allenamento e gambe a volte poco reattive

G

garmont

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ciao a tutti,

vi volevo chiedere una cosa che non capisco proprio da cosa derivi..

mi capita a periodi di avere un mese , due, in cui mi sento la gamba molto reattiva e tonica e poi nel giro di 4 gg ...

ho un crollo di tonicità e reattvità---

non riesco a capire da cosa dipenda... perche' l' allenamento è sempre lo stesso (non varia se non che d'ìestate nei w.e. faccio bici e d' inverno scio)..

cazzarola ho fatto le prime 5 sciate in ottima forma, e dallo scorso w.e le gambe si sono impigrite..

devo dire che qiesti periodi sono preceduti da un sentore di stanchezza fisica (svegliarsi tsanchi, etc.)...

allora non capisco se devo andarci sopra e aumentare l allenamento o diminuirlo/bloccarlo per un 4/5 gg.


ringrazio anticipatamente per i consigli!

ciao

.)
 
garmont ha detto:
ciao a tutti,

vi volevo chiedere una cosa che non capisco proprio da cosa derivi..

mi capita a periodi di avere un mese , due, in cui mi sento la gamba molto reattiva e tonica e poi nel giro di 4 gg ...

ho un crollo di tonicità e reattvità---

non riesco a capire da cosa dipenda... perche' l' allenamento è sempre lo stesso (non varia se non che d'ìestate nei w.e. faccio bici e d' inverno scio)..

cazzarola ho fatto le prime 5 sciate in ottima forma, e dallo scorso w.e le gambe si sono impigrite..

devo dire che qiesti periodi sono preceduti da un sentore di stanchezza fisica (svegliarsi tsanchi, etc.)...

allora non capisco se devo andarci sopra e aumentare l allenamento o diminuirlo/bloccarlo per un 4/5 gg.


ringrazio anticipatamente per i consigli!

ciao


.)
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ciao Garmont,
secondo me ci dai dentro troppo e non lascia al tuo corpo il tempo necessario per il recupero. Capita pure a me quando con la bici faccio delle sedute di allenamento specifico e devo caricare il ritmo di lavoro. Prova a fare una pausa di un paio di giorni e al limite fai un allnemanto recupero attivo e poi vedi se migliora.
 
Anche a me capitano dei periodi del genere,e quanto sono accompaganti da disturbi del sonno sono dovuti quasi certamente al così detto "sovrallenamento"... Capita se ogni tanto,io faccio 1 settimana al mese, non fai un periodo di "scarico", lavorando cioe' al 50% dell'intensita' o dei carchi che usi di solito.
 
Secondo me bevi poche birre! E' l'astinenza da luppolo che crea questo effetto...il consiglio è di bere almeno due medie al giorno!
 

.

è che sei vecchio!! E pure :bottiglia:!!

A parte gli scherzi, spesso secondo me ci scordiamo il fatto che non siamo macchine, il rendimento del nostro corpo non può essere sempre costante e se davvero ci sono dei motivi, questi ti possono essere assolutamente sfuggiti, come stress, lavoro, un pò di tristezza, poco sonno o comunque un periodo che dormi male.... Non voglio assolutamente fare lo Psicoterapeuta :D, voglio solo dire che può essere assolutamente normale e probabilmente riposando un pò,piuttosto che caricare di più, la cosa si risolve, ma fondamentalmente la dovresti accettare come una cosa normale: "oggi non è proprio giornata."

Detto questo, se invece la situazione è MOLTO più marca di quanto avevo capito e continua a persistere, allora potresti rivolgerti ad uno specialista...... O all'Ingegnare mentale :SISI!!
 
Garmont dammi retta, sei sovraallenato, fatti fare un bel massaggino rilassante, poi una birretta e vedrai che sei come nuovo....
 
da Allenatore giovanile di Basket e da Allievo Infermiere ti dico di prenderti una pausa di qualche giorno, dieta leggera e una pastiglia di vitamine al giorno....
e un´orettina al giorno di stretching per le gambe e la schiena......

con me funziona sempre....lo stretching é fondamentale per ridare elasticitá a i muscoli!!!!

il nostro corpo accumula stress in ogni modo....il riposo é una parte integrante e importante dell´allenamento!!!!
 
troppe grappe...

a parte gli scherzi, può anche essere dovuto al lavoro e allo stress, non credo dipenda dall'attività, d'altronde pratichi nei weekend, e hai la settimana per recuperare.
 
grazie a tutti..

quindi mi pare che tutti siano daccordo sul riposo di qualche gg...

oppure dimezzare i carichi/tempi di allenamento..

faro' cosi'..

grazie dei consigli..
 
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