Esercizi per rapidità di gambe
- Autore discussione aml961
- Data d'inizio
dariozzolo
Active member
prova a fare un allenamento in palestra sulla forza esplosiva...
poi una volta un utente del forum aveva pubblicato un esercizio di una atleta che metteva un pezzo di legno e lei saltava da una parte all'altra velocemente...a piedi uniti...quello secondo me anche serve perchè oltre che al tono muscolare allena anche l'elasticità del muscolo...
poi una volta un utente del forum aveva pubblicato un esercizio di una atleta che metteva un pezzo di legno e lei saltava da una parte all'altra velocemente...a piedi uniti...quello secondo me anche serve perchè oltre che al tono muscolare allena anche l'elasticità del muscolo...
- FODOMA -
In pausa
C'è qualche esercizio in particolare per milgiorare la rapidità di gambe e la velocità di cambio.
Sono sempre troppo lento.
Intendi a secco ?
Skip, talloni e doppi impulsi, e vedrai che migliorerai tantissimo :wink:
!oid:id:ollegalf:alitta
skifoso in evoluzione
ciao fodoma,
chiariresti il significato degli esercizi proposti anche per i comuni mortali?
skip lo conosco e capisco, il resto non precisamente
grazie
- FODOMA -
In pausa
ciao fodoma,
chiariresti il significato degli esercizi proposti anche per i comuni mortali?
skip lo conosco e capisco, il resto non precisamente
grazie
hai ragione.....
Skip --> esercizio che consiste nel portare, alternativamente, le ginocchia in alto, possibilmente a formare un angolo di 90° tra la coscia e il busto, nella maniera più rapida possibile. Può essere effettuato sul posto o muovendosi.
Talloni --> con la stessa logica, si devono portare i talloni a toccare il sedere.
Doppi impulsi --> oddio......complicato da spiegare......aspetta che cerco sul tubo se c'è un video...:helpme:
edit....eccolo
http://www.youtube.com/watch?v=ULy2DVEKZq0
quella del video lo fa lentissimo, chiaramente va fatto molto più rapidamente
.
!oid:id:ollegalf:alitta
skifoso in evoluzione
hai ragione.....
Skip --> esercizio che consiste nel portare, alternativamente, le ginocchia in alto, possibilmente a formare un angolo di 90° tra la coscia e il busto, nella maniera più rapida possibile. Può essere effettuato sul posto o muovendosi.
Talloni --> con la stessa logica, si devono portare i talloni a toccare il sedere.
Doppi impulsi --> oddio......complicato da spiegare......aspetta che cerco sul tubo se c'è un video...:helpme:
edit....eccolo
http://www.youtube.com/watch?v=ULy2DVEKZq0
quella del video lo fa lentissimo, chiaramente va fatto molto più rapidamente
ok tutto chiaro, grazie.
C'è qualche esercizio in particolare per milgiorare la rapidità di gambe e la velocità di cambio.
Sono sempre troppo lento.
Darò un suggerimento banale, scia tanto tanto tanto, le cose pian piano migliorano
Scusate la banalità.