da un mesetto circa sono fermo, (anche perchè fino ad un mesetto fa l'instabilità del ginocchio mi dava già fastidio) ma adesso mi sento anche peggio. ok vi dico come ci sono arrivato, (hokey streett, trampoli fissi (è uno dei miei lavori) parapendio (qualche atterraggio pesante, tanto vento, tanto umido, centinaia di corse in progressione di potenza) arrampicata sportiva, sci alpinismo, deltaplano (corse in progressione con tanta potenza, atterraggi sempre di media intensità (tipo un salto da una sedia con arrivo poco ammortizzato). be insomma e tutte le botte che si possono prendere in 29 anni. per molte di queste attività le ginocchia non sono poi così fondamentali, nel senso che qualche dolorino mo lo posso pure tenere. ma per quello che riguarda la montagna, le ginocchia mi danno parecchi pensieri... si può guarire e ritornare a fare tutto come prima??? scusate se mi sono dilungato. a presto