COME CORREGGERE VIZI DI POSTURA: esercizi?

U

unabellabruna

New member
ciao a tutti!

mi chiedevo se mi potete consigliare qualche esercizio o trucco per correggere questi errori o difetti di postura:

- posizione un po' seduta... tipica femminile! qualcuno dice a scarponi slacciati: se vai indietro ti accappotti, se starai in avanti ti terrai sugli sci, vero o falso?

- ginocchio interno alla curva poco angolato, per intenderci troppo vicino all'altro facendo patire la lamina :-?

- dopo l'estensione, piegamento poco efficiente per chiudere bene la curva e di conseguenza le code spazzano....:helpme:

- spalle che ruotano in momenti di paura! :AFF::aaahhh:

so quando faccio queste cavolate, non sempre mi correggo automaticamente, quindi se qualcuno di voi ha qualche consiglio utile da darmi.....

vi prego non distruggetemi a causa di questi difetti....


....e grazie!
 
non intendevo alla tua prima domanda, ma alla prima risposta che viene postata...attendiamo....:D (non vale se è drey :D)
 
unabellabruna ha detto:
ciao a tutti!

mi chiedevo se mi potete consigliare qualche esercizio o trucco per correggere questi errori o difetti di postura:

- posizione un po' seduta... tipica femminile! qualcuno dice a scarponi slacciati: se vai indietro ti accappotti, se starai in avanti ti terrai sugli sci, vero o falso?

- ginocchio interno alla curva poco angolato, per intenderci troppo vicino all'altro facendo patire la lamina :-?

- dopo l'estensione, piegamento poco efficiente per chiudere bene la curva e di conseguenza le code spazzano....:helpme:

- spalle che ruotano in momenti di paura! :AFF::aaahhh:

so quando faccio queste cavolate, non sempre mi correggo automaticamente, quindi se qualcuno di voi ha qualche consiglio utile da darmi.....

vi prego non distruggetemi a causa di questi difetti....


....e grazie!
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Allora, quello degli scarponi slacciati sul gambetto, è un esercizio propedeutico, non sosttituisce in alcun modo la sciata, perchè serve esclusivamente a far capire come sia molto più facile controllare gli sci stando in posizione centrale e non arretrata, e va fatto esclusivamente su piste praticamente quasi in piano, e a velocità quasi da passo d'uomo... un po' di velocità in più e non ci vuol niente a perdere il controllo e a farsi male, molto male...

Consiglio, per assimilare meglio il concetto di stare sempre con le tibie caricate in appoggio, di fare archi di curva filanti su piste azzurre, molto larghe e pianeggianti, cercare di lasciar scorrere gli sci, e quindi curvando per il solo effetto della sciancratura... in questo esercizio, molto semplice da effettuare, stai sempre in pressione sulle tibie, traslandole di volta in volta quando passi da una curva all'altra, poco alla volta ti aiuterà a stare il meno possibile seduta...

Guarda il filmato dell'AMSAO che ti linko:

http://www.amsao.it/main.php?curr_l...iv=1&prec_id=33&lang=it&sotto_livelli=&tip=19

E' quello che sta effettuando il dimostratore ("spigolo attivo") tra il minuto 0:46 e il minuto 1:04... anche l'esercizio successivo, fino al minuto 1:25, aiuta nell'eseguire correttamente la curva...

Il ginocchio interno poco angolato spesso è dovuto a due fattori:

-piedi troppo vicini, questo crea dei problemi nella ripartizione dei pesi, che è dinamica e continua durante tutte le fasi della curva

-busto che non segue lo svilupparsi e l'incremento della forza centrifuga, molto spesso esso trova a caricare di più l'interno, col risultato che per migliorare l'appoggio, si "raddrizza" l'interno che risulta così meno angolato rispetto all'esterno (che a sua volta tende a scappare...).

Lo spazzamento delle code, e la rotazione del busto son dovute all'insicurezza, non preoccuparti succede a tutti (me compreso, specie quando prendo più velocità del dovuto), l'importante è partire facendo correttamente i movimenti, senza strafare, ti accorgerai come riuscirai a tenere sempre tutto sotto controllo...

Chiaramente tutto questo, per dare dei risultati, deve essere effettuato sotto la guida e la supervisione di un buon maestro.

Perchè non prendi in considerazione l'idea di fare un bel camp di sci, a inizio o fine stagione, visto che ci tieni così tanto al perfezionamento?
 
drey ha detto:
Allora, quello degli scarponi slacciati sul gambetto, è un esercizio propedeutico, non sosttituisce in alcun modo la sciata, perchè serve esclusivamente a far capire come sia molto più facile controllare gli sci stando in posizione centrale e non arretrata, e va fatto esclusivamente su piste praticamente quasi in piano, e a velocità quasi da passo d'uomo... un po' di velocità in più e non ci vuol niente a perdere il controllo e a farsi male, molto male...

Consiglio, per assimilare meglio il concetto di stare sempre con le tibie caricate in appoggio, di fare archi di curva filanti su piste azzurre, molto larghe e pianeggianti, cercare di lasciar scorrere gli sci, e quindi curvando per il solo effetto della sciancratura... in questo esercizio, molto semplice da effettuare, stai sempre in pressione sulle tibie, traslandole di volta in volta quando passi da una curva all'altra, poco alla volta ti aiuterà a stare il meno possibile seduta...

Guarda il filmato dell'AMSAO che ti linko:

http://www.amsao.it/main.php?curr_l...iv=1&prec_id=33&lang=it&sotto_livelli=&tip=19

E' quello che sta effettuando il dimostratore ("spigolo attivo") tra il minuto 0:46 e il minuto 1:04... anche l'esercizio successivo, fino al minuto 1:25, aiuta nell'eseguire correttamente la curva...

Il ginocchio interno poco angolato spesso è dovuto a due fattori:

-piedi troppo vicini, questo crea dei problemi nella ripartizione dei pesi, che è dinamica e continua durante tutte le fasi della curva

-busto che non segue lo svilupparsi e l'incremento della forza centrifuga, molto spesso esso trova a caricare di più l'interno, col risultato che per migliorare l'appoggio, si "raddrizza" l'interno che risulta così meno angolato rispetto all'esterno (che a sua volta tende a scappare...).

Lo spazzamento delle code, e la rotazione del busto son dovute all'insicurezza, non preoccuparti succede a tutti (me compreso, specie quando prendo più velocità del dovuto), l'importante è partire facendo correttamente i movimenti, senza strafare, ti accorgerai come riuscirai a tenere sempre tutto sotto controllo...

Chiaramente tutto questo, per dare dei risultati, deve essere effettuato sotto la guida e la supervisione di un buon maestro.

Perchè non prendi in considerazione l'idea di fare un bel camp di sci, a inizio o fine stagione, visto che ci tieni così tanto al perfezionamento?
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al solito non ho parole... tutto perfetto!
e cmq devo accendere innanzitutto il cervello prima di iniziare, senza già pensare a cosa sbaglierò e finirò per farlo per il solo fatto che ci ho pensato e la cosa mi ha teso! ....noi donne siamo complicate anche sugli sci!

io continuo sempre a prendere lezioni col maestro, perché errori ne faccio ed il maestro mi da talmente sicurezza che davvero cambio modo di sciare quando sono seguita a lezione.

ma cos'è "un bel camp di sci"?
 
unabellabruna ha detto:
ma cos'è "un bel camp di sci"?
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Un camp di sci è un pacchetto albergo+skipass+lezioni mezza giornata o tutto il giorno, in gruppo, con lezioni teoriche la sera, ripresa filmati, e analisi della tecnica sciistica, di durata variabile tra le 3 e le 5 giornate, e 10-15 ore di lezione.

Uno dei più conosciuti è quello della Jam Session, trovi info sul loro sito: http://www.jamsession.it/

Ci sono un sacco di loro video su youtube, eccone uno:

http://it.youtube.com/watch?v=S11py42ZX3o&feature=PlayList&p=FF39956004DC22F5&index=4

Esistono tanti altri corsi, come quello di Skitime, oppure quello di Infinitosci, di cui trovi un racconto molto bello e divertente, scritto da un amico che purtroppo non è più tra noi:

I "SANTI" di Hintertuxer Gletscher
 
ps: a saperlo...sono stata l'anno scorso alle 2 alpes e la lezione singola di 2 ore che feci (benché parlo bene francese) non servì quasi a nulla!
 
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